Ärevus - kui muretsete muretsemise pärast
Aga mis siis, kui tunned kogu aeg seda hirmutunnet, olenemata sellest, kas sind ootab midagi head või halba? Kahjuks on hulk inimesi, kes elavad päevast päeva peaaegu paanikas ja kardavad peaaegu kõike oma elus, ärkavad igal hommikul tundega, et juhtumas on midagi kohutavat või et kõik, mida nad peavad tegema teha või tahta teha läheb halvasti.
Pidev hirmu tunne on ärevushäire sümptom ja seda võib sageli tundmata jätta. See probleemi teadmatus võib juhtuda seetõttu, et need tunded on kas aeglaselt sagenenud ja intensiivsemad või on need alati olnud olemas, nii et nad tunduvad normaalsed.
Oluline on märkida, et kuigi neid saab seostada, on ärevusel ja depressioonil vahe. Depressiooni all kannataval inimesel ei saa üldse olla tundeid ja ta võib uskuda, et keegi neist ei hooli. Nad tunnevad end lootusetuna. Keegi elab ärevusega seevastu, hoolib ja muretseb kõike ja võib arvata, et kõik hoolivad neist - lihtsalt mitte positiivses võtmes. See on nagu elu igikestva hirmu all.
Erinevalt raske depressiooniga tegelevatest inimestest, kellel võib olla raske hommikul üles tõusta või kodust lahkuda, võivad ärevusega tegelevad inimesed olla väga hästi toimivad ja võivad isegi ületada. Pole haruldane, et nad tunnevad vajadust kontrollida kõike ümbritsevat, sest nad kardavad, kui ei, võivad nad tegelikult ise kontrolli kaotada. Nii suudavad nad tegevuse ja töö kaudu varjata oma pidevat ärevust. Mida inimesed nendes inimestes ei näe, on see, et nad on pidevalt mures, noh, kõige pärast.
Ärevusega tegelemine võib olla pidev võitlus lämmatava hirmutunde ületamiseks. Võite muretseda asjade pärast, mida pole juhtunud, tõenäoliselt ei juhtu või mis on võimatu. Elamine hirmus, kuigi pole midagi karta, on norm. Näiteks ravisin kord naist, kes oli jõudnud selleni, et tal on vaja oma ahjust, juuksevahenditest ja välisuksest pilti teha, et ta saaks neid vaadata ja endale meelde tuletada, et need on välja lülitatud. Seda tegemata veedab ta päeva näriva hirmuga, et tema maja süttib juba enne koju jõudmist, et kõike uuesti kontrollida.
Need muretsemise ja hirmu tunded võivad avaldada kohutavaid tagajärgi ka teie füüsilisele tervisele ja suhetele. Füüsilised reaktsioonid paanikahoogude, kõrge vererõhu ja iivelduse või ärritunud soole sündroomi (IBS) kujul on kõik tavalised. Ja kahjuks võib see alata füüsiliste sümptomitega seotud probleemide süvenemise tsükkel, mis tuleneb ärevusest, mis põhjustab tervisemurede tõttu täiendavat ärevust ja isegi surma muret.
Niisiis, kuidas saab keegi hakkama hirmu, mure ja hirmuga? Noh, see sõltub palju nende tunnete tõsidusest. On teatud asju, millest võib igapäevaselt abi olla, kuid mõned inimesed vajavad nende tunnete haldamise tehnikate õppimiseks nõustaja abi. Kui mõistate, et teil on ärevus, võivad aidata mõned järgmistest.
- Püüdke tuvastada oma mure allikas. Siis küsige, kas minu mure on ratsionaalne või mõtlen selle üle?
- Sulgege silmad ja hingake minut aega sügavalt. Keskenduge hinge juhtimisele ja keskenduge pulsisageduse aeglustamisele.
- Jalutage ja eemaldage end olukorrast. Sageli võimaldab maastiku muutus teie mõtteid taastada.
- Hoiduge teadaolevatest päästikutest. Kui lugemine kellegi kohta, kellel on harvaesinev kõrvavähk, veenab teid, et teil on see ka, siis tehke märge, et te ei loe sellist laadi artikleid.
Kui olete ärevushäire, võib see olla alati osa teie elust, kuid see ei pea teie igapäevast ületama. Isegi kõige äärmuslikumaid ärevushäireid saab ravida nii, et sümptomid ei oleks ülekaalukad. Kui leiate, et pidev hirm ja mure ohustavad teie elu, suhteid ja õnne, võib olla aeg selle nimel midagi ette võtta.
