MA ARVAN, ET MUL ON SOTSIAALNE äREVUSHäIRE

Ma arvan, et mul on sotsiaalne ärevushäire

Olen keskkooli noorem ja mul pole kunagi koolis ega väljaspool kooli ühtegi sõpra olnud. Mind kiusati 5. klassist teise kursuseni. Nii hulluks läks, et palusin emal, et ta laseks mind koduõppel. Olen alati olnud häbelik inimene, eriti koolis. Millalgi 2009. aasta suvel on minu häbelikkus äärmuslik. Lahkusin oma vanast koolist ja läksin 8. klassiks uude kooli. Esimesel koolipäeval olin ülimalt närvis. Sealsed lapsed olid toredad, kuid mind mõjutas eelmises koolis kannatatud kiusamine nii palju, et kartsin kõiki. Mul oli inimestest lahti. Istusin lõunasööki lauas, kus polnud kedagi peale iseenda. Kui inimesed proovisid minuga rääkida, eirasin neid. Kui see õnnestus, hakkasin end raamatutesse peitma. Lugesin lõuna ajal, nii et üks rääkis minuga. Tegin seda pikka aega. Gümnaasiumisse jõudes muutusin inimestele nähtamatuks. Ma kartsin oma eakaaslasi. Jätsin iga päev lõuna vahele. Ma käisin vannitoas väljas, sest kartsin lõunasöögisaalis kõndimist ja kõigi pilkude peal hoidmist. Klassis tõstis mu käe üles, sest kartsin, et kõik mind vaatavad. Olen 17-aastane ja kardan ise poodides käimist. Mulle ei meeldi, kui inimesed mind vaatavad. Ma pean oma ema juurde minema. Mul on kaubanduskeskustes käies paanikahood. Hirmutan, kui näen teismeliste rühmi. Kui ma neist mööda kõndisin, hakkas süda sõitma ja käed higistasid ning nägu tundus õhetav. Mu ema ei saa aru, et ma midagi läbi elan. Ta ütleb mulle, et see on lihtsalt etapp. Olen saanud 7. klassist alates paanilisi rünnakuid kohtadesse minnes, kus tean, et neil on eakaaslasi. Väldin olukorda sattumist paljude inimestega. Olgu selleks kauplused või kaubanduskeskused. Mu ema ütleb, et "ma olen peaaegu 18-aastane, pean suhtlema." Minu vastus on: "Ma ei suuda inimesi mind väga närviliseks ja ärevaks ajada. Ma ei tea, mida teha. Olen mures selle pärast, mida ma teen, kui lõpetan. Ma olen peaaegu 18 ja loodan kõiges oma perele. Ma ei sõida. Mul pole eesmärke. Ma olen väga tark, aga ma ei taha kooli minna, kuna kartsin kaaslastest mööda minna. Ma tunnen, et ma ei saa kunagi tööd. Ma olen oma majas 89% protsendil ajast.

Ma tunnen end oma kodus lihtsalt paremini. Olen perega koos olles teistsugune inimene. Kodust lahkudes astun maailmast välja siis, kui hirm ja ärevus võtavad mind üle. Olen teismeline, kes pole kunagi käinud, pole kunagi koolis tantsinud ega peol käinud. Kui ma lähen, siis kardan, et inimesed vahtiksid mind ja mind sosistaksid ja räägiksid selja taga nende sõpradega. Nii et ma lihtsalt väldin kõike, mis põhjustab hirmust ärevuse. Tunnen elu pärast nii hirmu. Palun aidake!

Pidev vältimine sellest, mida kardate, halvendab teie sotsiaalset ärevushäiret. Enese eemaldamine ärevast olukorrast on tugevdamine. See teeb enesetunde paremaks. Parem enesetunne on “tugevdamine”. Esimeses biheiviorismi seaduses on öeldud, et „kui käitumist jälgib tugevdaja, siis see käitumine tulevikus suureneb.” Teie puhul välditakse sellist käitumist sotsiaalsetest olukordadest.

Näiteks võtke näide sellest, kui kardate kaubanduskeskusesse minna. See juhtub ilmselt nii: suunduge kaubanduskeskusesse, teie ärevus suureneb. Teie saabumise ajaks on teie ärevus tugevalt suurenenud. Tugev ärevus muudab sõidukist lahkumise keeruliseks ja lõpuks pöördute tagasi kaubanduskeskusesse mineku asemel koju. Kaubanduskeskusest lahkudes väheneb teie ärevus märkimisväärselt ja koju jõudes pole teie ärevust praktiliselt enam olemas.

Jättes olukorra ärevuse haripunkti, olete oma sotsiaalse ärevuse veelgi hullemaks teinud. Ideaalis oleksite pidanud vaatamata oma kõrgest ärevusest minema kaubanduskeskusesse. Selle kõrge ärevuse tasemega oleks kahtlemata olnud raske istuda, kuid see oleks lõpuks vähenenud.

Ilma ravita kipub sotsiaalne ärevushäire süvenema. Sel ajal on teil kodust lahkumine keeruline. Sotsiaalne ärevus mõjutab teie elu paljusid aspekte negatiivselt. Ma soovitaksin pöörduda professionaalse ravi poole. Sotsiaalse ärevushäire korral on olemas väga tõhus ravi. Valige vaimse tervise spetsialist, kes on spetsialiseerunud sotsiaalse ärevushäire probleemidele. Samuti võiksite valida kellegi, kellel on spetsiaalne koolitus kokkupuute ja ravivastuse ennetamise teraapias, mis on spetsiifiline kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis on mõeldud sotsiaalse ärevushäire raviks. Oled ideaalne ravikandidaat. Soovin teile palju õnne. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle