7 ühendust arendavat tegevust, mida paarid saavad sel suvel teha
Kuid olenemata sellest, kas teil on rohkem või vähem aega, kaaluge oma suhte hoidmiseks aega.
"Üks parimatest viisidest ühenduse loomiseks on ühised tegevused," ütles Christina Steinorth-Powell, MFT, psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud paaride nõustamisele Californias Santa Barbaras. Ühised tegevused annavad paaridele monotoonsuse asemel midagi lõbusat, millele keskenduda. rutiinseid vestlusi, ülesandeid ja ülesandeid.
Jagatud tegevused annavad paaridele ka võimaluse tegevuse planeerimisel ja selles osalemisel koostööd teha, ütles ta. See hõlmab "suhtlemisoskuste harjutamist ajal, kui seda on tore teha ja see ei tundu nii väga kui" töö ".
Kui proovite uut tegevust, tekitab see kogemus sageli mängulisust ja naeru, ütles Meredith Hansen, Psy.D, kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud paaridele, abielueelsele ja äsja abiellunud nõustamisele. Ta julgustas partnereid pöörduma üksteise poole, et tulla toime hirmude ja ärevustega ning suhelda oma vajaduste ja tunnetega, ütles ta. Samuti soodustab see kasvu paarina, lisas ta.
Allpool näitasid Steinorth-Powell ja Hansen, et paarid saavad sel suvel proovida ühiseid tegevusi.
1. Looge uuesti oma esimene kohting.
"See aitab teile meelde tuletada, miks te üldse armusite," ütles Steinorth-Powell, ka raamatu autor Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoks. Näiteks käis üks paar mereäärses mängusaalis ja tegi plahvatuse. Nad imestasid, miks nad enam nii lõbusate tegevuste koos tegemise lõpetasid. Tegelikult ütleb enamik partneritest seda pärast harjutuse proovimist Steinorth-Powellile.
Teine paar võttis spontaanse teekonna kaheks nädalaks ilma päevakavata. See meenutas neile, kui muretud nad olid, kui nad esimest korda käima hakkasid, ütles ta. Ja mis kõige tähtsam, see "meenutas neile, et nad tegema nautida üksteise seltskonda. "
2. Võtke matk.
"Kui me koos oma partneriga jalutame, on meil võimalik vestelda ilma mitteverbaalsete vihjete sekkumiseta," näiteks grimassid, uudishimulikud pilgud ja kortsus kulmud, ütles Hansen, kellel on erapraksis Newport Beachil Californias. hea asi.
"Selle asemel olete keskendunud ümbritsevale keskkonnale, mis eemaldab vestluses teatud surve ja võimaldab teil vabamalt rääkida."
3. Võtke ette teekond.
Kui sõidate autos kõrvuti, on teil võimalus ka sisukateks sisukateks vestlusteks, ütles Hansen. Ja jällegi, kuna see on jagatud kogemus, peate koos otsustama (kus süüa, magada, peatuda ja jääda); töötada meeskonnana; kompromiss üksteise vajaduste rahuldamiseks; ja töötage oma suhtluse kallal, ütles ta. Loomulikult on kõik need elemendid tervislike ja ühendatud suhete jaoks võtmetähtsusega.
Lisaks sellele: „teekond viib sageli ootamatute sündmuste ja kogemusteni, mis panevad teid naerma, nutma ja end aukartust tundma, mis aitab teil paarina sidet ja sidet hoida. "
4. Magage alasti.
"Armudes kogeme tavaliselt kõrge oksütotsiini taset, mis annab meile suhte esimestel etappidel sellise peapöörituse," ütles Steinorth-Powell. Oksütotsiin on siduv hormoon, mida võime suurendada naha kokkupuutel nahaga, ütles ta.
Uuringud on leidnud, et oksütotsiini kõrgenenud tase vähendab vererõhku ja isegi südamehaiguste riski, ütles ta. See “muudab teie partneriga alasti magamise kingituseks, mida jätkub”.
5. Liitu kaas-spordimeeskonnaga.
See mitte ainult ei võimalda teil tegevust ühiselt jagada, ütles Steinorth-Powell, vaid see annab teile ka võimaluse leida ühiseid sõpru, üksteist rõõmustada ja oma tugivõrgustikku laiendada.
6. Valmistage õhtusöök nullist ühel õhtul nädalas.
"Nullist valmistamine on suurepärane viis meeskonnatööna tegutsemiseks ning üksteisega suhtlemise ja ideede jagamise harjutamiseks," ütles Steinorth-Powell. Lisaks saate seda tegevust veelgi laiendada, vaadates huvitavaid gurmeetoode ja kohalikke talupidajaid.
7. Proovige midagi uut.
Kõigepealt rääkige sellest, mida olete alati tahtnud teha, õppida ja proovida, ütles Hansen. Ta soovitas esitada avatud küsimusi. Seejärel koostage iga partneri jaoks eraldi tegevuste loend.
Valige igast nimekirjast üks tegevus, et sel suvel paarina proovida, ütles Hansen. Näiteks võib see hõlmata kõike alates purjetamisest aerulauani, kaljuronimisest mootorrattasõiduni.
"Sa ei saa mitte ainult sisukast vestlusest ja jagatud kogemustest kasu, vaid demonstreerid ka toetust ja huvi oma abikaasa ja tema jaoks olulise vastu."
Suhted nõuavad hoolimist. Me ei saa eeldada, et meie side areneb, kui me ei hooli sellest. Üks viis meie ühenduse kasvatamiseks on ühistes tegevustes osalemine. Nagu ütles Steinorth-Powell, on "sidumiskogemused üliolulised, et hoida suhteid õnnelikuna ja tervena."
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
