Podcast: kas sotsiaalmeedia sõbrad on tõelised?

Kas see meile meeldib või mitte, on sotsiaalmeedia nüüd suur osa meie kultuurist. Tänases saates jagab psühholoogilise tervise ja õnne ekspert, professor Tim Bono, kuidas hoida sotsiaalmeedias tasakaalustatud perspektiivi ega lasta sel põhjustada depressiooni, sõltuvust ega kadedust.

Kuidas sarnaneb sotsiaalmeedia kasiino mänguautomaadiga? Kuidas on võrgusõprus võrreldav isikliku sõprusega? Liituge meiega, et saada vastuseid neile küsimustele ja palju muud.

Soovime teilt kuulda - täitke meie kuulajate uuring, klõpsates ülaltoodud graafikat!

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave külaliste kohta 'Tim Bono- Social Media Friends' Podcast Episode'i kohta

Tim Bono, PhD, on St. Louisi Washingtoni ülikooli professor. Ta on võitnud mitmeid õpetamisauhindu ja tuhanded õpilased on läbinud tema populaarseid noore täiskasvanuea psühholoogia ja õnneteaduse kursusi. Ta on psühholoogilise tervise ja õnne ekspertkonsultant paljudes riiklikes meediakanalites, sealhulgas CNN, Fast Company, The Associated Press ja mitmed avalikud raadiojaamad. Õnne 101 (varem ilmunud kui "Likes" ei piisa): lihtsad saladused nutikale elule ja heaolule on tema esimene raamat.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse autorilt. Gabe kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Arvuti loodud ärakiri ‘Tim Bono- sotsiaalmeedia sõbrad’ episoodile

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Central Podcasti, kus psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna külaliseksperdid jagavad mõtlemapanevat teavet tavalise igapäevase keele abil. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere, kõik, tere tulemast The Psych Central Podcasti selle nädala saatesse. Täna näitusele helistades on meil dr Tim Bono, dr Bono on St. Louisi Washingtoni ülikooli professor. Ta on psühholoogilise tervise ja õnne ekspertkonsultant paljudes riiklikes meediaväljaannetes, sealhulgas CNN, Fast Company, The Associated Press ja mitmed avalikud raadiojaamad. Ta on ka enimmüüdud raamatu Õnne 101. Dr Bono, tere tulemast näitusele.

Dr Tim Bono: Täname mind. Mul on hea meel siin olla.

Gabe Howard: Noh, oleme väga põnevil. Ilmselgelt on sotsiaalmeedia kõikjal. Sotsiaalmeedia on siin selleks, et jääda. Miks arvate, et see on nii kuum teema?

Dr Tim Bono: Ma arvan, et osa põhjusest, miks sellest kuum teema on saanud, on see, et see on kultuuris nii levinud. Kui vaatate Pew Research Organisatsiooni või muude gruppide statistikat, kes selle kohta andmeid koguvad, on valdavalt palju inimesi sotsiaalmeedias ja kasutavad seda sageli. Ja see on ka midagi suhteliselt uut. Ja nii on asi, millest on saanud nii suur osa meie kultuuris ja igapäevases suhtlemisviisis, mis on paljudele inimestele esitanud küsimuse, kuivõrd see meid tegelikult mõjutab ja kas see mõjutab ka muud toimuvad asjad, näiteks depressiooni ja ärevuse suurenemine ning muud vaimse stressi vormid? Me teame, et mõlemad need on viimase kümnendi jooksul üheaegselt suurenenud. Ja küsimus on, kas üks neist põhjustab teist? Ja ma arvan, et paljud inimesed on selle vastu uudishimulikuks muutunud.

Gabe Howard: Üks asi, millele ma alati mõtlen, kui need vestlused meedias levivad, on see, et tundub, et iga uus asi on meie jaoks halb. Mäletan, kui

Esmalt algas Internet, ma olen selles vanuses, nii et ma mäletan enne Internetti ja siis pärast Internetti. Nii et Internet käivitub ja esimene asi, millest kõik räägivad, on see, et see ühendab meid nagu kunagi varem. See on imeline. Ja siis kulus vaid mõni kuu, enne kui kõik olid, Internet on jube. On, see on lihtsalt täis pornograafiat ja kaklust. Ja see oli kõik enne sotsiaalmeediat. Ja siis kõik vihkasid Internetti. Nüüd on Internet taas võimukas ja sotsiaalmeedia on see, mida me vihkame. Kas arvate, et see on lihtsalt trend, lihtsalt teema, et kõik uus on algul põnev ja hea ning siis kohe halb ja siis tasakaalustub?

Dr Tim Bono: Peaaegu kõikjal maailmas on oma olemuselt see, et miski pole täiesti hea ega täiesti halb ning sageli köidab meie tähelepanu esialgu millegi uudsus ja põnevad osad ning kõik tõeliselt lahedad omadused. Kuid paratamatult mõistame aja jooksul, et sellega kaasnevad ka mõned negatiivsed asjad, kui seda ei kasutata nõuetekohaselt. Nii, jah, ma arvan, et esialgu juhitakse meie tähelepanu positiivsetele asjadele, kuid see on nagu kõik muu, nagu te ütlete, Interneti või isegi 100 aastat tagasi või rohkem, kui autod esimest korda sündmuskohale tulid, olid nad alguses see on väga lahe viis ühendada inimesi ja teha oma äri tõhusamalt ja tulemuslikumalt. Kuid saime aru, et oota, oota hetk, kui autosid ei kasutata sobivates tingimustes ja tingimustel, võivad need tegelikult olla tõesti kahjulikud. Nii et lahendust pole kunagi olnud, olgem, laseme sellest asjast lahti. Vabaneme internetist või autodest. Mõelgem aga sellele, kuidas olla selle targad tarbijad. Ja ma arvan, et just sotsiaalmeedia osas oleme siin. Ma ei tea ühtegi psühholoogi, kes ütleks, et vabaneme sotsiaalmeediast, vaid toome selle asemel teadlikkuse, et kui seda õigesti ei kasutata, võib sellel olla meile kahjulikke mõjusid ja meile tasub tähelepanu juhtida nende asjade juurde.

Gabe Howard: Mulle meeldib väga, mida sa seal räägid. Nüüd on kõigis nendes vestlustes esile kerkinud teine ​​teema sotsiaalmeedia halb, kuna see tekitab sõltuvust. Ma arvan, et on üsna selge, et sotsiaalmeedia võib olla väga sõltuvusttekitav. Nii et ei taha arutada, kas see tekitab sõltuvust või mitte. Oletame, et see tekitab sõltuvust. Miks see nii sõltuvust tekitab?

Dr Tim Bono: Osa põhjusest, miks sotsiaalmeedia on nii sõltuvusttekitav, on see, et niipalju on ebakindlust, millist sisu me kohe sisse logides näeme, ja see on miski, mida majandusteadlased, psühholoogid ja neuroteadlased juba ammu teavad. osa sellest, mis muudab sõltuvust tekitavaks, on võib-olla see, et võib-olla jätkates näeme midagi armsat või naljakat või midagi, mis ärritab või valmistab pettumust, või näeme oma hullu onu poliitilist postitust, mis aja meid päris pahaks. Ja see on sama põhjus, miks inimesed jäävad Las Vegases mänguautomaatidest sõltuvusse, sest võib-olla tuleb selle mänguautomaadi kangi tõmmates suur väljamakse. Aga võib-olla pole. Ja see ebakindlus, uudishimu hoiab inimesi rohkem tagasi

rohkem. See on põhjus, miks inimesed sõltuvad mänguautomaatidest, kuid mitte automaatidest. Mõlemal juhul panete raha sisse, kuid see on see, kus on kindel preemia. Teate, et saate selle kartulikrõpsukoti automaadist, kuid te ei tea, kas saate mänguautomaadil tasu. Ja see on sama alusmehhanism, mis hoiab meid üha enam Instagramis või Facebookis või Snapchatis tagasi, sest iga kord, kui logite sisse, ei tea te, mida näete. Isegi kui teame intellektuaalselt, on ajaraiskamine, hoiab uudishimu ja ebakindlus meid üha enam tagasi.

Gabe Howard: Paljud sotsiaalmeedia platvormid nimetavad teie jälgijaid sõpradeks, meil on näiteks Facebookis nii palju sõpru, et meil on sotsiaalmeedias palju sõpru või jälgijaid. Kas see on sama, kui päriselus on nii palju sõpru?

Dr Tim Bono: See pole tegelikult sama asi, sest paljude inimeste jaoks ütlevad nad teile, et nad isegi ei tunne kõiki inimesi ega ole isegi isiklikult kohtunud, kõiki inimesi, kes neid jälitavad või kes tsiteerides on nad nendel platvormidel sõbrad. Me teame, et psühholoogilisest vaatenurgast on vaieldamatult meie õnne kõige tugevam ennustaja seotud kvaliteedi, sõpruse ja suhetega, mis meil on teiste inimestega. Kuid me räägime tegelikest kolmemõõtmelistest inimestest, kellega veedate aega ja kellega teil on autentne suhe. Ja sotsiaalmeedias on need suhted sageli väga pealiskaudsed ja nad ei jõua palju muudest, kui meeldimine, kommentaar, jagamine või uuesti säutsumine või midagi muud. Ja see pole tegelikult pikaajaliste suhete alus inimesega, kes on teie jaoks olemas, kui teil on raske aeg ja teil on vaja õlga, millele toetuda, või kui teil on tõesti hea päev ja vajate kedagi omamoodi abiks saate laiendada positiivsust ja jagada seda õnne nende jälgijatega sageli ja tsiteerida, suhted sotsiaalmeedias on lihtsalt liiga pealiskaudsed. Ja palju rohkem tasub arendada ning investeerida oma aega ja vaeva nendesse suhetesse, mis on inimestega, kellega te igapäevaselt sisukamalt suhtlete.

Gabe Howard: Ma tõesti ei imesta seda kuuldes, sest kuigi tehnoloogia on suhtlemise ja ühenduse loomise lihtsustanud, suureneb üksinduse ja kurbuse määr. Miks see nii on, kui me oleme rohkem ühendatud kui kunagi varem? Miks tunneme end üksteisest kaugemal?

Dr Tim Bono: Jah, see on tõesti hea küsimus, sest me teame, et need kurbuse, ärevuse ja isoleerituse määrad on kasvanud ja suur osa sellest on seotud asjaoluga, et meie tajutav seos ei ole autentne, väga sageli, et seotustunne põhineb neil meediumipersoonidel, mida me internetis meisterdame. Kuid see ei pruugi ilmtingimata vastata sügavamatele seostele, mis meie õnne- ja heaolutunde jaoks tegelikult väärt oleks. Päev-päevalt peab seda tegema kõige tugevam õnne ennustaja

teha sotsiaalse sidemega. Noh, suurim õnnetakistus on sotsiaalne võrdlus. Ja me teame, et see on teine ​​tükk, mille sotsiaalmeedia platvormid on võimaldanud. On tõesti raske olla õnnelik, kui meil on pidevalt pea üle õla ja me mõtleme, kuidas me saame mõõta teisi meie ümber olevaid inimesi või kui meid täidab pidevalt kadedustunne selle üle, mis teistel inimestel on, mida me ise ei tee pole. Ja see on üks asi, mida me teame, et seda seostatakse sotsiaalmeedias suure hulga kasutamisega - see, et inimesed sirvivad sageli ja näevad, oh, see töökaaslane sai just uue tõusu või edutamise või see inimene juhib uus uhke auto.Need inimesed on praegu väljas sellel hämmastaval puhkusel, mida ma ei saaks endale kunagi lubada. Ja see kadedustunne, see sotsiaalse võrdluse tunne on jällegi fundamentaalne takistus heaolutundele. Ja seal peame olema ettevaatlikud sotsiaalmeedia kasutamise viiside suhtes. Kui see on lähtepunkt, mis viib siis autentsete sidemeteni teise inimesega, on see suurepärane. Kasutage seda selleks. Kuid kui me käime pidevalt läbi ja kasutame seda ainult sotsiaalse võrdluse vahendina, võib see seal olla problemaatiline.

Gabe Howard: Räägime teiste inimeste kohese toetuse saamise kontseptsioonist ja võtame näite, et mul on halb päev ja ma tahan teistelt tuge. Kas on kasulik seda häda sotsiaalmeediasse postitada, et need vastused hõlpsalt ja kiiresti kätte saada saada need, tead, mingid virtuaalsed kallistused?

Dr Tim Bono: See sõltub palju häda olemusest ja ülimast reageerimisest ning sellest, milleni see võib viia. Ma arvan, et nüüd on olemas termin, mida inimesed kasutavad nn ebamääraseks broneerimiseks, kus inimesed saavad öelda palveid või midagi vajavat. Ja sul pole aimugi. Noh, mida see tähendab? Kas see inimene on tegelikult hädas? Kas neil on midagi vaja? Ja nii on mõned inimesed, kes teevad seda ainult tähelepanu saamiseks. Ja teised kasutavad seda siiski selleks, et näha, noh, kes minuga ühendust võtab, kellele siis saan järele minna ja siis võib-olla minna oma kohviga lõunat sööma ja siis jätkata seda vestlust. Nii et ma arvan, et see sõltub häda olemusest. Kui teil on praegu üliraske aeg ja kui olete kannatanud suurt katastroofi, siis neid lühikesi, kiireid väikseid meeldimisi või kommentaare, võite anda hetkekergenduse. Kuid suure tõenäosusega on palju olulisem rääkida kellegagi, olgu selleks koolitatud spetsialist või lihtsalt keegi teie enda isiklikus võrgustikus, kellega saate põhjalikumalt vestelda, sest me teame, et üks ahastus seisneb selles, et need negatiivsed emotsioonid võivad asjad lihtsalt proportsioonidest välja puhuda või põhjustada täiendava probleemse perioodi. Kuid selle häda läbi rääkimine, selle häda pikaajaliseks keeleks tõlkimine võib olla äärmiselt tõhus viis saada ülevaadet ja sellest hädast kaugemale jõuda. Kuid väga kiired Facebooki kommentaarid ja asjad, kui see on midagi tõsist, ei soovitaks ma seda teha. Ma mõtlen, et kui teil on just halb päev ja saate mind paljude kommentaaride abil kiirelt kätte, ei näe ma selles mingit kahju. Kuid tõsisemate asjade puhul ei ole see tingimata suurepärane mõte seda sotsiaalmeedias teha. Seal soovite tugineda tegelike inimeste autentsemale ja tugevamale sotsiaalsele võrgustikule, kellega teil on sügavad suhted ja kellele saate sellises olukorras tugineda.

Gabe Howard: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Sponsorsõnum: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ja arutame dr Tim Bonoga, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab meie õnne. Oletame, et soovite ideed vahetada. Kas seda ideed on parem vahetada isiklikult või sotsiaalmeedia kaudu?

Dr Tim Bono: Noh, ma arvan jällegi, et see sõltub paljuski konkreetsest ideest, mida proovite vahetada. Nii et kui see on idee, siis hei, kas kellelgi on soovitusi katusefirma jaoks või teate, hei, meil on vaja torulukkseppa ja kellelgi on mingeid ettepanekuid selle kohta, kas selline madal kraam sobib? Ma arvan, et seda on täiesti hea teha. Aga kui me räägime millestki nii keerulisest kui erinevused filosoofilises ideoloogias või teadupärast kogu poliitilise asjaga, siis kes kelle poolt hääletab, väga sageli, kui inimesed vahetavad väga vastuolulisi ja sügavalt valitsevaid veendumusi, hõlmab see emotsionaalse intelligentsuse, kui proovite lahendada suurt konflikti, kus inimesed ei näe silma peal. Ja nii palju meie võimest ideid vahetada ja konflikti lahendada ei seisne ainult sõnades, mida vahetatakse, vaid see on seotud mitteverbaalse, teate, vestluse ajastuse ja tempoga ning hääleintonatsiooniga ja muud omadused, mida te ei saa lihtsalt lugedes sõnu, mis hõlmavad inimese mõtteid. Ja nii on see, kui kohtute selle inimesega palju paremini, kui kohtute selle inimesega, pidage seda vestlust ükshaaval, et kõik need muud mitteverbaalsed, mis on meie suhtlemisvõime jaoks nii olulised, saaksid siseneda sisse. See on palju tõenäolisem, et jõuate palju kaugemale, võrreldes lihtsalt oma ideede väljavõtmisega ja siis vabal ajal tagasi minnes, et näha, mida teisel inimesel on öelda. Nii et see ei pruugi tingimata viia heade tulemusteni, eriti kui need kaks inimest kuumenevad tõeliselt.

Gabe Howard: Ma ei tea, see on omamoodi kõrvalejuhtimine, kuid see on omamoodi argument selle vastu, et prooviksite neid olulisi probleeme näiteks tekstsõnumite või e-posti teel ka räsida. See on lahutamatu osa, välja arvatud sotsiaalmeedia. Sellele lisatakse ka see, et see on avalik, vähemalt e-posti argument või tekstisõnumite argument, vähemalt see jääb ainult kahe inimese vahele.

Dr Tim Bono: Jah, ja teate, seal on kõik need meemid ja muu selline, kus äkki lähevad kaks inimest selle juurde Facebookis ja siis kõik teised vaatavad ämbritega popkorni, sest kogu see asi neid nii lõbustab.

Gabe Howard: Et käiku nii kergelt vahetada, olen suur unehügieeni pooldaja ja ma ei usu, et peaksite enne magamaminekut üldse oma mobiilseadmes olema. Ma ei usu, et peaksite oma magamistoas kasutama tahvelarvuteid, arvuteid, telereid ja midagi muud. See on minu tase. Teate, et proovite magamise tsooni pääseda. Isegi telefonis vaid mängu mängimine on minu jaoks liiga kaugel. Kuid ma tean, et olen vähemuses ja et enamikus maailmast kasutavad nad oma telefoni äratuskellana, mis tähendab, et nad koputavad asju enne magamaminekut. Mis on teie arvamus sotsiaalmeedia hetkede sirvimisest enne, kui tuled kustutate ja silmad magama lähete?

Dr Tim Bono: Noh, ma saan aru, miks inimesed seda teevad, ja tunnistan, et olen ka varem selles ise süüdi olnud. Ma arvan, et teil on täpselt õigus, et enamik inimesi oma käitumise poolest just seda teevad. Aga kui küsida mõnelt teadlaselt, kelleltki, kes on unepsühholoogia või eriti tervis ja heaolu või unehügieen, arvan, et üldiselt ollakse üksmeelel, et see on tõesti halb mõte ja see on halb mõte paaril põhjusel. Üks, meie võime magama jääda ja magama jääda sõltub täielikult aju võimest aeglustada. Ja on paar põhjust, miks seade, mis asub näost vaid mõne sentimeetri kaugusel enne uinumist, hoiab seda ära. Tuleb teha väga lihtsalt valgust, mis siseneb teie visuaalsesse süsteemi. Kui valgus siseneb visuaalsesse süsteemi, pärsib see melatoniini nimelise hormooni vabanemist ja see on see, et see vabaneb, et saaksime end uimasena tunda ja seejärel magama jääda ja magama jääda. Aga kui teil on kogu see valgus ajusse valgumas, siis see põhimõtteliselt annab signaali, hei, see on päev, mitte praegu uneaeg.

Dr Tim Bono: Ja see võib siis takistada uinumist. Teine põhjus, miks selle seadme enda ees hoidmine võib olla problemaatiline, on see, et see on sageli seotud mõne tegevusega, mis hoiab aju tõeliselt erksana. Nii et näiteks mainisite teadupärast mängu, mis nõuab kõrget kognitiivset pingutust. See on kindel viis, kuidas aju tõesti väga aktiivne hoida. Või vaatame mõnikord e-kirju või järgmise päeva kalendrit, mis võib tekitada ärevust. Kui on tulemas asju, mis võivad ärevust esile kutsuda või mõnikord kerib see sotsiaalmeedias ringi ja näeb asju, mis täidavad meid kadeduse, lootusetuse või ängistusega või muid asju, mis lihtsalt hoiavad aju valguse ja sisu vahel aktiivselt mida me teeme. See võib omamoodi viia sellesse nõiaringi, kus me siis järgmisel päeval hästi ei maga. Ja siis oleme äärel. Me ei saa järgmisel päeval ka oma tööle keskenduda. Ja see lihtsalt loob justkui spiraalse efekti, mis aja jooksul ainult süveneb.

Gabe Howard: Dr Bono, oleme etenduse lõpusirgel, nii et mul on suur küsimus. Oletame, et inimene leiab, et sotsiaalmeedia mõjutab negatiivselt tema psühholoogilist tervist. Millised on mõned käitumisviisid, mis neid tegelikult õnnelikumaks võivad muuta?

Dr Tim Bono: Muidugi, noh, käitumisteaduste hulgas on palju järeldusi, mis on osutunud väga tõhusaks, lihtsalt väga väikesed käitumisviisid, mida saame lisada. Nagu te mainisite, kirjutasin raamatu, mis annab omamoodi ülevaate paljudest neist, kuid mõned minu lemmiktegevused on seotud väga lihtsalt tänulikkusega. Teate, me rääkisime varem sotsiaalse võrdluse mõjust meie heaolule ja sellest, kui palju see võib meile kahjuks olla. Noh, sotsiaalse võrdluse vastumürk on tänutegu, sest selle asemel, et sattuda sellesse, mis teistel inimestel on või kuidas me soovime, et meie elu võiks teistsugune olla, asetab tänulikkuse praktika rõhku tõepoolest juba olemasolevatele headele asjadele. meie elu, kuid et me võime selle lihtsalt silmist kaotada. Ja uuringud uuringute järel näitavad, et inimesed, kes veedavad vaid paar minutit nädalas oma elus headele asjadele keskendudes, näitavad, kuidas nad oma ellu suhtuvad. Üldiselt teatavad nad tulevikus optimistlikumast. Nad haigestuvad isegi harvemini.

Dr Tim Bono: Nii et on palju eeliseid, lihtsalt, tead, võib-olla kord nädalas, et istuda maha ja mõelda: OK, mis on häid asju minu elus, mida ma võin silmist kaotada? Ja see lihtne tänupraktika võib tõesti kaugele minna. Mõned muud väga lihtsad käitumisviisid on seotud regulaarselt hea unega. Rääkisime selle olulisusest. Aju on magades väga aktiivne ja teeb palju emotsioonide reguleerimisel mängivate närviskeemide tugevdamiseks. Treening on veel üks, mis on oluline, et tähtsustada vähemalt paar päeva nädalas. Soovime 30 minutit head kardiovaskulaarset aktiivsust, mis vabastaks neurotransmitterid, mis on põhiliselt aju hea kemikaalid. Ja teine, mis ma ütleksin, et see on tõesti oluline, on prosotsiaalne käitumine. Looge end kogukonnas, leidke midagi, mis on teie jaoks oluline, mis võimaldab teil tunda sidet teiste inimestega. Ja see seos teiste inimestega on jällegi heaolu tunde alus.

Gabe Howard: Suur aitäh, et olete nõus siin olema. Kust saavad inimesed teid ja teie raamatut rohkem teada saada?

Dr Tim Bono: Raamat on saadaval Amazonis või Barnes & Noble'is või paljudes teistes kohalikes raamatumüüjates. Pealkiri on Õnne 101: nutika elu ja heaolu lihtsad saladused. Ja mul on teaduskonna veebileht Washingtoni ülikoolis St. Louis'is. Ja kui kasutate minu nime Google'is, leiate rohkem teavet minu tehtud töö ja ideede kohta minu raamatust.

Gabe Howard: Väga lahe, loodan, et kõik haaravad teie raamatust kinni. Nüüd saan aru, et raamatul oli ka nimevahetus. Mis oli õnne 101 varasem nimi?

Dr Tim Bono: Kui raamat 2018. aastal esmakordselt kõvakaanelisena ilmus, kandis see nime Õnneteaduse krahhikursus, kui ei meeldi. Ja raamat käsitleb osaliselt sotsiaalmeediat ning räägib selle mõjust meile ja lihtsatest viisidest, kuidas saaksime osaleda muus käitumises, mis ennustavad meie õnne tugevamalt. Kuid kui raamat selle aasta alguses uuesti välja anti, otsustasid nad sellele erineva pealkirja anda. Ja see uus pealkiri on Õnne 101.

Gabe Howard: Imeline. Noh, tänan teid veel kord, et olete siin ja kuulake, kõik, aitäh kuulamast. Ja ma loodan, et saite saatest palju kasu. Kui te seda tegite, siis tellige, hinnake ja vaadake üle kõikjal, kust selle podcasti alla laadisite. Ja meil on oma Facebooki grupp. See on väga privaatne. See on väga eksklusiivne. Ja ma kutsun teid isiklikult. Minge aadressile .com/FBShow ja see viib teid sinna. Ja pidage meeles, et saate igal nädalal igal nädalal tasuta, mugava, taskukohase ja privaatse veebinõustamise, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Ja näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud The Psych Central Podcasti. Kas soovite, et järgmisel üritusel oleks teie publik vaimustuses? Esitage Psych Central Podcasti välimust ja LIVE SALVESTAMIST otse oma lavalt! Lisateabe saamiseks või ürituse broneerimiseks saatke meile palun e-kiri aadressil [email protected]. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/Show või oma lemmik podcast-mängijast. Psych Central on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub Psych Central usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil gab Kautard.com. Täname kuulamast ja jagage palun oma sõprade, pere ja jälgijatega.