7 näpunäidet oma pühade stressi leevendamiseks
Kas teile ei meeldiks, et teie pühad oleksid natuke sujuvamad? Mina ka. Nii et siin on mõned näpunäited, mis aitavad teie puhkuse stressi leevendada ja muuta see aastaaeg meeldivamaks nii teile kui ka neile, keda külastate.
1. Planeeri varakult.
Noh, selle jaoks on natuke hilja. Kui teie reis pole veel planeeritud, ei saa ma teid aidata. Kuid see on hea teave järgmiseks aastaks, kuna mõnikord ootavad inimesed reisi planeerimisel kuni viimase hetkeni või seda, kus nad täpselt viibivad ja millal peret külastades. Need näpunäited aitavad teil ka vähendada puhkusel reisimisega seotud stressi.
Ma arvan, et inimesed jäävad siin hätta mitte planeerimise unustamise, vaid oluliste asjade kavandamise unustamisega. Kellega perega veedate jõuluõhtut? Jõuluhommik? Millal näete tädi Phyllist? Muidugi, võite kogu selle töö viimasel minutil ise välja lasta, kuid mida rohkem te ootusi enne tähtaega panete, seda vähem olete stressis (ja seda vähem tõenäoline, et see põhjustab ootamatut peredraamat või haiget tekitavaid tundeid) ).
Planeerimine tähendab ka konkreetset ja otsest suhtumist nendega, kellega külastate. Öelge: "Näeme jõulupäeva kella 14 paiku ja liitume rõõmuga teiega õhtusöögiks!" Selle asemel, et: "Noh, ma pole kindel, mida me teeme, las ma helistan teile jõulude ajal ja annan teile teada."
2. Lase asjadel seljalt maha veereda.
Mis siis saab, kui kingitused pole ideaalselt pakitud? Mis siis saab, kui kalkun on kuiv (või põlenud!)? Mis siis, kui unustasite pakkida oma kena särgi või kleidiga sobivad kingad?
Me veedame ülemäära palju aega - eriti pühade paiku -, rõhutades pisiasju, jättes samas ilma suuremast pildist. Ma ei usu mantrat, et "see kõik on väike värk", nii et te ei peaks millegi pärast stressama. Kuid vali oma lahingud. Kui olete kogu oma stressienergia raisanud asjaolule, et kartulid olid veidi üleküpsenud, ei pruugi teil olla ühtegi reservi, et onu Andrew vanglast välja saata, kui saate kohaliku politsei ootamatu telefonikõne.
Väikesed asjad, suured asjad. Valige see, kellele soovite selle energia tõesti kulutada. Sest uskuge või mitte - teil on valida, mida te lasete end mõjutada. Kui soovite kartulite pärast stressi tekitada, on see nii sinu valik.
3. Varuge aega oluliste asjade jaoks.
Kvaliteetse aja veetmine oma sõprade ja perega sel aastaajal võib olla teie jaoks kõige olulisem. Või ehk ostab see neile. Või võib-olla teeb see jõuluõhtusööki. Või ehk plaanib see teie ägeda aastavahetuse pidu.
Mis iganes on teie kirg, olenemata sellest, mis teile selles elus kõige olulisem on, leidke aega ja keskenduge sellele. Me veedame sel aastaajal sageli nii palju aega teistele keskendudes, unustame sageli võtta mõne minuti - isegi kui see on vaid paar! - meie endi jaoks.
4. Ole teadlik oma päästikutest ja planeeri neid.
Pühad võivad olla eriti rasked söömamuredega inimestele, olgu selleks siis liigsöömine, anoreksia, buliimia või lihtsalt vana liigne andmine (nii toidu kui ka joogi valmistamine). Nagu me hiljuti märkisime, võivad pühad ülesööjate jaoks olla ohtlikud ajad.
Teie parimad vahendid nende probleemide vastu võitlemiseks on ennetähtaegne kavandamine, piirates oma aega, mis on kokku puutunud sellist tüüpi päästikutega, ja paluge usaldusväärsel pereliikmel või sõbral abi teie söömis (või joomise) semuna, et veenduda, et järgite neid. teie tervislik toitumine ja joomine.
5. Proovige jõulumeeleolu meeles pidada - isegi kui te seda ei tähista.
Jõulupühade hindamiseks ja nautimiseks ei pea olema kristlane. Aga kui teil pole jõuludega mingit erilist sidet, saate alati aidata teisi, kes seda teevad - pakkudes end vabatahtlikuna töökoha vahetuse, lapsehoidja või isegi kohaliku toidupanga vms vabatahtlikuks. Kui mõned räägivad konkreetsest jõulupühast, siis teised tähistavad andmise vaimu ja omakasupüüdmatust.
Mida iganes teete, proovige meelde jätta põhjus, miks te reisi teete, perega külastate või töölt vabaks võtate. See ei tähenda ennast varajase surma poole ajada, vaid jagada kvaliteetaega kaasinimestega.
Uuringud näitavad ka, et teistele annetades - näiteks annetades heategevuseks või oma kogudusele - on inimestel parem tunne. Nii et kui soovite jõuludeks veidi meeleolu tõsta, siis veenduge, et annaksite oma lemmik heategevusorganisatsioonidele.
6. Vältige liigset kohustusi.
Liiga paljud inimesed panustavad oma aega, energiat või jõupingutusi sel aastaajal üle. Oih! Hoolimata meie muust soovist, on päevas ikkagi vaid 24 tundi ja nädalas 7 päeva. Me ei saa olla kõikjal korraga ja vastupidiselt levinud arvamusele ei saa te alati teha kõike, mida soovite.
Pange prioriteediks oma kohustused ja vastutus teiste ees, seades kõige olulisemad asjad. Kui teie pere on esikohal (nagu enamikul), veenduge, et see kajastuks järgmise nädala veetes. Kui teil on mõni aeg, võite töölt rohkem aega võtta (kui just juhtub, et olete jaemüügis, vabandust!), Siis on see järgmised kaks nädalat.
7. Veeda aega mõtlemises, tähelepanelikkuses ja vaimsuses.
Sõltumata sellest, kas olete usklik või mitte, peaksime kõik vähemalt olema tähelepanelik. Tähelepanelik olemine tähendab lihtsalt mõnda aega mõtisklemisel ja mõtisklemisel, et paremini mõista, mida sa teed ja miks sa seda teed. Pereliikme tuttavale kipitavale kriitikale reageerime koheselt kaitsemeetmetega, mõtlemata oma reageerimisele. Võtke minut, et kaaluda nende öeldut ja kaaluda vastuseid lubamatumalt või isegi täiesti vastupidiselt.
Kui olete Seinfeldi fänn, mõelge episoodile "George'i vastas", kus George Costanza otsustab, et ta hakkab lihtsalt tegema kõike, mis vastupidine tema tavapärasele minule (vt allpool olevat videoklippi).
Ma pole kindel, et me kõik peame tegema täiesti vastupidist sellele, mida täna teeme, kuid on kasulik arvestada mõningate motivatsioonidega, mis on meie automaatse tegutsemise ja teistele reageerimise taga. Pange endale kohustus olla tähelepanelikum, mõelda tõepoolest, mida teised räägivad, ja pingutada mitte ainult uuesti tegutsema, kuid toimige viisil, mis on vähemalt hetkese kaalumise tulemus.
Muud pühade toimetuleku artiklid
- Puhkuse juhendiga toimetulek
- Perekonna stress pühadel - esimene osa
- Pühade stressi üleelamise näpunäited
- Kuidas sügis- ja talvepuhkuste stressi üle elada
George'i vastas:
