ÄREVUSPROBLEEMID

Ärevusprobleemid

Olen mures, et mul on ärevusega probleeme. Kuigi seda öeldakse, on mul huvitav, kumb. Viimasel ajal olen stressis, mis on põhjustanud selle, millised ärevuse sümptomid pean hüppeliselt tõusma. Mõnikord taban end mõtlemast kummalisi mõtteid, näiteks juhuslikke kohutavaid asju, mis võivad juhtuda minu pereliikmetega, ja see muutub pidevaks mureks. Nagu näiteks lihtsad asjad, nagu mu sugulane komistas ja pani koolis pea lahti. Mul on pidevalt unistusi röövimisest või sellest, et mind jälgitakse. Ma keeldun duši alt, kui olen üksi kodus. Teatud määral olen ma väga paranoiline. Ma kardan palju. Mulle ei meeldi üksi olla ja mu hirm pimeduse ees on irratsionaalsel tasemel. Mul on pidevalt mõtted, et keegi on minu toas või et ma võiksin üles ärgata ja mu pere mõrvatakse minu une ajal. Samuti leian, et minu ratsionaalsed hirmud viivad irratsionaalsete tulemusteni. Nagu näiteks see, et ma kardan, et suren teerullil olles. Mu vanemad püüdsid mind ühe peale võtta ja hirmust vabaneda, kuid ma nutsin ja mul oli minu arvates ärevushoog. Kui mul on kära või võib-olla olen liikluses kinni või olukorras, kus ma pole täiesti kindel, mida teha, siis ma ehmatan välja ja olen väga pettunud ja vihane. Samuti tunnen end ilma nähtava põhjuseta palju närvis. Mu lihased tõmbuvad kokku ja kui ma sellest aru saan, proovin end lõdvemaks lasta ja ma hakkan värisema. Olen mures, et minu ärevus on seaduspärasus ja et mul võib olla vaja seda kontrollida. Sooviksin lihtsalt väikest tagasisidet, mis annaks mulle teada, kas ma olen draamakuninganna või kas see on midagi, mida tuleb uurida. Samuti tahaksin lisada, et mind vägistati 14-aastaselt ja ma pole midagi teinud, et sellega toime tulla. Lükkasin selle kõrvale ja pole tegelikult selle vastu midagi teinud. Usun, et see mängib suurt rolli minu arvates ärevuses. Nii et minu küsimused oleksid järgmised: kas mul on ärevust nii palju, et seda oleks vaja uurida? Kas mul tundub olevat häire, mida tuleb ka uurida? Ja kas neist hirmudest ja paranoiast saab midagi lahti? Suur aitäh teie aja eest.

Te ei ole draamakuninganna. Teie ärevus häirib oluliselt teie elu ja tekitab teile suurt ärevust. See on "mineviku regulaarsus". Ehkki ärevus on teie jaoks ilmselgelt probleem, määratakse kindlaks, millist tüüpi ärevushäireid on Interneti kaudu raske teha. Teil võivad olla obsessiiv-kompulsiivse häire ja paanikahäire sümptomid, kuid ma ei saa seda kindlalt teada. Kliiniliselt langevad teie sümptomid ärevuse laia alla.

Vaimse tervise spetsialist on soovitav seda hinnata. Valige terapeut, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele ja kellel on tõestatud kogemused nende häiretega klientide abistamisel.

Vahepeal võiksite kaaluda ärevuse töövihikute täitmist või muude eneseabi materjalide uurimist. Eriti tõhus ärevuse töövihik on Hea enesetunde käsiraamat autor dr David Burns. Dr Burns kasutab ärevuse ja foobiate ületamiseks kognitiivset lähenemist. Kognitiivne teraapia on terapeutiline lähenemine, mis keskendub düsfunktsionaalse ja irratsionaalse mõtlemise tuvastamisele ja korrigeerimisele.

Abiks võivad olla ka psühhiaatrilised ravimid. Ravimid ei ravi ärevushäireid, kuid võivad oluliselt vähendada sümptomite raskust. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle