Meediat silmas pidades: 9 ajakirjade õppetundide söömist

Naisteajakirjad on alati täis hulgaliselt näpunäiteid. Siit sain teada populaarse spordi- ja terviseväljaannete detsembri / jaanuari numbritest.

1. Keskenduge oma pereõhtusöögil või kontoripeol õigete toiduotsuste tegemisele ja valige alati kergem hind.

Naiste tervis käsib meil valida kalkuni trummipulga asemel viilutatud sink, täidise peale kartulipuder ja peotäie segatud pähklite peale suured oliivid. Ajakiri pakub välja ka retseptid „kastmele, mis ei lähe soolestikku“, „näputoit ilma igasuguse rasvata“ ja „ära-rasvane prantsuse röstsai“.

2. Kaaluge ka oma tarvikute valikut targalt. See võib lõpuks rikkuda teie dieedipüüdlusi.

Samal lehel Naiste tervis: “Kandke armsat sidurit. Te näete hea välja ja teil on suupistete järele sirutamiseks ainult üks vaba käsi, ütleb Chefs Dieti söögikordade kohaletoimetamise peakokk Philip Andriano. "
- erinevalt tavapärasest rahakotist, kus teil on mõlemad käed saadaval, et oma taldrikule eelroogade naela kuhjata.

3. Kõik on kiire lahendus - teie välimuse, keha ja isegi seksuaalsuse muutmiseks kulub vaid päevi, minuteid ja sekundeid.

• Naiste tervis: “Lamedad kõhulihased! Kindel tagumik! Kõhnad reied! Mahub vaid 7 minutiga ”
• Fitness: Kiire rasvaplahvatus: toonitud käed, jalad vähem kui 20 minutiga
• Ise: Vaata 100% seksikam välja 7 minutiga

4. Peaksime püüdlema tervise poole ja lõpetama lõpuks viie kilo kaalumise.

Ise: „Pange kokku suure pildi eesmärk. Selle asemel, et kinnisideeks pidada üle 5 naela või proovida sobitada oma kitsaste teksadega, keskenduge tervisele ja pikaajalise südamehaiguste riski vähendamisele. "Kui mõistate, et teete valiku treenimiseks, kuna soovite olla elujõuline, suunatakse teid suurema positiivse tulemuse poole," ütleb [tervisepsühholoog] McGonigal. "

Kas mul on ainsana raske lõpetada oma kaalu pärast muretsemist ja nende kitsaste teksade sisse libisemist, kui on fotosid saledatest naistest, kes kannavad nappe treeningriideid, illustreerides selgelt tänast ebareaalset õhukest ideaali? Kuigi see on täiesti hea nõuanne, lähevad need tarkussõnad otse aknast välja, kui foto räägib nii vastupidist häält.

5. Võtke oma ajakirja nõuandeid, kui neist aru saate.

Leheküljel 22 / Tervis ajakirja, on meil käsk lisada meie toidusedelisse rohkem „veesisaldusega toite“, milles „mõlemas on vähemalt 90 protsenti vett“. Siia kuuluvad ka lopsakad köögiviljad, näiteks brokoli, kapsas ja lillkapsas.

Kiiresti edasi 70. leheküljele [jaotises „Tähetoidu trikid, mis ausalt töötavad (ja kaks, mis lihtsalt ei tööta)”] ja näpunäide nr 3 soovitab meil olla oma köögiviljade suhtes valiv, nagu teatud kuulsused:

„Mõni päev enne nähtavat üritust käskisid mõned Los Angelese toitumisspetsialistid ja treenerid oma klientidel lisada musta nimekirja gaasi tootvad tooted nagu lillkapsas ja brokoli. Toitumisspetsialist Carrie Wiatt lasi Denise Richardsil ja Fergie'l varuda hoopis vesiseid köögivilju ja puuvilju, nagu salat, seller, kurgid ... "

Kui mõtlete "aga kas brokkoli ja lillkapsas pole vesised köögiviljad?" nagu te varem mainisite, ärge muretsege, oleme ka segaduses.

6. Kaheosaline õppetund: Dieedipidamine on vooruslik, kuid kuigi arvate, et olete toiduingel, võite siiski teha teatud patte.

Tervis: "Saate riietuda küljele, võtate oma kana grillitud, mitte praetud ja te pole kunagi kohanud köögivilja, mis teile ei meeldinud. Kui olete nii vooruslik, siis miks ei saa te seda lisaraskust maha raputada? Lõpetage oma oreooli poleerimine ja kaaluge seda: võite süüa rohkem, kui mõistate. "

Pakume teile nõu Tervis: Tervisliku toitumise kohta näpunäidete esitamisel palun tehke seda viisil, mis ei iseloomusta dieedipidamist kui voorust ega tekita üldiselt naises halba enesetunnet, kui nad pole veel pühakud olnud.

7. Kartul on ohutsoon.

Tervis: „Kammkartul: 555 kalorit, 34 g rasva. Tundub piisavalt turvaline, kuid seal ei ole näha võid ega lisajuustu ... kaotate ohuala kartulid. "

Tõsi, üle 500 kalori kartulite jaoks pole tervislik - kogu aeg. Kuid kas pole okei maitsta rikkalikku einet vähemalt kord aastas?

8. Vaadake toitu kaloritena, mida peate hiljem kulutama.

Tervis: "Põleta ära kolmel viisil" sisaldab väikest klaasi munamarja, milles on 237 kalorit, ja pakutakse magustoidu valamiseks kolme treeningut: kelgutatakse "lumisel mäel 32 minutit;" 45 minutit „eelkäimist elektrikõndiga“; ja "27-minutiline miniring".
Niisiis, võite selle munamarja ja lubada, kui soovite, kuid pidage meeles, et see maksab teile.

Kuid see ei maksa teile täiendavat harjutust, millega te munakarja üleastumise kompenseerimiseks ennast karistate. Või need 237 lisakalorit, kui peaksite kelgu vahele jätma. Selle asemel vaadatakse maitsvat magustoitu kui midagi, mille peate maha põletama, selle asemel, et tagasi lüüa ja munamarja nautida. Nende kalorite ärahoidmine loob mõtteviisi, mis sunnib vähem keskenduma tervisele ning rohkem kaalulangetamisele ja piirangutele. Muudate harjutuse lõbusast ja meeldivast tegevusest kompenseerivaks.

9. Ära muretse oma kaalu pärast, vaid muret oma kaalu pärast.

82. lehel Tervis käsib meil lõõgastuda: „Nautige väikest lisapatja. Ärge pahandage, kui võtate pühade ajal paar kilo juurde. Vastavalt Bloomingtoni Indiana ülikooli uuringutele võib lisaraskus suurendada immuunsust, suurendades energiasäästu. "

Oh phew!

Mitte nii kiiresti: "Veenduge, et talve lõpuks oleks lisatud kaal maha põletatud," kirjutab ajakiri.

Ärge unustage ka ohutsooni kartulitest eemale juhtida ning oma stress ja kehaviha kõrvale jätta.

Alumine rida

Sest just seda paljud neist väljaannetest reklaamivad. Ehkki leiate kindlasti väärtuslikke nõuandeid, on üldised sõnumid pigem kahjulikud kui kasulikud, julgustades sööma sööma, muretsema oma kaalu pärast ja arvutama pidevalt kaloreid.

See, mida leiate nendelt lehtedelt, on söömise ja välimuse suhtes ranged standardid, mis sisaldavad rohkelt virde: peate olema dieedil (loomulikult riietudes küljele); ja kui te pole, siis pole te kuidagi "vooruslik"; peate piirama, kui palju sööte, ja peate end paratamatult süüdi, kui (ahhetate) magustoidu, mis ei ole madala kalorsusega; toitu peate nägema ainult kütusena või milleski sellises, mis tuleb kohe ära põletada.

Nendel pühadel võite aga levimise või siduri hankimise pärast stressi tekitada, et tarbiksite vähem hobuseid, nautige einet, nautige hetki ja nautige oma lähedastega veedetud aega. Tervisliku ja aktiivse eluviisi järgimine on väga oluline, kuid ebareaalsed ja ranged standardid ei pea teie elu valitsema.