Podcast: Parandage oma vaimset tervist superjõudude abil

Elu on karm. Vaimuhaigusega elu on raskem. Elu koos vaimuhaigusega muude tingimuste ja elukogemuste kõrval võib tunduda liiga karm. Tänane külaline jagab, kuidas ta oma superjõudude kasutamisel toime tuli Tourette'i sündroomi, OCD, ärevuse, depressiooni ja paljude muude asjadega. Ehk saate ka.

Telli meie saade!
Ja pidage meeles, et vaadake meid üle!

Meie külalise kohta

Kõigil on väljakutseid, kuid mõnel inimesel on neid rohkem kui teistel. Brett Francis teab seda isiklikust kogemusest. Alles nüüd muudab ta need väljakutsed - nii enda kui teiste inimeste - varaks. Tema mantra on "keegi pole katki" ja ta mõtleb seda, kui ütleb, et "meie võitlus pole meie süü".

Tema raadio saadet Broken Broken® kuulatakse sadades jaamades kogu maailmas; ta on raamatu „Ei purune: kuidas vaimse tervisega seotud väljakutsetest üle saada ja oma täielikku potentsiaali avada“ enimmüüdud autor. Lisaks juhib ta telesarja "Tõkete purustamine".

Mõned väljakutsed, mis on teinud Brettist tugevama inimese, hõlmavad Tourette'i sündroomi, ADHD-d, lapsepõlves kiusamist, ärevust, paanikahäireid, OCD-d, kuritahtlikku suhet, raseduse katkemist ja depressiooni.

Bretti missiooniks on üksikisikute ja laiema ühiskonna harimine vaimse tervise teemal ning miks vaimse tervisega seotud probleemide või nende pereliikme olemasolu on palju normaalsem, kui enamik inimesi arvab. Ta soovib kaotada vaimse tervise ja puuetega seotud häbimärgi, et need, kes selliste probleemidega toime tulevad, mõistaksid, et nad ei erine diabeedist või mõnest muust tavalisest füüsilisest vaevusest. Ta toetab suuremat haridust ja teadlikkust nendest ühistest probleemidest.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPERJÕUD NÄITAVAD ÜLESKIRJUTUST

Toimetaja märkus:Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Jutustaja 1: Tere tulemast Psych Centrali saatesse, kus igas episoodis tutvustatakse põhjalikult psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna probleeme - saatejuht Gabe Howard ja kaassaatejuht Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Tere kõigile ja tere tulemast Psych Central Show podcasti selle nädala episoodi. Minu nimi on Gabe Howard ja minuga nagu alati Vincent M. Wales. Ja täna räägime Vince'iga Brett Francisega. Bretti missiooniks on üksikisikute ja laiema ühiskonna harimine vaimse tervise teemal ning miks vaimse tervisega seotud probleemide või nende pereliikme olemasolu on palju normaalsem, kui inimesed arvavad. Brett. tere tulemast saatesse.

Brett Francis: Tänan teid, et mind olemas olete. Ma hindan väga teid, et te olete minuga koos.

Gabe Howard: Oh, see on meie rõõm.

Vincent M. Wales: Kindlasti hea meel, et teid on. Brett, minu esimene küsimus on järgmine: kuidas sai sellest teie missioon? Mis su elus juhtus, et sind selles suunas lükata?

Brett Francis: Jah, see oli pikk tee, ma ütlen teile seda kindlasti. Kui olin 16-aastane, diagnoositi mul Tourette'i sündroom ja raske ADHD. Ja siis muidugi, 17-aastaselt, diagnoositi mul sama, kuid lisaks ärevus, OKH, paanikahäire. Nüüd ei tähenda see, et mul oleks ärevust olnud alles siis, kui olin 17. Kuna ma mäletan. Olen olnud hädas ärevuse ja paanika ning vaimse tervisega, meeleolu reguleerimisega, igasuguste muude asjadega. Ja ma arvan, et suur osa sellest oli kiusamise ajal keskkooli ajal. Mind kiusati väga halvasti. Mind lükati iga päev kappidesse. Ja see oli tõesti selle suur algus. Tead, kui ma olin seitsmeaastane, ütlesid mu vanemad: Oh, lihtsalt ütle kõigile, et teil on Tourette'i sündroom. Noh, nagu te kutid teate, on vaimne tervis haritud või võib-olla pole sellest mõnikord palju teada või on see tabuteema, mille kõik me töötame selle nimel, et seda rohkem teadvustada ja muuta see vähem tabuks ja normaalsemaks vestlus. Kuid Tourette’s on endiselt üks neist asjadest, millest saadakse väga valesti aru. Ja nii võiksid inimesed arvata, et oh, ta vannub nagu filmis olev tüdruk või nagu filmis olev inimene. Ja nii mind väga pikalt Tourette'i sündroomi pärast väga naeruvääristati ja kiusati, lükati iga päev kappidesse ja siis, kui olin 15-aastane, vägistati mind esimest korda. Ja siis, selle kaudu, kuritarvitasin palju aineid ja hakkasin pärast vägistamist koolis tõesti ebaõnnestuma. Ja nii oli mul palju halastust, sest õpetajatel oli kahju, et mind kiusati. Ja sel ajal ei olnud palju haridust mitte ainult Tourette'i sündroomi, vaid ka vaimuhaiguste kohta. Vanemad tegid kõik endast oleneva, kuid minu jaoks oli see ikkagi tõeliselt suur võitlus. Ja nii, kui ma sain 18-aastaseks, jäin väga varsti pärast 18-aastaseks saamist rasedaks oma keskkooli kallimaga ootamatult ja siis olin 19-aastaselt umbes nelja kuu jooksul raseduse katkemine. Ja siis ma jõudsin põhja ja selle kõige läbi olin pärast vägistamist, pärast mõningaid traumaatilisi sündmusi minu elus ja siis jälle pärast raseduse katkemist, viimane katse, mis mul endal oli, oma elu võtta. Ja nii olen ma kogu oma elu vaeva näinud ja siiani on mul kehvad päevad. Ja ma tahan lihtsalt tuua ... minu missiooniks on saanud see, et ma tahan teadvustada vaimset tervist ja aidata inimestel mõista, et see on normaalne, see on nagu diabeet või kui teil on murtud jalg, saate valatud. Kui teil on vaimuhaigus, proovite ravimeid. Teate, töötades tõesti selle normaliseerimise nimel, et kuna ma oleksin teinud kõik selleks, et keegi saaks minuga suhelda ja öelda, et kuule, see ei tee sind segadusse, nagu ma tunneksin palju oma elust, tundsin end väga katki väga suure osa minu elust. Ja seepärast teen ka seda, mida teen, mitte ainult sellepärast, et olen selle vastu kirglik, vaid tean ka, et armastan selle iga minutit. Ja sellest on saanud minu elu missioon.

Gabe Howard: Mulle meeldib see ja mulle meeldib ka viis, kuidas Vin selle küsimuse esitas. Nagu näeksime, et olete vaimse tervise eestkõneleja. Mis sinuga juhtus? Ja ma ütlen seda, et oleks natuke naljakas, kuid see on tõesti tõsi. Olen märganud, et vaimse tervise huviruumis on kas minusuguseid inimesi, ma elan bipolaarse häirega või sinusuguseid, kellel on Tourette'i sündroom ja ärevus ning kõik, mida me just sinu kohta teada saime; Loomulikult on Vinil püsiv depressiivne häire ja tundub, et kas teie või keegi teine, keda te armastate, kannatavad selles ruumis hõivamiseks vaimuhaiguse all. Ja ma loodan, et ühel päeval astun kellegi juurde ja ütlen: Oh jumal, sa oled vaimuhaiguste eestkõneleja. Miks? Ja nad ütlevad, sest vaimuhaigus on tõsine. Ja mul läheb nagu hästi, aga sul on see olemas, eks? Ei. Armastatud inimene? Ei, vaimuhaigus on tõsine. Me peame välja aitama. Ja see saab olema lihtsalt suurepärane päev - suurepärane päev.

Vincent M. Wales: See oleks tore.

Brett Francis: Ma ootan ka seda päeva väga. Ma mõtlen lihtsalt kuulda, jah, mul on sellest kirg ... Tead, sa kuuled inimesi, lapsi rääkimas astronaudiks, geoloogiks, väljaõppinud inimeseks. Või loomaarst või kuue jala pikkune blond modell. Just selline ma tahan suureks saades olla, muide, ikka poisid. [naer] Ja kus on, oh, ma olen vaimuhaiguste vastu kirglik ja tahan häbimärgi peatada, lihtsalt sellepärast, et saan. Selle asemel, et olla astronaut või mis iganes, ootan ka seda päeva.

Vincent M. Wales: Nii et varem mainisite Tourette'i sündroomi ja seda, kuidas sellest nii valesti aru saadakse, sest nagu te märkisite, pidas enamik inimesi seda lihtsalt stereotüüpseks vandumiseks ilma igasuguste piiranguteta. Kuid sellel on palju muid vorme. Kas saaksite mõnda neist meie publikuga jagada?

Brett Francis: Nii et vandumist nimetatakse tegelikult kopralaliateks ja seda juhtub ainult 4–7 protsendil Tourette'i sündroomiga inimestest. Nii et Tourette'i sündroom jaguneb paariks erinevaks asjaks. Teil on motoorsed ja siis verbaalsed. Ja siis neist kõigist on lihtsad ja siis keerulised tikid. Lihtsad need oleksid nagu käputõmbed, nuusutamine, nurrumine, silmade pilgutamine, huulte löömine, sellised asjad. Need on tõesti palju tavalisi lihtsaid. Ja nüüd, kui jõuame keerulistesse asjadesse, võib see olla kõike, näiteks mul on olnud selliseid, kus mu tikid on nii halvad, et mul on tunne, et pean kajama märulifilmi või muu heli või mõned inimesed tunnevad seda on vaja koera kombel haukuda või korrata ennast midagi öeldes ja nad peavad seda ütlema just õigel viisil ja just hääletooniga. Seda, mida ma tegelikult tean, nagu ma ütlesin, filmide heliefektide hulgast või ekraani peale karjuvat vms. Nii et see on palju erinevat, kontrollimatut ... ja mõnikord ma nagu ei teadnudki, et minu Tourette's tahaks, et ma seda teeksin. Teate, et nagu teil lihtsalt on neid uusi tihaseid, muutuvad need alati. Nii et nooremana oli mul küllaltki silmapaistvaid verbaalseid jooni ja ma karjusin. Ma ei vandunud kunagi, aga oma lause keskel ... need olid ... minu laused olid nagu 100 erinevat köidet. Ma tahaksin kopsu otsas karjuda, et vaevalt mossitaks. Mul oli see, kus ma pidin kogu oma õhu välja hingama ja ma pidin minema, [raske välja hingama] ja hingama seda kõike nii kaugele, et mul polnud enam midagi kopsudes. Ja vananedes ja sellesse küpsedes saate sellest kas välja kasvada või saate sellega jätkata. Ja see on üsna kerge, sest see on hullem kui teie hormonaalsed aastad, kui te läbite puberteeti ja kõike muud. Kuid kui sa sellesse küpsed, tahenevad sinu tikud justkui tahkuma. Seal on paar väikest ja siis veel mõned, mis sarnanevad liikumisega, ja nii on mõnikord iga kuue kuu tagant üllatunud, et ma olen selline: Oh see on lõbus, kas teate? Nii et see muutub. Nii et mõnikord on see uus, kuid mõnikord ka pettumusttekitav, sest sa oled nagu, oh, ma lihtsalt harjusin sellega, et ma olin uus, mis mul oli kuus kuud tagasi, nüüd on mul veel üks linnuke. Nii ja mõnikord lähete kolm aastat ja teil pole uut.

Vincent M. Wales: Väga huvitav.

Gabe Howard: Ka mina ei teadnud seda. Aitäh. Täname jagamast.

Brett Francis: Olete teretulnud.

Gabe Howard: Te olete saatejuht Broken Broken, mida kuuleb paljudes erinevates raadiojaamades kogu Ameerikas. Kas oskate meile öelda, miks panite selle nimeks Mitte murdunud?

Brett Francis: Noh, see järgnes tegelikult minu raamatule. Nii et minu raamat kannab nime Mitte murdunud ja seal mõtlesin välja, et pole katki, sest veetsin suure osa oma elust väga katki olles ja käisin psühholoogide, psühhiaatrite, nõustajate kohtumiste ja isegi kogu elanikkonna inimestena. häbimärgistamine, mida tundsin kui kruvi ja nagu ma ei osanud midagi õigesti teha. Ja ma olen kindel, et te olete oma vaimuhaigusega varemgi nii tundnud.

Gabe Howard: mitu korda, mitu korda.

Brett Francis: Ja see pole hea tunne, kui tunned, et sa ei sobi kuhugi. Ja nii sai raamat ja nimi Mitte murdunud inspiratsiooni sellest, et tundsin end sellisena paljudes oma elus. Nii et ütlen, et alati, kui räägin vaimsest tervisest, pole minu loosung „katki”, sest vaimse tervise probleemide ja puudega inimesi ei murra. Ja neid pole vaja stereotüüpselt fikseerida. See ei tähenda, et neil poleks vaja juhtimist õppida ega tähenda, et nad ei vaja abi, kuid nad pole katki. Tead, me ei vaata diabeediga inimest katkisena. Me vaatame neid kui kedagi, kes peab selle haigusega hakkama saama. Ja ma arvan, et me peaksime vaimuhaigusi vaatama sama.

Gabe Howard: Ma ei saaks rohkem nõustuda. Tänan sind väga. Ma armastan seda. Ma armastan seda.

Brett Francis: aitäh.

Vincent M. Wales: Räägime sellest, kuidas vaimne tervis ja füüsiline tervis on omavahel seotud. See on midagi, mida Gabe ja mina oleme oma saate jooksul mitu korda esile tõstnud. Kuid ma arvan, et sellest pole kunagi piisavalt räägitud. Kas teil on selle kohta mingit sisendit?

Brett Francis: Jagan isiklikku lugu. Hiljuti oli minu abikaasa poolel tema vennapoeg 15-aastane, ta kuulis hääli ja oli hirmul, et kahjustab ennast ja teisi inimesi. Ja nii ta ütles, et mul on vaja selle väljendamiseks abi. Ja me viisime ta haiglasse ja haigla ütles, et oh, ta kuuleb hääli, aga vaimse tervise töötaja, kriisitöötaja tuleb sisse ja ütleb: oh, ta ütles mulle, et ta ei muretse kellegi kahjustamise pärast, et ta lubas ka, et ei taha ei kahjusta ennast ega teisi. Ja me ütlesime, et ta on 15-aastane nagu impulsiivne ja ta on mures selle pärast, et see impulss võib tabada ja see juhtubki. See pole justkui ettekavatsetud. Ja nii me tõesti vaevlesime, sest nad tahtsid kedagi näha rinnavalu või murtud jala all või seal oli keegi inimene, kes ravis ka üledoosi. Nad tahavad näha füüsilist kraami. Ja ma arvan, et asi pole selles, et nad ei võtaks seda tõsiselt, ma arvan, et pole 100 protsenti kindel, mida haiglas teha, sest ressursse napib. Ja igatahes istusin ma põhimõtteliselt maha ja sokutasin tagumiku toolile ja ütlesin, et näe, me ei lahku siit enne, kui seda tõsiselt võetakse. Tal on kodus noorem vend ja ta on mures, et teeb kellelegi või endale haiget. Ja ta kuuleb hääli. Ja ma ütlesin, et teda tuleb näha. Teda tuleb ravida. Ja teda tuleb lubada. Ja ma ütlesin, et me ei kirjuta alla mingile vastutuse vabastamise plaanile ega enesehoolduskavale ega enesevigastamise plaanile. Nii et nad panevad teid allkirjastama paberid ja nad üritasid teda allkirjastada, ilma et keegi kohal oleks. Ja ma tundsin, et see pole tegelikult nii ... nagu teda ei võetaks tõsiselt. Nagu ma ütlesin, ei ole haiglas töötavate inimeste süü, sest õed ja arstid on hämmastavad, nad on suurepärased oma tegemistes ja hoolivad inimestest. Ja see on uskumatu. Kuid ma lihtsalt arvan, et nad tõesti ei teadnud, mida teha, eriti kuna see oli põhjaosa maakogukond. Neil oli väga raske teada, et nad pidid helistama vaimse tervise kriisimeeskonnale ja siis pidi kriisimeeskond kutsuma psühhiaatri ja psühhiaater ütles lõpuks: Okei, tunnista seda 15-aastast poissi. Nii et ma arvan, et me peame selle kallal tõesti vaeva nägema ja ma lugesin samuti üht artiklit ning paljudes USA osariikides ja provintsides, Kanadas, kõikjal ja kogu maailmas on vaimuhaiguste tõttu kiirabisse pöörduvad inimesed sageli need on inimesed, kes on tagasi ja nad jätkavad tagasi, sest nad jätkavad võitlust. Ja nii teavad inimesed vahel, et vaevlevad vaimselt ja mõnikord mitte. Nad lähevad ja räägivad nagu minuga, kui mul oli paanikahäire. Ma läheksin nooremana haiglasse rinnavalu pärast, arvates, et mul on südameatakk. See ei olnud infarkt. See oli minu paanikahäire. Ja nii olles haiglas vallandatud inimene, ilma et selliseid asju tõsiselt võetaks ja siis peaks ootama pärast seda, kui olete neli korda seal käinud, sest teil on valud rinnus, siis on see 16 tundi ootamine lihtsalt tõeliselt masendav asi. Nii et olles varem olnud nendes kingades vaimuhaiguste kiirabis ning ressursside ja hariduse puudumise ning seose puudumise tõttu, millest räägime vaimse tervise ja füüsilise tervise jaoks, kui need kaks käivad käsikäes. Ma mõtlen, et kui sul on depressioon, siis ma teen esimese asjana masenduses higistamise ja istun diivanil. Teie isiklik hügieen läheb, vaimne tervis mõjutab otseselt teie füüsilist tervist ja vastupidi. Kui mul pole füüsiliselt hästi, pole mul ka vaimselt head päeva ja ma olen kindel, et teie diagnoosiga kutid näete sama.

Gabe Howard: Oh jah, see on minu jaoks põnev. Teate, et füüsiline tervis on teie keha ja vaimne tervis on teie aju. Aga muidugi on su aju su kehas. See on põnev.

Brett Francis: Jah, täpselt.

Gabe Howard: Sa tead, et meil pole vaimset tervist, füüsilist tervist ja siis on südame tervise jaoks eraldi etapp, sest me mõistame, et süda on kehas. See on nagu kõik ühendatud, välja arvatud see, kuidas me mõtleme ja tunneme. Ja sul on õigus, see ajab absoluutselt kõike. Depressioonis inimesed suitsetavad suurema tõenäosusega, nad söövad üle, on vähem tõenäoline, et nad teevad trenni, nad ei loo jätkusuutlikke sõprussuhteid ega suhteid. Nii et see on tugisüsteem. Nendest mõtetest ja tunnetest, mis kindlasti avaldavad tohutut mõju meie füüsilisele ohutusele ja ümbritsevale keskkonnale ning potentsiaalselt - mulle meeldib alati öelda potentsiaalselt - ümbritsevate inimeste ohutusele, on kõik lihtsalt spiraalid kontrolli alt väljunud. Ja see, et teadsite, mida otsite, tulite sisse ja ütlesite selle ja teil oli veel tagasilöök, on ilmselgelt midagi, mida me tahame muuta. Mulle meeldib, kuidas sa ütlesid, et me ei ürita inimesi bussi alla visata ega neid süüdistada. Me lihtsalt ütleme, et peame tegema paremini.

Brett Francis: Täpselt. Ja need õed ja arstid olid hämmastavad ja kui ta juba vastu võeti, olid nad suurepärased.Kuid mitmel korral olid E.R. õed, sest kuna ta pandi lasteosakonda, pole nad 100 protsenti kindlad, kuidas sellega hakkama saada. Tal oli suitsiidikella õde, kes oli tema kõrval ööpäevaringselt ja nad pole täiesti kindlad, nagu talle öelda. Nad peavad kas tegema vaimse tervise kriisimeeskonna kutsumise samme. Noh, nad olid alles esmaspäevast reedeni kella 9–4 ning psühhiaater oli alles esmaspäeval ja ta töötas ka esmaspäevast reedeni. Nii et kui teil on laupäeva õhtul tõesti hädaolukord, siis sisuliselt on see süsteem - nagu ma ütlesin, et keegi pole seotud - kuid see süsteem on… peate olema kaks päeva haiglas või pääsete haiglasse ja tulete esmaspäeval tagasi või oodake kuus kuud või aasta psühhiaatri ja spetsialisti juurde suunamiseks. Nii et on tõesti masendav olla selle teises otsas, olla inimene, kes kogeb seda enda või lähedase jaoks, osata öelda, vaata, ma tean, et see juhtub, eriti isegi siis, kui ma käisin ja ütlesin nagu, ma tean mis toimub, olles siiski omamoodi tahtmatult saanud aega vallandajale ja jooksule. Ma arvan, et inimesed ei tahtnud seda tahtlikult maha harjata. Ma lihtsalt arvan, et nad ei teadnud, mida sellega teha. Nii kutsuti lõpuks psühhiaater pärast nelja tundi hädaolukorda.

Vincent M. Wales: Noh, ma arvan, et ka teie olete kogenud, räägib ka psühhiaatrite traagilisest puudusest, mis meil praegu on. Ja te ütlesite, et see asub maapiirkonnas, mis lihtsalt lisab sealsele probleemile.

Brett Francis: Jah, ja siis on maapiirkondades, kus inimesed pole põhikeskuses, vähem nõustamis- ja muud ressursse.

Vincent M. Wales: Täpselt. Täpselt nii.

Gabe Howard: Seda näeme mõne aja pärast, kui oleme oma sponsorilt kuulnud.

Jutustaja 2: seda osa toetab BetterHelp.com, turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu veebiteraapiat maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Tere tulemast kõiki tagasi. Oleme siin koos Brett Francisiga, raamatu „Pole katki“ autori. Millised on siis, nagu te sõnastate, vaimuhaiguste suurriigid?

Brett Francis: Noh, vaimuhaiguste suurriigid, ma mõtlesin selle omamoodi välja oma karjääri ehitamise, rääkimise ja muu taolise kaudu, kus mõistsin, et saan siin oma vaimset haigust tegelikult kasuks kasutada, nagu seda pole et see oleks alati midagi, mis mind sandistab, ei pea see alati olema see, mis tekitab minus prügi tunde. See ei pea olema alati midagi, mille järgi ma otsustan iseenda või teiste inimeste üle, mul on tunne, et teised inimesed hindavad mind, see ei pea olema langus ja see ei pea olema, nii et rääkida, viga, mida ma vaatan. Teate, et me kõik vaatame end peeglist ja juhime tähelepanu oma puudustele. Psüühikahäiretega inimesed uurivad iseenda mõtteid ja toovad välja vead, mis neil nende arvates on, ja nad mõistavad selle eest ise otsust ning me oleme iseenda kriitikud. Nii et suur osa minu tegemistest on selle vaimuhaiguse tõeline omaksvõtmine ja selle väljamõtlemine, mis see teie elule on toonud. Ja esialgu ütlevad inimesed mulle, et mis? Nagu millest sa räägid? Nagu ma elan depressioonis, olen kroonilises depressioonis, kuidas on see minu elule mingit kasu toonud? Ja ühel mu sõbral, kellel on krooniline depressioon, ütlesin ma talle, ütlesin, et mõtle millelegi, mis see kaasa on toonud, näiteks kelleks sa arvad, et sa poleks või mida see on sinu ellu toonud? Noh, tal kulus tunde. Nii et ta helistas mulle lõpuks tagasi ja ütles: Tead, Brett, ma olen sanitar ja hoolin inimestest, kes elavad, ja ma ei usu, et teeksin seda ilma depressioonita. Ja ma olen tõesti empaatiline. Nii et ma olen tõepoolest kooskõlas ka teiste inimeste tunnetega ja suudan pakkuda empaatiat, võin olla hea naine ja ma saan tõesti aru, kust inimesed tulevad, ja tunnen kaasa nende enesetundele ning võtan ka üles seda. Ja ma ütlesin: Noh, mis selles suurt pole? Nii et minu jaoks oli üks esimesi asju, noh, kui mul poleks OCD-d, poleks ma piisavalt organiseeritud, et oma asju ajada. Ma oleksin nii laialivalguv, et ma ei oleks piisavalt organiseeritud äritegevuseks, äri ajamiseks, raamatu kirjutamiseks. Teate, et ma ei ütle, et ma nende asjadega ei võitle. Ja et mul pole halbu päevi. Kuid ilma OCD-deta ei oleks ma ettevõtte omanik, ilma ADHD-deta, ma ei oleks sama loov, ilma oma ärevuseta, mul poleks nii palju energiat, kui ma teen ja kirge, mida ma teen , ilma oma Tourette'i sündroomita ei oleks ma see, kes ma olen või mis ma olen täna ja teeksin seda, mida ma täna teen. Kui mul poleks olnud kiusamise, narkootikumide kuritarvitamise minevikku, kui mul poleks olnud kõiki neid ... ma ei taha valesti aru saada, siis ma ei sooviks neid asju oma suurimale vaenlasele ... Aga need asjad on mis tegi minust selle inimese, kes ma täna olen, oma lugu jagades, inimesest, kes armastab inimeste elu muuta, inimesest, kes armastab vaimse tervise teadvustamist ja selle eest võitlemist. Ma poleks see inimene, kui mul poleks diagnoose olnud. Nii ongi vaimse tervise suurriigid.

Gabe Howard: Ma hindan seda väga. Tänan sind väga. Mulle meeldib viis, kuidas sa selle sõnastasid ja üritasid omavahel siduda. Teate, mõnikord lähen ma teist teed, kus ütlen, et vaimuhaiguste puhul pole üliriiki. Need on lihtsalt kaasasündinud oskused, mida inimene oskab kasutada. Ja kui ma räägin inimestega, kes ütlevad ei ei ei ei, muudan oma vaimuhaiguse negatiivsena positiivseks ... Ühest küljest tahan olla selline: Ei, vaimuhaiguste osas pole positiivset, aga teisest küljest ma tõesti hindan ümberkujundamist. Ja seetõttu on mul nii hea meel, et seal on mitu häält, sest tegelikkuses olen ma selline realist, ma olen pessimistlik tüüp ja nii valin oma sümptomite ja vaimuhaigustega tegelemise. Kuid teised inimesed on optimistlikumad ja näevad asju teisiti ning nõustuvad teiega täielikult. Ja seepärast tunnen, et kõik hääled on olulised, sest kui te oleksite ainus hääl, ei saaks te kunagi minuga ühendust ja kui ma oleksin ainus hääl, siis ma ei saaks teiega kunagi ühendust. Kuid õnneks võimaldab mitu häält kõigil tunda sidet ja oleme kõik ühel pool. Nii et tänan teid.

Brett Francis: aitäh. Pean silmas aitäh ka jagamise eest. Ma ütleksin, et olen pigem selle optimistlikul skaalal. Kuid minu ärevus ja ma olen kindel, et ka teie kogete, et ka teie vaimse tervisega on see peaaegu nagu Jekyll ja Hyde tüüpi asi, kus üks minut ...

Gabe Howard: Oh jah!

Brett Francis: Olen optimist. Ja siis saan sekundi murdosa ja ühe näpuvajutusega olla maailma halvim pessimist ja kogu elu läheb kanalisatsiooni ning ma olen läbikukkunud ja olen alati aja raiskamine ja blaa blaa . Te teate seda harjutust, eks? See on näpuvajutus ja see võib sekundi murdosa jooksul muutuda. Ma võin olla pessimist.

Gabe Howard: dr Jekyll ja hr Hyde.

Brett Francis: Ma võiksin olla hr Hyde ja see võib lihtsalt välklambiga ümber lülituda ja see on mõnikord väga masendav. Aga ma olen ikka edasi-tagasi ja ma olen nii palju oma meeleolu, ärevusega, et ma tean, et tuleb mingi sähvatus ja ma olen jälle optimistlik Brett umbes nagu järgmine millisekund või pool tundi või järgmisel päeval. Tead, ma tean, et see tuleb. Niisiis annab see mulle natuke lootust, sest ma tean hästi, et optimist, vastupidav ja kangekaelne Brett on kuskil sees, ta peab lõpuks välja tulema. Lihtsalt pista seda, tead?

Gabe Howard: See on väga lahe ja ma arvan, et see on kena segmend enese häbimärgistamiseks. Sest te räägite palju enese häbimärgistamisest ja erinevatest viisidest, kuidas see meid mõjutab. Nii et kas saate sellest natuke rääkida?

Brett Francis: Paljud inimesed alahindavad seda, mida nad endale ütlevad, ja siis mõtlevad nad ärevust ja kõiki muid vaimuhaigusi, nagu see paneb need kahtlused pähe, kus see on, ma olen ebaõnnestunud, ma pole piisavalt hea ja see on jätkates teile kõike, mida te ei saa ega saa või kellel peaks või võiks olla. Minu nõustaja ütleb, et keskenduge purkide annustele ja annetustele. Kuid see pole ärevus. Nii et ärevus on nagu see rammestus ... kas teate, et ingel ja kurat istuvad teie õlal? See on nagu kurat oleks kogu aeg seal, lihtsalt sosistaks sulle kõrva, et sa pole piisavalt hea. Nii et see on suur osa stigmast. Ja mõnikord on seda lihtsam kontrollida ja teinekord pole seda üldse lihtne kontrollida. Teil on nii, et tunnete, et peaksite olema, ja ma arvan, et inimestena loomulikult, psüühikahäirega või ilma, on meil see enesekriitik, kus püüame end tunda nii, nagu peaksime olema sellised või peaksime olema sellised või meie peaks olema rohkem raha või meil peaks olema parem töökoht või peaksime olema juba abielus või kõik need asjad, mis meie arvates peaksid olema. Me oleme loomulikult programmeeritud mõtlema sellele inimesena, nagu näib, et meie ühiskond on alati keskendunud, oh, ma ei ole piisavalt kõhn, ma ei ole, ma pole piisavalt heal järjel. Ja nii keskendume negatiivsena loomulikult ühiskonnana. Heitke vaimne tervis segamini ja me anname endale tõesti raske aja. Ja nii on peas vaid see jätkuv negatiivne Nancy. Ja nii anname endale enese häbimärgistuse, kus see on peaaegu muutumas topelt depressiooniks. Nii et ma ei tea, kas teil sellistel on või mitte, aga nagu siis, kui olete depressioonis, olete nagu, oh toores, nagu miks ma olen masenduses? Ma ei peaks praegu depressioonis olema. Masendusse sattudes langeb masendus.

Gabe Howard: Jah, süütunne.

Brett Francis: Mul on ärevus ärevuse pärast. Ma olen nagu, miks ma praegu ärevil olen? Ja siis hakkan üle mõtlema nagu miks ma lihtsalt ärevil olen? Nii et see on ärevus ärevusdepressiooni või depressiooni pärast. Ja see on tegelikult see spiraal. Kui te seda ei peata, võib see enese häbimärgistamisega tõesti kiiresti käest minna. Nii et me muretseme end selle pärast, et meil on kõik või see on lihtsalt topeltnegatiiv. Nii et see on tõesti suur roll, mida minu ärevus proovis mängida minu enda vaimse tervise seisukohalt. Kas see on mulle proovitud ärevust ärevuse pärast või depressiooni tundmise pärast. Ja see lihtsalt ei vii meid kuhugi. Ja seega alahindame ka enesehooldust selles. Nii et unustame hoolitseda oma meele ja keha eest, kui me seda läbi elame.

Vincent M. Wales: Jah, kõlab mulle üsna õigesti.

Gabe Howard: Pole üldse vale.

Vincent M. Wales: Nüüd, kui olete maininud enesehooldust ... Seal on väärarusaamu enesehoolduse kohta. Enesehooldus, emotsionaalne heaolu, kõik need asjad. Kas saaksite rääkida mõnest neist väärarusaamadest?

Brett Francis: Ma arvan, et üks suurimaid väärarusaamu enesehoolduse kohta on see, et see on isekas. Me kuuleme seda, et enne ei saa kellegi eest hoolitseda oma võimete piires. Ma mõtlen, miks arvate, miks lennukisse minnes on ohutusdemonstratsioon öelnud, et pane kõigepealt oma õhumask pähe ja siis aita teisi. Nii et kui hingate korralikult, on teie aju selgem ja seetõttu saate aidata teistel inimestel maski panna, näiteks lastel, teistel inimestel, kes võivad abi vajada, kellegagi, kellega koos olete. Kuid niipea, kui teil on see õhupuhkus ja teie hapnik voolab teie kehasse, mõtlete selgemalt, sest teie eest hoolitsetakse. Nii et see on täpselt sama põhjus, miks nad ütlevad, et pane see mask kõigepealt endale ja siis aita teisi. Sest kui me ei hoolitse enda eest, ei saa me anda endast kõike. Me ei saa hoolitseda oma abikaasade, laste, sõprade eest ja olla nende jaoks nii palju kui võimalik omaenda hooldusega, nii et anname endale või kaotame vist mitte ainult enesehoolduse ja kõik selle eelistest, kuid kaotame ka võimaliku potentsiaali olla midagi enamat kellelegi teisele, keda me armastame. Teine levinud väärarusaam oleks see, et ma ei vaja enesehooldust. Ma olen hea. Kõik vajavad enesehooldust. Vaimse haigusega või ilma. Vaimse haigusega inimesed. Peame välja selgitama, mis me tegelikult oleme. Pean silmas väärt raha kõigil. Keegi ei saa aru, et see on sellel olulisel kohal. Teine oleks, et see pole nii tähtis. Noh tegelikult on. Ja siis on omakasupüüdlik see, et inimesed arvavad, et pean kõigepealt hoolitsema kõigi teiste eest ja siis saan ka minu eest hoolitseda. Ja siis on viimane, mis minu arvates on kõige tavalisem, see, et see võtab palju aega. No ei, tegelikult ei ole. Teate, et räägite meditatsioonist, saate seda teha kaks korda päevas 10 minutit. See on sõna otseses mõttes aeg, mille veedaksite käies, värskendades ja juukseid harjates. Nii et lähete ja pesete juukseid. Nii et selle asemel, et minna juukseid pesema või võib-olla peate ka juukseid pesema, veetma viis minutit lihtsalt mediteerides ja hingates, arvavad inimesed tõesti, et see võtab aega, oh, ma pean investeerima kolm tundi päevas jõusaalis käimisele , süües õigesti, kogu see värk. Ja nii saavad inimesed väga rabatud, sest nad on nagu: oh, ma pean alustama kolme tunni enesehooldusega, et kuhugi jõuda. See võib alata umbes viie minutiga päevas. Nii et inimestel on tõesti ka see suur väärarusaam. Nii tundsin end algselt, kui hakkasin eneseabiraamatuid lugema. Pärast raseduse katkemist ning depressiooni ja enesetapukatset hakkasin raamatuid lugema. Ja ma läksin, poiss, kas mul on palju teha. Nagu, kui ma tahan oma elu pöörata, püha mees, nagu ma kunagi sinna jõuan? Ja vahel tunnen end ikka nii. Ma lähen oma nõustaja juurde ja mul on nagu, oh poiss, kirjutasin just 18 asja, mida ma arvan, et pean tegema. Ja nii ma võtan selle järgmine kord tagasi oma nõustaja juurde ja ta on nagu Brett, mida sa teed? Need pole 18 asja, mida peate tegema. Me rääkisime asjadest, mida peate oma loendi kontrollimiseks ja enda parandamiseks. On asju, kuhu lõpuks jõuame. Nagu seda ei pea praegu juhtuma. Ja mul on nagu, et mul on plaan olemas. Ja ta on nagu, see võtab sind nagu pool tööpäeva, et need täna kätte saada. Ja mulle meeldib, OK. Õige. Tehkem siis viis või kümme minutit. Õige. Nii et me kõik arvan, et teeme seda, kui teil on nii suur püha mees, kas mul on kunagi enne vaimset tervist paremaks muutmist palju tööd teha. Või on mul enne kaalu langetamist kunagi palju tööd teha. Ja inimesed lihtsalt arvavad, et see saab olema nii pikk, veniv, tüütu ülesanne ja tegelikult mitte.

Vincent M. Wales: Sul on täiesti õigus.

Gabe Howard: on täiesti loogiline. Brett, aeg lendab lihtsalt mööda. Kas saate enne saate sulgemist inimestele teada anda, kust me teid leiate?

Brett Francis: Nad saavad minna minu veebisaidile mentalhealthspeaks.com. Olen ka Facebookis ja Twitteris, käepide oleks @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, suur aitäh, et sa olid suurepärane külaline. Ootame teid taas saatesse. See oli täiesti imeline. Täname, et olete siin.

Brett Francis: Tänan teid väga, et teil on kutid, ja ka seda, et jagate minuga oma isiklikke elusid.

Gabe Howard: Olete väga teretulnud ja täname kõiki häälestamise eest. Pidage meeles, et saate nädala, tasuta, mugava, taskukohase, privaatse veebipõhise nõustamise igal ajal ja igal pool, külastades veebisaiti betterhelp.com/psychcentral. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Jutustaja 1: Tänan Psych Centrali saate kuulamise eest. Hinnake, vaadake üle ja tellige iTunes'is või kus iganes leiate selle taskuhäälingusaate. Soovitame teil jagada meie saadet sotsiaalmeedias ning sõprade ja perega. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show. .com on Interneti vanim ja suurim sõltumatu vaimse tervise veebisait. Psych Centralit jälgib vaimse tervise ekspert dr John Grohol, kes on üks vaimse tervise veebipõhiseid juhte. Meie saatejuht Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes reisib kogu riigis. Lisateavet Gabe kohta leiate aadressilt GabeHoward.com. Meie kaassaatejuht Vincent M. Wales on koolitatud enesetappude ennetamise kriisinõustaja ja mitme auhinnatud spekulatiivse ilukirjanduse autor. Vincenti kohta saate lisateavet saidilt VincentMWales.com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected].

Psühholoogia kesknäituse Podcasti saatejuhtide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.

Vincent M. Wales on endine enesetappude ennetamise nõustaja, kes elab püsiva depressiivse häirega. Ta on ka mitme auhinnatud romaani autor ja kostümeeritud kangelase Dynamistress looja. Külastage tema veebisaite www.vincentmwales.com ja www.dynamistress.com.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!