Kuidas näha iseennast oma loo kangelasena
Nüüd on teie võimalus näha ennast oma loo kangelasena.
Kas olete kunagi lugenud raamatut, kus peategelane sai kõik, mida tahtis, ega pidanud kunagi vaeva nägema? Ilmselt mitte. Enamik inimesi ei tahaks isegi sellist raamatut lugeda. See oleks uskumatult igav. Kõigil headel raamatutel on konflikte ja tugevaid karaktereid, mis peavad neile vastu astuma.
Kas olete kunagi mõelnud, et teie elu on nagu raamat? Sa oled oma loo kangelane.
Paljud meist ei näe end siiski sellisena. Raamatuid lugedes või filme vaadates oleme sügavalt inspireeritud tegelaste võitlustest ja näeme neid tugevate ja kangelaslikena ka siis, kui asjad ei toimi nende kasuks. Ja ometi, kui mõtleme iseenda traumadele, ei suuda me end inspireerivate või vapratena näha. Seda sageli seetõttu, et oleme liiga lähedal omaenda kannatustele, et vaadata seda objektiivse kaastundega, mille annaksime teisele inimesele. Selle asemel veedame me sageli aega, soovides, et meie probleeme poleks kunagi juhtunud, selle asemel, et näha end kangelastena ja ületajatena, kes me oleme. Kui me seda teeme. kaotame nii pildi kui ka loo.
Kui saaksite lugeda kogu oma elulugu peatükkide kaupa, näeksite, kuidas kõige raskemad ja valusamad hetked on viinud isikliku jõu ja kasvu suurenemiseni või võib-olla isegi õiges suunas. Pole kahtlust, et teid inspireeriks teie enda jõud.
Hiljutises uuringus näitasid Arizona ülikooli Tucsoni teadlased, et narratiivse ekspressiivse kirjutamise osalemine - struktureeritud loo koostamine, mis muudab valusatest emotsioonidest mõtte - suutis vähendada teatud füsioloogilisi stressireaktsioone, näiteks südame löögisageduse vähenemist, inimestel, kes olid hiljuti kogenud abielu lahusolekut. See kirjutamisharjutus võimaldas hiljutistel lahutatutel oma tundeid adaptiivsemalt töödelda, selle asemel, et neid lihtsalt üha uuesti üle ajada.
Nüüd on teie võimalus näha ennast oma loo kangelasena. Mõelge oma elus aset leidnud raskele sündmusele ja kirjutage see novellina. Tehke järgmised toimingud.
- Kasutage loos oma tegelikku nime, kuid kirjutage see pigem "kolmanda" inimesena (tema), mitte esimese inimesena (mina). Sa oled kõiketeadev jutustaja.
- Mõelge, kas teie loo peamine väljakutse on olukord, teine inimene või teie ise (näiteks teie enda mõistus või haigus).
- Lisage kindlasti algus, keskpaik ja lõpp. Süžee peaks eskaleeruma läbi loo keskpunkti ja haripunkti lõpus, enne kui see laheneb.
- Lisage ka see, kuidas peategelane (teie) seisis silmitsi mis tahes väljakutsetega ja tegi sel hetkel endast parima, mis tal oli võimalik.
- Väljendage kindlasti oma peategelase emotsioone ja võite isegi kaasata teiste tegelaste, sealhulgas "kurikaela" emotsioone.
- Lõpetage õpitud õppetundidega, isegi kui neid õpiti raskelt.
- Võtke nii kaua, kui soovite selle välja kirjutada. Kui see on valmis, tulge mõni päev hiljem redigeerimiseks tagasi.
- Hoidke oma lugu käepärast, kui peate inspireerima omaenda tugevusest.
Oma elu paberil nägemine võimaldab meil jälgida iseennast nagu teist inimest, kes vääriks armastust ja kaastunnet. Järgmine kord, kui kogete rasket aega, proovige meeles pidada, et see on ainult üks peatükk, ja kutsuge üles oma sisemine kangelane.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
