Kuidas meie uskumused vananedes muutuvad

Tihti töötan klientidega, kes tunnistavad juurdunud veendumusi teemadel, alates suhetest kuni terviseni, karjäärist kuni usuni. Mõni neist ideest teenib neid, teine ​​aga ilmselgelt mitte ja on paljudel juhtudel põhjustanud vajadust ravi järele. Need võivad esineda kognitiivsete moonutuste kujul, mis võivad takistada meie elu kõiki valdkondi. Mis võimaldab meil nendega tegeleda, selle asemel, et lasta neil meid ümber lükata, on teadlikkus sellest, mis nad tegelikult on.

Kuigi need võivad sündida tegelikest sündmustest, on mõju meie elule pigem valik kui vajadus. Hooldajate, õpetajate ja ühiskonna enda varased sõnumid, mis on öeldud või mitte verbaalsed, võivad saada veendumuseks.

Reaalsuse kontrollimiseks on vaja küsida:

• Kas see on tõsi?
• Millised tõendid mul selle veendumuse kohta on?
• Mis oleks, kui mul poleks vaja seda uskuda?
• Mis on selle uskumise tasu?
• Mida ma olen valmis tegema, et seda veendumust muuta?
• Kellega saaksin selle muutmiseks tuge otsida?

Meenutan istungit mehega, kes kurvastas olukorda, kus ta oli, kui ta mulle kurvalt ütles: „Mu elus on kõik kadunud. Nad kõik on surnud. " Ma tundsin talle kaasa ja küsisin, kas ta usub, et kõik, keda ta tundis, on kõik inimesed, keda ta kunagi tunneb. Ta noogutas ja ütles, et peab seda tõsi. Need olid nii pereliikmed kui ka sõbrad tema naabruskonnast või koolist. Ta ei olnud sotsiaalselt vilunud ja kippus isoleerima.

Järgmine samm oli idee vaidlustamine ja viiside pakkumine, kuidas ta võiks end järk-järgult maailma välja viia. Vabatahtlik tegevus, usukogukonda kaasamine, tema huve toitva Meetupsiga liitumine, isegi nii lihtne asi nagu toidupoes inimestele naeratamine või tänaval käimine, paneks teda suhtlema kaasinimestega, kellest võivad lihtsalt saada sõbrad. Vähemalt oleks ta palju vähem üksildane.

Paljud kliendid on otsustanud säilitada oma mõtted, et neil ei õnnestu kunagi, sest nad on kogenud lõkse ja mida tajuvad ebaõnnestumistena, kuna nad ei asu seal, kus nad arvasid, et nad oleksid vanusespektri teatud punktis. Väide: "Kui ma pole selleks ajaks jõukas ja tuntud (vali oma number), siis seda ei juhtu." Tuletan neile meelde, et meie ajalugu ei pea olema meie saatus ja see, mida me võiksime nimetada ebaõnnestumisi võib olla lihtsalt ümbersõit.

Mõelgem neile, kes kunagi ammu ei olnud perekonnanimed, sealhulgas kolonel Sanders, Julia Child ja Joy Behar, kes leidsid edu hilisemas elus. Neile lisanduvad dr Ruth Westheimer, Estelle Getty, Rodney Dangerfield, Vera Wang ja Ray Croc. Neil kõigil oli ühine teadlikkus jääda kindlaks selle elluviimise juurde, mis hoidis unistustest loobumist. Nad võisid kunagi arvata, et nad ei jõua, kuid käiguvahetusega siiski.

Oma raamatus nimega Ohutu uuesti armastada, terapeut dr Gary Salyer räägib loo kliendist, kes oli kaks korda lahutatud. Tema püsiv veendumus oli, et armastatud inimesed pöörduvad teie poole hoiatamata. Ta kinnitas oma veendumust looga, et kui ta oli 4–5-aastane lõkke ääres, hakkas isa teda peksma. Isa polnud talle vihas kätt ette pannud varem ega hiljem. Ta ei suutnud seda mõistlikult mõista ja sellega seotud usk läks maa alla ja imbus tema romantilistesse suhetesse, kuni ta käis Gary korraldatud töötoas.

Kohal oli ka selle mehe vanem vend, kes oli juhtumi ajal olnud umbes 9-aastane. Klient tõusis püsti ja jagas oma lugu grupiga. Vend raputas uskumatult pead ja ütles midagi: „Kas sa ei mäleta, mis juhtus? Olime pere juures, kes kogunes tule ümber ja sa tulid leekidele liiga lähedale. Su püksid süttisid ja isa pidi selle kustutamiseks jalgu lööma. " See mees oli kogu aeg kinni pidanud nendest leekidest tekkinud veendumuses ja lasknud tal oma suhted tuhkade poole pöörata.

Minu enda tõekspidamised, mis kunagi olid naeruväärsed, saavad teraapilisteks sekkumisteks minu kontoris istujate jaoks. Kui ma olin laps, võib-olla nelja-viie aastane, viisid vanemad mind Philadelphiasse Franklini instituuti. Üks väljapanek oli tohutu süda, mille kaudu saime kõndida. Ema või isaga käest kinni hoides ei mäleta ma seda, tundsin paanikat, sest arvasin, et see on tõeline süda, mitte tegeliku oreli mudel. See tegi lub-dub kõlasid nagu südamelihas. Julgesin seda kogemust, kuid ei läbinud seda enam kunagi. Kõik need aastad hiljem tean, et saan sellega hakkama, kuna mu veendumus oli arenenud.

Ilmselgelt ei olnud see minu jaoks ainulaadne kogemus, sest mitmed sõbrad, kes olid läbi südame teinud rännaku, jagasid minu hirmu:

• "Sa ei ole üksi! Ma ei läheks sinna kooli õppereisil olles ja olin pisarates. "
• "Ma lihtsalt mäletan, et see lõhnas imelikult."
• "Peksmine ajas mind endast välja. See näeb nüüd nii väike välja. "
• "Ma olin vaimustuses ja mõtlesin, kuidas nad selle suure asja inimese sees said."
• "Teised laste veendumused olid, et koerte koerad olid isased ja kassid olid naised. Ma ei saanud aru, kuidas kutsikad ja kassipojad sündisid. "
• "Minu linnas Willingboros, New Jersey osariigis, oli kinos nimega The Fox. Olin suuremas pettumuses, kui sain teada, et see pole päris rebane, kelle juurde me kõndime. "
• “1960. aastatel, kui ma suureks kasvasin, olid enamus turvatoole pinkide stiilis. Esimene Ameerika spordi- või luksusautode jaoks kavandatud ämber oli 1963. Minu K-eelne mõte oli kindel, ilma et oleksin neid näinud, et need tõesti ämbrid on. Hea, et olen abstraktsem mõtleja kui tol ajal. "

Millised uskumused hoiavad teid tagasi, et soovite vabaneda ja edasi areneda?