Kuus lihtsat viisi meele puhkamiseks
Tegevused, mis võtavad tähelepanu ja nõudmised minalt eemale, võivad meelt puhata ja värskendada. Kasutame selleks automaatselt tähelepanu hajumist, keskendumist ja lihtsalt "olemist", olenemata sellest, kas taipame või mitte. Näideteks on telesarja vaatamine, spordi või malemängu mängimine ja unistamine. Kuid elu on stressirohke. Mõne täiendava toimetulekustrateegia omamine võib aidata seda stressi leevendada ja tuua kontrolli tunde nii kehale kui vaimule tagasi. Siin on kuus võimalust, mida kaaluda.
1. Harjutus
Võib tunduda kummaline, kui räägite treeningust kui rahulikust, kuid keha liigutamine tekitab muutusi, mis aitavad nii meelt puhastada kui ka keha lõdvestada, eriti kui teil on krooniline stress. Lühike jalutuskäik lõuna ajal võib teha nii tööd kui ka raskemaid või pikemaid liigutusi. Abiks võivad olla ka tantsimine, pingpongimäng või raskuste tõstmine. Sellise hüvitise saamiseks ei pea te maratone jooksma, kuigi ka see on okei. Tehke midagi, mis teile meeldib, ja jälgige, kuidas teie tervislik üldskoor paraneb.
2. Inimesed-vaatamine
Suur osa meie ajast kulub ootamisele. Selle asemel, et muretseda või tunda pettumust, sest olete ummikus ega pääse ülejäänud kaheteistkümne toimingu juurde, mille peate täna täitma, vaadake enda ümber ringi. Ühistranspordi- ja toidupoeliinid pakuvad pilgu teiste elule. Võib-olla võiks see noor ema, kes võitleb väikelapse keskevigastusega, kasutada bussis teie istet. Võib-olla mõtlete, mis maailmas õhtusöögiks saab, kui teie ees olev vanem paar arutleb hindade üle ja eemaldab esemed nende ostukorvist. Kas see tosina roosiga ärimees on armastuse leidnud? Mida see õpilane maailma heaks teeb? Isegi kui te ei tea kunagi tõde, võib omaenda mõtetest välja astumine tuua teadmisi ja vabadusi, alati väärtuslikke asju. See aitab ka ooteajal meeldivamalt mööduda.
3. Loodus
Looduses kõndimine või istumine on võimalus tervenemiseks. Loodus ei nõua meie käest veel nii palju. Rahulikud värvid, värske hapnik ja mitmesugused meeldivad tekstuurid ning helid soodustavad mõtlemiskoha leidmist või pilvede hõljumise jälgimist. Aastaaegade vaheldumine võib tuua meeldivaid mälestusi või anda lootust uutele ideedele. Suured puude ja voolava veega mägivoogude avarused tõmbavad meid eemale murest, mis võtab palju meie ajast, kuid lihtne aed või isegi toataim võib äratada lootust iga kord, kui seda vaatame.
4. Meditatsioon
Praegu harrastavad paljud inimesed iidset meditatsioonikunsti ühel või teisel kujul. Uuringud näitavad, et sellest on füüsilist ja vaimset kasu. Inimesed, kellel on sellised seisundid nagu depressioon, ärevus ja krooniline valu, saavad meditatiivsetele tehnikatele positiivselt reageerida ja neid, kes ravivad selliseid haigusi nagu vähk, soovitatakse sageli lisada meditatsioon oma igapäevaellu. Paljude vormide vahel on hea proovida, et hea sobivuse otsimisel proovida erinevaid tehnikaid. Alates hingamisele keskendumisest kuni juhendatud meditatsioonini võib teie jaoks olla mitu. Proovige näiteks Qigongi. Lugege selle teema kohta või kontrollige kohalike juhiste valikuid. Paljudest meditatsiooniliikidest on enamikul ühine vajadus katkematu aja järele rahulikus ja turvalises kohas.
5. Loomad
Kui teil on kass või koer, olete ilmselt tuttav rahumeelsete tunnetega loomade jälgimisel või lihtsalt nende kasuka silitamisel. Südamelöök aeglustub ja meel rahuneb. Kui teil pole ühtegi oma looma, saate liblikamajades, loomaaedades, akvaariumides või isegi sõbra majas käies või vabatahtlikuna suheldes mitmesuguste liikidega suhelda. Loomade varjupaigad saavad alati kasutada head vabatahtlikku. Mõnel on ka hooldusprogrammid neile, kes ei saa lapsendada. Koertega jalutamine, kutsikate suhtlemine või looma nädalavahetuseks siia-sinna viimine annab nii teile kui loomale aega keskenduda millelegi erinevale. Loomade läheduses olemises peitub rahulik võlu. Nad väärivad seltskonda ja hoolt nagu teie.
6. Mängi
Me kipume täiskasvanuks saades mänguvabaduse kaotama, kuid selle saab taasavastada, kui sünnivad uued pereliikmed. Seda saab soodustada ka hobide, spordi ja muude tegevuste kaudu. Võtke kunstiklass või ostke lihtsalt kunstimaterjale. Ujuma minema. Töömõistatused. Viige läbi mõni või kaks käsitööprojekti, et kontrollida, mis tunne see on. Pühendage aega kujutlusvõimele. Koguge mänguasju. Istuge verandal või leidke piisavalt suur kiik, et teid hoida. Kui lähed telkima, võta kaasa võrkkiik. Nautige koosolemist pere ja sõpradega.
Kõik need tegevused viivad teid eemale teie elus tekkivatest stressidest ja taastavad teie hinge tasakaalu. Kaasake need oma tavapärasesse rutiini ja leidke aega ka teiste inimeste jaoks. Kas soovite aeglustuda? Tõmmake välja üks oma toimetulekustrateegiatest ja keskenduge mõnda aega sellele.
