Miks ma ei saa magada?

USA-st pärit teismeliselt: mõnda aega kasutasin akneravimeid, mis põhjustasid minu jaoks ärevust. Ma ei ole ravimeid juba mõnda aega kasutanud, kuid ärevus jäi ümber, kuigi palju vähem tõsine.

Põhimõtteliselt juhtub see, et öösel magama minnes tabab mind üha kasvav tegelaste rühm (palju õudusfilmidest, mida ma pole kunagi vaadanud, kuid aeg-ajalt näen sotsiaalmeedias sirvides pilte või mainimisi). Mõtlesin lõpuks neid kõiki oma toas visualiseerima. Mul on tihedus rinnus ja võimetus silmi sulgeda, kuna silmade avamine kinnitab minu jaoks, et neid pole olemas, isegi kui ma neid enda ees pildistan.

Mul on terve päeva jooksul kõik korras. See juhtub kunagi ainult siis, kui ma magama lähen, ehkki mõnikord leian selle päästiku varem päeva jooksul ja siis muudab see lihtsalt magamaminekut halvemaks.

Olen proovinud magada saada paar erinevat asja, alates lugemisest (mis kestab tavaliselt üle tunni ja lõpuks jään igatahes ärkvel) kuni ümbritsevate kangelastegelaste kujutlemiseni ja valvurina, mis kaitseb mind kaabakas, isegi ette kujutades, et lilla barjäär ümbritseb mind ja on läbimatu. Välja arvatud see, et ma selles alati kahtlen ja see ei tundu kunagi tegelikult turvaline.

Nii et küllap on minu küsimus see, millised rahustavad võtted aitavad mul neid tegelasi eirata või mida saaksin teha, et end lihtsalt nende peale mõtlemast peatada? Sest ma olen 16-aastane tüdruk ja palun ikka, et mu ema istuks minuga, kui ma proovin halbadel öödel magada ja kardan pimedust. Ükski asi ei aita mul hästi magada ja mul on seda vaja ülejäänud elu õnnelikult edasi elada.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2020-08-3

A.

Teil on õigus. Teie ärevus on endiselt teiega. Sel hetkel on teil hirm, et te kardate, mis muudab teid veelgi rohkem hirmuks. Teil on elav kujutlusvõime, nii et olete välja mõelnud "tegelased", mis muudavad teie hirmu teatud mõttes. Nüüd on nad elanud omaette elu.

Olete juba teinud selliseid asju, mida ma algselt soovitaksin teiesugusele - superkangelased, tõke, keegi, kes istuks teiega jne. Ükski neist ei tööta. On okei seda endale tunnistada. Ärevus on inimese jaoks liiga keeruline ilma välise abita hakkama saada.

Nii et järgmine samm on külastada nõustajat, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele. Ärevus on väga ravitav. Kombinatsioon mõnest ravimist (vähemalt mõneks ajaks) ja jututeraapia, mis aitab ärevusega paremini toime tulla, on ilmselt see, mida vajate. Kui te mind näeksite, soovitaksin proovida ilmselt mõnda kognitiivset käitumisstrateegiat ja võib-olla mõnda enesehüpnoosi.

Mul on väga hea meel, et kirjutasite meile siin Psych Centralis. Sel viisil abi saamiseks on oluline esimene samm. Nüüd palun: astuge järgmine samm ja paluge oma emal aidata teil leida spetsialist, kes aitaks teil ärevusega toime tulla, et saaksite nautida ülejäänud oma teismeliste aastaid (ja kogu ülejäänud elu), ilma et tunneksite end pidevalt ohustatuna.

Soovin teile head.
Dr Marie