Pange õnnelik nägu (raamat)

Olen palju kuulnud, kuidas Facebook depressiooni tekitab. Tundub, et kõigi nende värskenduste lugemine meie sõprade super-super-lõbusast elust toob meid alla. Meie endi elu tundub võrreldes sellega igapäevane ja üksildane.

Olnud seal. Oh jah ... Olen seal olnud päris halb.

Niisiis, esiteks reaalsuskontroll: inimesed postitavad tõenäoliselt kõige ülimalt lõbusat kraami, mida nad teevad, nii et see, mida me Facebooki postitustes näeme (peale inimeste lõunasöögi fotode), on inimeste elust vildakas vaade. See on elu läbi roosade arvutiekraanide.

Mitte, et see kõik oleks sigapesu.

Kuigi paljud inimesed usuvad, et me Facebookis enesekindlust suurendame, leiavad uuringud, et enamasti näeme seda, kes me oleme; meie Facebooki profiilid on meie isiksuste üsna täpsed väljendid.

Kuid me kõik teame, et isegi inimesed, kelle elu näib Facebookis minuti jooksul põnev olevat, muutuvad mõnikord naljakaks; idanema; pidama igavaid õhtuid; võitlema oma oluliste teistega; on halbade juuste päevi; ja muid mitte ülimalt super-lõbusaid asju. Nad lihtsalt otsustavad neid hetki mitte jagada.

Mõelgem hoopis Facebooki positiivsele mõjule, mis paneb meid end hästi tundma: me saame teha sama. Valikulise postitamise abil saame ennast Facebookis lõbusaks ja põnevaks muuta. Veelgi enam, kui me teeme seda asju välja mõtlemata, siis oleme tegelikult inimesed, kellena näime olevat Facebookis.

Võib-olla pole sa nii tuim kui arvad. On väga hea võimalus, et näete teistele inimestele sama lahe välja kui teised. Sel ajal, kui olete hõivatud teiste inimeste elu kadestamisega, võib-olla kadestavad teised teie omad.

Vaadake oma Facebooki ennast nii objektiivsete silmadega kui suudate. Kes sa Facebookis oled? Kas võiksite end huvitavaks pidada, kui te ei oleks?

Võib-olla te ei pidutse igal õhtul hulgaliselt läikivate õnnelike inimestega, vaid loete põnevat kirjandust ja esitate selle kohta läbimõeldud kommentaare. Võib-olla olete veetnud viimased kolm laupäeva kodus, kuid postitanud fotosid vapustavast isetegemisprojektist, mille ise seal olles lõite. Võib-olla ei saanud te tõusu, mis viis teid kuuekohaliseks, kuid veetsite päevi tööl, mis tundub pigem kutsumus kui töö, ja jagatud lingid näitavad teie kirge.

Muidugi, kui teie Facebooki postitused on peamiselt vinguvad ja rahulolematud, võib see mõtet mõelda. Kas see olete see, kes te olete? Kas see, kes sa tahad olla? See ei puuduta teisi inimesi, kes elavad paremat elu kui meie, vaid see, kuidas me ise oma ellu suhtume ja otsustame ennast esitleda. Mis siis, kui hakkate mõtlema selle üle, kuidas Facebookis õnnelikumat inimest esitleda? Kas see võib muuta teie arusaamu oma elust? Kas see võib teie elamist tegelikult muuta?

Mõnikord piisab väikestest eesmärkidest, et meid käima lükata. Üks terapeut ütles mulle kord: "Viletsus on suur motivaator." Ma mõtlen sellele sageli. Kadedus (minu surmav pattude valik) on ebameeldiv emotsioon, kuid see on ajendanud mind oma elus muudatusi tegema ja uusi väljakutseid vastu võtma.

Kas Facebook muudab sind siniseks? Millist inimest soovite, et te Facebookis oleksite? Mida saate teha selleks, et olla see inimene? Või veel parem, kas on võimalik, et olete juba see inimene ja lihtsalt ei näe seda - või lasete sellel näidata?