Ma arvan, et mul on OCD, kuid ma pole päris kindel
Vastab Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-02-9Loodan, et olen lihtsalt perfektsionist, kuid mõnikord tunnen, et minu käitumine on liiga veider. Mulle meeldib kord, rutiin ja organiseeritus, kuid ma pole kindel, kas lähen sellega liiga kaugele. Kui midagi ebaõnnestub, nägin vaeva ka sellega. Peksan ennast selle üle, kuni saan kätte. Üks väga ebatervislik näide sellest oleks minu söömiskäitumine. Ma tahan täiuslikku keha ja mind ei huvita, kui suure vaimse kurnatusega pean selle saamiseks tegelema. Paastun päevi ja keeldun söömast toite, mida pean halvaks. Kui ma lõpuks katkestan selle, mis juhtub pauside või perekonna kokkutuleku õhtusöökide ajal, korvan järgnevatel päevadel ekstreemse dieediga dieedi. Teine näide oleks koolis. Ma õpin seni, kuni ma ei näe enam sõnu paberil ega ekraanil, mis võib mõne inimese arvates olla hea harjumus, nii et ma pole selles konkreetses juhtumis täpselt kindel. Teine asi, mida mu sõber pidas kummaliseks konkreetse harjumuse suhtes, on mul käte pesemine täpselt 30 sekundit. Lugesin selle kohta kuskilt, et mikroobide reaalseks eraldumiseks kulub 30 sekundit, nii et ma pole jälle kindel, kas see pole tegelikult ebanormaalne. Ma lihtsalt tunnen, et inimesed ütlevad mulle, et minu käitumine on ebanormaalne, kuid ma lihtsalt arvan, et nad liialdavad, sest enamik inimesi soovib vastata keskmistele ootustele. Kuid ma saan ka aru, et paljud lähedased inimesed toovad minu kinnisideed välja negatiivselt, nii et ma lihtsalt mõtlen, kas mina olen see, kes ei näe selgelt või kas kõik teised on mu elus keskmiselt saavutanud (vabandust, et ma ei tea ühtegi teist kasutatav termin).
Üks teine vaimne protsess, mida tahan enda kohta välja tuua, on see, et näen käitumist mustvalgelt. Pean selle all silmas seda, et olete kas "täiuslik" või "läbikukkunud". Puhas või määrdunud. Ma ei näe selliseid teemasid nagu poliitika mustvalgel, vaid inimest kirjeldavat käitumist ja omadusi.
A.
Üks viis oma mõtlemise ja käitumise kirjeldamiseks võib olla vaimne jäikus. Teisisõnu, olete oma mõtlemises ja käitumises paindumatu. Sa sunnid ennast mõtlema ja käituma teatud viisil, tuginedes kunstlikele, enda kehtestatud standarditele. Seda tüüpi “kõik või mitte midagi” mõtlemine ja paindumatus tekitab negatiivsust ja pettumust.
Näiteks kirjutasite, et teete midagi seni, kuni olete vaimselt kurnatud. See tundub ebavajalik ja äärmuslik. Vaimse kurnatuseni töötamine näib olevat ebaefektiivne viis asju teha. Võtame näiteks õppimise. Õppimiseks on häid viise ja on ka mitte nii häid õppimisviise. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on testi katkestamine kehv viis ettevalmistamiseks, sest see ohverdab une, mida teie aju vajab piisavaks sooritamiseks. Seega poleks mõistlik vaimse kurnatuseni toppida.
Ma ei saa kunagi Interneti kaudu diagnoosi pakkuda, seega oleks mõistlik obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) võimalikkuse osas pöörduda kohaliku terapeudi poole. Inimese hinnang oleks parim, et teha kindlaks, kas häire esineb. Sõltumata teie diagnoosist võib nõustamine aidata teie mõtlemist ja käitumist täpsustada. Ideaalis on kõige parem olla paindlik oma mõtlemises ja käitumises. Sa tahad olla nutikas ja tõhus oma aja ja energiaga. Sa ei taha asju üle või alla teha. On imetlusväärne, et mul on elu eesmärke, kuid võib juhtuda, et teie enda kehtestatud reeglid põhjustavad teie elus tarbetut stressi. Kui see peaks tõsi olema, on nõustamine ideaalne vahend. Edu ja palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
