Mindfulness & Happiness: mitte nii kiiresti

Meditatsioonil on kõigis vaimsetes traditsioonides sügav ajalugu kui kaastunde ja taipamise tee. Seda on paljudes praktiseeritud ka vahendina, et jõuda kannatuste juurteni ja võib-olla ületada kannatuste haavad ja põhjused. Tänapäeval seab sageli lihtsustatud tähelepanelikkuse praktiseerimine meditatiivse praktika eesmärkideks stressi leevendamise ja individuaalse õnne.

Liikumine praktika poole, mis on imerohi kõigile halbadele ja tee eneseteostuse poole, on viinud paljud kriitikud juhtima tähelepanu selle mõtlemise (või mitte-mõtlemise, justkui) puudustele, eriti meditatsiooni pika ajaloo valguses . Mindfulness-akolüüdid lubavad nii palju isiklikku kasu, et leian ma ussiõlina kirjeldatud tava üha sagedamini.

Õnn on küll üllas eesmärk, kuid luksus maailmas, mis on täis nii palju kannatusi. See on ka seisund, mida paljud sügavalt mediteerivad inimesed kunagi ei koge. Meditatiivse praktika käigus ilmneb valu sama tõenäosus kui nauding. Kuid see, kuidas tänapäeva tähelepanelikkust müüakse, jätab selle, kes ei saavuta vähem stressi ja rohkem õndsust, tunne, et nad teevad seda kõike valesti. Tegelikult võivad nad olla meditatsiooni tegelikule eesmärgile lähemal kui kõik, kes lubavad õnne.

Olen koolitanud õpetama kahes riiklikult hinnatud teadvuspõhise stressi vähendamise programmis. Tööstuse standardiks muutunud kaheksanädalane programm jättis paljudele õpilastele paremad tingimused ja vähem stressi. Kuid olin tunnistajaks vähestele, kes langesid sügavalt meeleheite probleemidesse ja mäletasid väärkohtlemist. Kui aga kursus lõppes, pakuti neile vähe või üldse mingit järelhooldust või juhendamist selle kohta, mida teha katmata kannatustega.

Õpetaja, kellega ma kõige tihedamalt koostööd tegin, kinnitas mulle, et need isikud leiavad ise abi. Ma vaidlesin tugevalt vastu, kuid pakutud MBSR-i kursus oli kohale viidud ja see oli läbi. Viimasel ajal olen kuulnud lugusid patsientide arstidelt, kes vajasid MBSR-programmide negatiivsete kogemuste tõttu intensiivset psühhiaatrilist abi. Ja ikkagi on stressist vabanemise ja õnne lubadus tähelepanelikkuse tööstuse standard.

Üks õnnekomplekti tahk, mida tänapäeval rohkem rõhutatakse ja mida õpetavad kaua kõik vaimsed traditsioonid, mis hõlmavad meditatsiooni oma praktikas, on see, et enamik õnne ei leita mitte sissepoole minnes, vaid teisi aidates. Iga vaimse praktika lõppeesmärk peaks olema kaastunne. Enda kaastunne jah. Kuid sügavam kaastunne teiste vastu.

Buddha seadis tema esimeseks õilsaks tõeks tõsiasja, et kõik olendid kannatavad, ja mahajaana praktikud lisasid Bodhisattva tõotuse Buddha ettekirjutusele kannatuste ületamiseks. Tõotuse andmisel lubab inimene oma valgustamist edasi lükata, kuni kõik olendid on valgustatud. Traditsioonid on minu enda katoliku usus suunatud ka väliselt. Keegi ei ütle eneseteostuse roosikrantsi. Ja kui zeni ja kristlikud traditsioonid ühendasid sellised inimesed nagu Elaine MacInnes ja Thomas Merton, oli keskmes kaastunne ja teiste kannatuste leevendamine. Võib-olla peaks ka meie tänapäevaste meditatiivsete tavade eesmärk olema kaastunne, mitte õnn.

Kindlasti ei taha ma kedagi mediteerimisest heidutada ega isegi alahinnata harjutamise potentsiaali. Harjutaval võib olla palju eeliseid. Ma lihtsalt ei taha, et keegi, kellel on raske harjutada, arvaks, et teeb valesti. Samuti soovin, et need, kes kaaluvad meditatsiooni, oleksid ettevaatlikud tähelepanelikkuse müüjate suhtes, kes reklaamivad kõike head väheste ebameeldivate jõupingutustega. Meditatsioon võib olla tohutu ja väljakutsuv teekond.

Nagu Ristipüha leidis, võivad kõige pimedamad perioodid anda kõige rohkem valgust. Kuid olge valmis ja hoiatage, et võib olla pimedus. See on kõigi mõtisklevate harjutuste võimalik tulemus. Hea õpetaja, mitte Pollyanna, saab teda rasketel aegadel aidata. Mõningad teadmised praktika vaimsetest alustest võivad aidata. Ja eesmärk ennastsalgavalt, mitte omakasupüüdlikult mediteerida, peaks olema varakult paika pandud. Samuti võib aeg-ajalt rühmaga harjutamine olla energiat andev ja arendav.

Harjutuse legitiimne eesmärk on parem võime märgata asju enda sees ja väljaspool. Võib-olla on lihtsalt tähelepanuta märkamine, mitte mõne positiivse kogemuse lootmine, tõeliselt tähelepanelikum. Meditatsioon on raske töö ja seda väärt. Kuid see on töö ja see pole alati tore. Nii et harjutage, soodustage kaastunnet ja olge enda vastu leebe. Võimalik on sügavam mõista kõike, mis teid mõjutab. Kui see muutub liiga raskeks, lõpetage. Muud keskendunud tähelepanu meetodid (harjutus, muusikariista mängimine, male, õppimine) võivad olla kasulikumad. Abi on alati saadaval. Olge lihtsalt ettevaatlik nende suhtes, kelle jaoks see kõik tundub liiga hea ja liiga lihtne.