Kas see on ärevushoog?

USA-st pärit teismelisest: Kui ma näen või mõtlen millelegi, mis paneb mind stressi tekitama, hakkab mu süda võistlema ja hakkan sageli hüperventileeruma. Just täna hommikul läksin restorani ja sain nagu tavaliselt superstressi, et vegan võimalusi pole. Siis, murdepunktiks, vaatasin üles ja nägin hirve pead seinal ja seda hetke, tundsin end nii stressis ja kurvana. Hakkasin kohe hüperventileeruma ja mu silmad täitusid pisaratega. Samuti kipub mul stressis olles kipitama aistinguid läbi keha. Suurem osa minu tõeliselt halbadest olid sellest hullemad ja tavaliselt koolis ja mujal või pärast seda, kui mind karjuti, või pärast Avengers Infinity War'i, kui mõistsin, et Loki on minu lemmiktegelane lõplikult kadunud. Pärast seda ei räägiks ma ülejäänud öösel kellegagi, sest puruneksin pisaratesse ja stressi mõeldes sellele, kuidas ta suri. Kuid ma pole endiselt kindel, kas need sümptomid kvalifitseeruvad ärevus- / paanikahoogudeks.


Vastas dr Marie Hartwell-Walker 14.08.2018

A.

Tundub, et olete eriti tundlik inimene. Nagu olete ilmselt juba avastanud, on selles häid asju. Ma arvan, et olete tundlik teiste inimeste meeleolude suhtes ja et teid liigutavad sügavalt lood ning kunst ja muusika. Tundlikkuse allpool on haavatavus stressile.

Ma ei suuda kindlaks teha, kas teil on ärevushooge. Kuid minu jaoks pole vahet, kuidas me teie kannatusi sildistame. Silt ei aita teil toime tulla. Teil on vaja ja väärite abi, et välja töötada viisid oma sügavate tunnete juhtimiseks.

Hädas võite näiteks peatuda ja aeglaselt sügavalt sisse hingata. Paljudel sinusugustel on kasulik end "maandada", kui nad hakkavad ärevust tundma. Maandamine hõlmab enese hajutamist, näiteks märgates kõike, mis on toas oranž, või keskendudes armastatule pildile, mida telefonis hoiate. Tehke Internetis mõningaid uuringuid, et õppida muid tehnikaid.

Kui te ei saa seda ise aru, kaaluge mõne seansi jaoks terapeudi külastamist, et keskenduda õppimisele, kuidas oma suurte tunnetega kõige paremini toime tulla.

Soovin teile head,
Dr Marie


!-- GDPR -->