3 viisi lootuse kasvatamiseks

Ma ei ole vaimse tervise spetsialist. Olen lootuse ehitaja. Tunnen, et see on minu eesmärk rohkem kui miski muu, mida ma siin maa peal teenin. Sest lootus, kui te sellele tõesti mõtlete, on ainus asi, mida peate paremaks muutma (lisaks paljudele ravimitele, treeningutele, kalaõlile, probiootikumidele, sõpradele, eneseabiraamatutele, arstidele, unele, terapeutidele, toitumisspetsialistidele, tugigruppidele, (meditatsioon, jooga, jumalik sekkumine jne). Kui olete lakanud uskumast paremasse homsesse, olete hädas.

Kuid lootust ei juhtu meie une ajal. See nõuab harjutamist ja kannatlikkust. Siin on mõned viisid, kuidas ma lootust kasvatan. Võib-olla täidavad nad ka teie lootustanki.

1. Kujutage ette tervet inimest

Mainisin seda juba teisel päeval oma ajaveebis "8 sammu enda meeldimiseks (veel)". Ükskord käskis psühholoogiaõde mind ennast paremini visualiseerida. Kujutasin ette ühte väga rahulikku naist roosas sundressis, juuksed prantsuse keerdega üleval. Tema silmis väljendunud väljend väljendas tõelist rahu, justkui miski ei suudaks tema rahulikkust kõigutada.

Teda ei rünnanud viis pealetükkivate mõtete perekonda ja nende teise nõbu. Ükski kinnisidee ei lasknud tal mõelda, kas ta magab öö läbi. Ta oli rahulik pilt. Seda naist pildistades tunnen end lootusrikkalt, nagu näeksin temast oma tulevikus pilke.

2. Mõelge tõenditele

Minu tujupäeviku lehekülgedele musta pastakaga kritseldamine on tõestuseks, et olen oma minevikus alati depressioonidest taastunud. Kui mu lootustank on madal, sirvin oma meeleolupäeviku köiteid, et veenduda ise, et enesetapu number 5 langes mingil hetkel minu elu põrgulikul ajal virsikuks 0, et mu numbrid kõiguvad mitte ainult aasta või kuu kaupa, aga ka tunni kaupa.

Kui ma arvan, et ma ei saa siin maa peal minutiga kauem aega võtta, näitavad need mugavad ülestähendused, et järgmise tunni jooksul võib tulla kergendus. See on sama, nagu öeldakse tsitaadis (autor teadmata): „Eriti rasketel päevadel, kui ma olen kindel, et ma ei talu, tahaks mulle endale meelde tuletada, et minu senine halbade päevade läbimise rekord on 100% ja see on päris hea . ”

3. Nuusuta roose

Emily Dickinsoni jaoks: "Lootus on sulgedega asi, mis hingestab ja laulab ilma sõnadeta viisi ega peatu kunagi." Minu ema ja paljude teiste tuttavate inimeste jaoks on lootus sama, mis varem roomanud tiibadega: liblikas, mis räägib imelisest metamorfoosist, mis on võimalik igaühes meist. Loodan, et minu jaoks on kroonlehtede ... rooside asi ... nii et ma ümbritsen end nendega. Hoian töölaual kasti kuivatatud roosiõielehti ja roosiehete kasti, mille lugeja saatis mulle koos roosiõli, roosikleebiste, roosiparfüümide ja roosi hoidva klaasingliornamendiga.

Kui teil on lootuse sümbol - miski, mis ütleb teile, et teie tunnetavast valust kaugemale jääb ka elu, krohvige see sümbol kõikjale, nii et kui teie silmad selle tabavad, ütlete kergendatult ohates: "Oh jah."

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.

Kunst autor Anda Getter.