5 viisi, kuidas ennast paremini tundma õppida

Kui tunned ennast, siis tead, mida tahad. Sa tead, mis teeb sind õnnelikuks ja täidab sind. Ütlete tõenäolisemalt ei asjadele, mis teid ei teeni, ja lepite vähem, ütles treener Natasha Lindor, kes aitab spetsialistidel teha edukat karjääri, töötades samal ajal vähem ja elades rohkem.

Tõenäoliselt "meelitate ligi inimesi, olukordi ja kogemusi, mis sobivad teie sooviga". Tõenäoliselt loote sisukat elu. Allpool jagas Lindor viit viisi, kuidas saaksime oma tõelist mina paremini tundma õppida.

1. Mediteeri.

"Kui te mediteerite regulaarselt, saate vaigistada oma meelt [ja] suurendada oma tasakaalu, rõõmu ja sisemise rahu tunnet, mis on ideaalne kasvulava selleks, et [iseendast] ilma kohtuotsuseta rohkem teada saada," ütles Lindor, AND Factori asutaja. Meditatsiooni alustamiseks toimige järgmiselt.

2. Avastage oma põhiväärtused.

Lindori klientide jaoks on suurimad positiivsed muutused nende põhiväärtuste tuvastamisest. Oluline on oma väärtused uuesti läbi vaadata, sest see, mida te täna elate, ei pruugi peegeldada seda, mida te tõeliselt hindate, ütles ta. Pigem võib see olla toode sellest, mida teile õpetati, või aastatepikkune teiste ootuste sisestamine.

"Kui sa saad aru, mida sa tegelikult tahad täna, siis soovite oma igapäevaste toimingute joondada oma põhiväärtustega, ”ütles Lindor.

(Psych Centrali lugejad saavad oma põhiväärtuste tuvastamiseks Lindori saidilt alla laadida tasuta 5-etapilise kavandi.)

3. Loobu ootustest.

"Kui seate endale ootused ja otsustate, et te ei ole õnnelik enne, kui need ootused saavutate, blokeerite end tõeliseks minaks," ütles Lindor. Ootustest lahti laskmine aitab teil ennast tunda ja õiglast olema ennast kõikvõimalikes olukordades, hoolimata sellest, kas keskendute täielikult projektile või vestlusele, ütles ta.

Võtke oma ootuste uurimiseks aega ja laske neil siis minna. (Mõelge sellele kui katsest või võimalusest lihtsalt olemailma igasuguste eeltingimuste ja tingimusteta.)

Mõnikord on ootused vormis (või ei peaks). Ma peaksin rohkem töötama. Ma peaksin kõik ise tegema. Minust peaks saama arst. Ma peaksin saama kõrgemad hinded. Ma ei tohiks vigu teha. Ma ei peaks palgama abi. Ma ei peaks aega maha võtma. Ma ei peaks vähem raha teenima.

4. Loobu tingimuslikest suhetest.

Teiste ootused võivad meie tegeliku mina varjutada ja hägustada. "Liiga sageli oleme nii hõivatud, et täita kellegi enda ootusi või seda, kuidas peaksime suhetes käituma, et on raske teada, mida me tegelikult tahame, eriti kui need ootused tunduvad meile rõhuvad," ütles Lindor.

Oletame näiteks, et teil on sõber, kes armastab lobiseda ja kaebab iga kord, kui hängite. Sulle ei meeldi aga kumbki. Kuid teid imetakse mõlemasse, kui olete selle inimesega koos. "Selle inimesega aega veetes olete keegi, kes te pole, ja eemaldute oma tõelisest minast."

5. Harjuta enesehooldust.

"See, kui teete end hästi ja lõdvestunult, aitab teil ühendust saada oma tõelise minaga," ütles Lindor. See võib hõlmata kõike alates joogatunni läbimisest kuni suurepärase raamatu lugemiseni kuni varajase magamaminekuni. "Nii palju lihtsam on oma parimat ennast tundma õppida, kui tunnete end puhanud ja lõdvestunud."

Enda tundmine ületab oma meeldimiste, mittemeeldimiste ja eelistuste tundmise. Lindori sõnul on see "teadmine, mis paneb sind end põnevil, tõeliselt põnevil tundma - asjad, mis sind sisse lülitavad ja tunnevad, et elad sellist hinge rahuldavat, sügavalt rõõmustavat elu."