Ärevus on OK

Ärevus on püsimatu metsaline. See võib teie päeva jooksul sisse lülitada ja teid täielikult purustada, kuni leiate koha, kus lõõgastuda.

Psüühikahäirega võitlemisel on peamine vaidluskoht olnud ärevus, mida tunnen sotsiaalsetes olukordades.

See läheb nii: Olete sisenemas uude olukorda ja tegelema inimestega, kes teid ei tunne. Sa ei tea, mida nad sinust arvavad.

Üsna varsti on teil meeles pilt sellest, kuidas soovite, et teid tajutaks, ja hakkate oma käitumist analüüsima, et näha, kas see sobib teie ideaalse tajutud minaga.

Kui see ei ühti, hakkate muretsema ja siis sellele mõtlema.

Siis olete olukorda sisenedes nii valesti tehtud asjadest üle saanud, et oskate vaevu rääkida.

Olen aastate jooksul selles osas paremaks läinud. Nüüd olen võimeline olukorra üle võimust võtma ja käituma tasemel, mis pole küll optimaalne, kuid on siiski päris hea.

Ma olen võimeline tegema seda, mida ma kavatsesin sotsiaalses olukorras teha, ja oma kavatsustest teada anda. Kuid minu sõnade all pulbitseb minu sees ärevus. Varsti pean minema.

Mõni inimene ei suuda seda isegi teha ja ma tunnen neid.

Üks peamisi asju, mis mind selles aitas, on teadmine ja aktsepteerimine, et ärevus on OK.

On ok, kui tunnete, et hakkate paanikast plahvatama ja on hea, kui peate olukorrast lahkuma, kui see teid ebamugavaks teeb.

Ärevus on loomulik füsioloogiline reaktsioon. Kuigi see võib tulla ebamugavatel aegadel või aegadel, kus seda ei tohiks olla, pole midagi karta.

Ärevuse fakti omaksvõtmine võib vabastada, sest see eraldab ärevuse olukorrast ja võimaldab teil näha olukorda paanikast eemaldatuna.

Mul on endiselt halb ärevus, kuid see eksisteerib omaette üksusena. Ma saan ennast selle eraldi üksuse kõrval pingutada.

Näiteks pean mõnikord mõtlema oma enesekindla hääle avaldamisele pulbitseva ärevuse üle, mida tunnen. Minu jaoks on selle hääle kuvamine peaaegu harjumuseks.

Punkt, mille ma üritan välja tuua, on see, et aktsepteerides fakti, et teil on ärevus ja et on hea, kui tunnete end sellisena, vabastate teid hetkes rohkem olemisest.

Ma tean, mis tunne on näha inimesi, kellel pole ärevusega mingit probleemi. Nende keel on lahti ja nad ütlevad näiliselt kõhklemata, mis neil pähe tuleb. Nad on valjud ja jultunud ning näib, et neil pole kellelegi teisele ruumis etteheiteid.

Ma tean, kuidas on soovida, et võiksite olla selline, selle asemel, et peaksite mõtlema iga suust väljuva sõna ja iga teie tehtud liigutuse peale.

Tundub, et seda tüüpi asjade pärast mitte muretsemine võib olla uskumatult vabastav.

Ma isiklikult ei tea, kuidas nad seda teevad.

Ma ei ole veel ühiskonna mugavuse tasemel ja ma ei tea, kas ma kunagi nii olen. Kuid ma arvan, et olen üsna heas kohas, mis töötab ja seda seetõttu, et olen õppinud ärevust vastu võtma ja sellest mööda minema.

Ma valetaksin, kui ütleksin, et seda pole veel olemas, kuid see pole enam minu elu motiveeriv tegur ja selle eest olen tänulik.

Sama võib öelda ka iga oleku kohta: see on korras ja on täiesti loomulik tunda end ükskõik mis viisil.

Kõik, mida peate tegema, on öelda: "Ma aktsepteerin seda tunnet."