Toidu jälgimine + aktiivsus = kaalulangus

Uuringud on näidanud, et toidu- ja tegevuspäeviku pidamine on tõhus viis kaalust alla võtta.

Paljudele meist on aga ülesanne pidada üksikasjalikku ülevaadet sellest, mida me sööme ja kuidas treenime - kas elektrooniliselt või pliiatsi ja paberi kaudu - tülikas.

Kui inimesed lõpetavad tarbimise ja väljundi registreerimise, võivad nad kahjuks ka kehakaalu kaotada.

Selle teabe jälgimine tekstsõnumite abil võib säästa aega ja suurendada tõenäosust, et inimesed jäävad oma tervisliku rutiini juurde, ütlevad Duke'i ülikooli teadlased.

Nende uuring, mis avaldati Meditsiinilise Interneti-uuringute ajakirileidis, et kuue kuu pärast kaotas 26 rasvunud naist, kes kasutasid Shape Plan'i kaalulangetamise sekkumise raames igapäevaseid tekstisõnumeid, peaaegu 3 kilo, samas kui veel 24, kes järgisid traditsioonilisi meetodeid, võtsid 2 1/2 naela. Osalejate keskmine vanus oli 38 aastat.

Igapäevased tekstsõnumid keskendusid kohandatud käitumiseesmärkide jälgimisele (st ilma magusatele jookidele, 10 000 sammu päevas) ning lühikese tagasiside ja näpunäidetega.

Igal hommikul said osalejad automatiseeritud süsteemist teksti, kus öeldi: "Palun kirjutage eile käidud sammude arv, # magusaid jooke ja kui sa sööd kiirtoitu."

Selle põhjal, kuidas nad tekstile reageerisid, saatis automatiseeritud süsteem teise teksti isikupärastatud tagasiside ja vihjega.

"Tekstisõnumite saatmine on muutunud üldlevinuks ja see võib olla tõhus viis dieedi ja kehalise käitumise jälgimise lihtsustamiseks," ütles juhtiv autor Dori Steinberg, Ph.D., Duke'i rasvumise ennetamise programmi doktorantuuri järgne rasvumise uurija.

Tekstisõnumid pakuvad teiste enesekontrollimeetoditega võrreldes mitmeid eeliseid, ütles ta:

  • Erinevalt veebipõhisest dieedi- ja treeningupäevikutest saab tekstsõnumi andmeid kiiresti sisestada peaaegu kõikidele mobiiltelefonide platvormidele. See tagab suurema teisaldatavuse, peaaegu reaalajas jälgimise ja suurema juurdepääsetavuse kohandatud tagasiside saamiseks;
  • Varasemad uuringud näitavad, et traditsioonilise seire pikaajaline järgimine on halb, võib-olla seetõttu, et see on aja- ja töömahukas, nõuab põhjalikke lugemis- ja kirjaoskuse oskusi ning seda võib pidada koormavaks;
  • Tekstisõnumite saatmine on tavapäraselt piirdunud umbes 15–20 sõnaga sõnumi kohta, vähendades seeläbi dieedi ja kehalise käitumise dokumenteerimiseks vajalikke üksikasju ja kognitiivset koormust.

Uuring keskendus peamiselt rasvunud mustanahaliste naiste kehakaalu langetamisele (82 protsenti osalejatest olid mustanahalised).

Teadlaste sõnul on see sellepärast, et 59 protsenti mustanahalistest naistest on rasvunud ja paljud kasutavad mobiiltelefone. See kombinatsioon muudab tekstisõnumid hea viis selle kõrge riskiga elanikkonna jõudmiseks.

Umbes pooled osalejatest saatsid kogu kuue kuu pikkuse programmi jooksul iga päev sõnumeid, 85 protsenti saatis sõnumeid vähemalt kahel päeval nädalas. Enamik osalejaid väitis, et sõnumite saatmine oli lihtne ja aitas neil oma eesmärke täita.

Kaalukaotuse peamine väljakutse on aidata inimestel kehakaalu pikaajaliselt hoida. Nii et järgmine samm on vaadata, kas tekstisõnumite saatmine aitab inimestel kaalulangust säilitada.

"Arvestades mobiilseadmete suurenevat kasutamist, võivad tekstisõnumid olla kasulik kaalulangetamise vahend, eriti elanikkonna seas, kes kõige rohkem vajavad kehakaalu langetamise ravi," ütles Steinberg.

Allikas: Duke'i ülikool

!-- GDPR -->