Kuidas muuta oma elu sotsiaalmeedia kaudu õnnelikumaks
Kuid me ei saa õppida ainult neid vältima - me võime isegi kasutada sotsiaalmeediat, et meid õnnelikumaks muuta!
Sotsiaalmeedia on võimas edasilükkamise tööriist, kuid paljud uuringud on näidanud, et see võib teie üldisele heaolule halba teha. Liiga palju Facebookis veedetud aja ja depressiooni vahel on otsene seos; see võib nende kehakaaluga võitlejatele isegi füüsilisi probleeme tekitada.
Võib-olla on kõige häirivam tõendusmaterjal, mis näitab, et ihaldatud meeldimiste ja kommentaaride saamine vabastab teie keha dopamiini, mis on meeldivate tunnetega seotud kemikaal. Teie keha vabastab dopamiini paljudes olukordades, alates armastatud inimese pildi nägemisest kuni maitsva toidu söömiseni.
Facebook võib pommitada teid dopamiini tekitavate kogemustega lühiajalistes lärmades, mis jätavad soovida rohkem - sarnaselt sellele, mida mängur või alkohoolik tunneb sõltuvuskäitumisel.
Kuigi teaduslikele tõenditele on raske vaielda, ei vaja me uuringuid, et öelda, et sotsiaalmeedia võib haiget teha. Pavithra Mehta selgitab: "Me elame ajal, mil oleme õppinud üksteisele veebis meeldimise kunsti, kuid oleme reaalses elus unustanud üksteise armastamise kunsti."
Suhtlusvõrgustik annab meile rikkalikumate, südamest ülespoole suhtlemise asemel ühe klõpsuga suhtluse. Südamega suhtlemine on selline, kus olete tõeliselt kohal teisega, tegelete temaga kui täisväärtusliku inimesega ja võtate aega suhte läbimõeldud parandamiseks. Selle poole püüdleme meie, inimesed: autentsed sidemed, mis tõstavad, tugevdavad ja süvendavad meie sidemeid, nii et austame ja imetleme seda, kes me tegelikult oleme.
Ühe klikiga interaktsioonid on enamikul inimestel võrgus. Vaatame läbi sadu pealiskaudseid värskendusi ja meelitame teisi meeldimiste ja valideerimisega. Me anname - ja saame - selle dopamiini löögi koos kaasvõistlejatega. Klõpsame kiiresti ja aeglaselt, et pakkuda läbimõeldud ja julgustavaid vastuseid.
Tunneme end ebapiisavalt, kui näeme teiste pealtnäha täiuslikku elu muljetavaldavates, väga kureeritud piltides ja värskendustes. See pole autentne - hoolimata sellest, et teeme sama ka omaenda värskendustega. See on nõiaring, mis viib selleni, et inimesed tunnevad end üksildasematena.
Kogu see sotsiaalse meedia müra eemaldab vaikuse, mis meil on südametevahelistes suhetes. Mõelge sellele nagu tulele. Tulekahju tehakse puidust, kuid tuli on olemas pulkade ja palkide vaheliste tühimike tõttu. Samamoodi süütavad autentsed sõnad suhte tule ja moodustavad tõelised seosed. See, kuidas me suhtleme sotsiaalmeedias, on nagu paljude tikkude löömine, mis põlevad kiiresti läbi, kuid ei alusta kunagi möirgavat tuld.
Sotsiaalmeedia on põhjustanud nii noorte kui ka vanade inimeste katkemise epideemia. Parim viis sellele vastu astuda on saada kohusetundlikuks osalejaks ja kasutada sotsiaalmeediat oma tõelistele sõpradele lähemale jõudmiseks. Siin on mõned ideed.
- Inimeste vastu sõber.
Ärge kartke eemaldada inimesi, kes on negatiivsed või ebaõiged. Kui te mõtlete pidevalt: "Mida nad minust arvavad?", On raske olla teie tõeline mina. Tõelised sõbrad tahavad teid tähistada, teised aga otsustavad.
- Klõpsake reaalses elus.
Täiendage veebis toimuvat suhtlust reaalse eluga. Tähistage üksteise värskendusi, kuid siis hankige kohvi ja looge jagatud lähedus.
- Enne postitamist tehke paus.
Lõpeta selliste asjade jagamine, millel puudub sisu. Kui postitate populaarseid linke ja pilte, mida teised peavad kinnitama, langete tõenäoliselt depersonaliseerimise lõksu. Enne postitamist küsige endalt, kas teie värskendus on ehtne, positiivne ja meeliülendav.
- Korista oma naabruskond.
Kui teie naabruskond on täis prügikasti, võite jätkata reostamist või võite oma sõpradega kokku saada ja kõigi huvides koristada. Lõpeta asjade tegemine kohustusest või mõttetusest. Otsustage rühmana, et edendada lähenemist, mis loob positiivse kogemuse. Leiate, et kui olete oma sotsiaalse naabruskonna "koristanud", muutub see teiste inimeste jaoks tervitatavaks kohaks.
- Peatage dopamiini tabamused.
Lülitage oma märguanded välja. Püsimatud teated tuletavad meile meelde, et vajame järgmist dopamiinilööki, mis viib meid valideerimise saamiseks üha rohkem sotsiaalmeediat kasutama. See on lõks.
Sotsiaalmeedia näib olevat kahjutu, kuid sellel võib olla negatiivne mõju kasutajate enesehinnangule ja suhetele. Teie eesmärk sotsiaalse meedia kasutamisel peaks olema lihtsustamine. Keskenduge jagamisele ja reageerimisele ainult neile asjadele, mis teie suhteid kõrgendavad. Nagu ütles Antoine de Saint-Exupéry: "Disainer teab, et on saavutanud täiuslikkuse mitte siis, kui pole enam midagi lisada, vaid siis, kui pole enam midagi ära võtta."
