Teismeliste krooniline negatiivne mõtlemine võib põhjustada unepuudust, depressiooni

Uued uuringud viitavad sellele, et perfektsionismiga seotud mäletseerimine või püsiv negatiivne mõtlemine võib teismelisi öösel ärkvel hoida ja suurendada nende depressiooni ja ärevusse sattumise võimalust.

Austraalia teadlased viisid läbi ligi 400 nooruki vanuses 14 kuni 20 aastat tehtud veebiuuringu, milles hinnati une algatamise raskusi, korduvat negatiivset mõtlemist, perfektsionismi ja masendunud meeleolu.

Uurijad leidsid, et korduv negatiivne mõtlemine on oluliselt seotud nii une algatamise raskuste kui ka masendunud meeleoluga. See järeldus toetab korduva negatiivse mõtlemise kui depressiooni ja ärevuse mehhanismi või riskiteguri kontseptualiseerimist.

Lisaks võivad perfektsionismi individuaalsed erinevused võimendada negatiivse korduva mõtlemise ja meeleolu suhet. Irooniline on see, et kooli hea sooritamise soov on sageli ajendatud veendumusest, et parem kooli tulemuslikkus on seotud elus edukamaga.

Ja mõnes mõttes on see mõtlemine loogiline; tugevat püüdlust tipptaseme eest premeeritakse sageli heade hinnete ja kõrgete hindetega. Kõrgem õpetuslik saavutus võimaldab teismelistel teenida auhindu ja edasijõudnute kursusi ning need klassid valmistavad neid ette ülikooliks. Probleem on aga selles, et pidevalt täiuslikkuse poole püüdlemine kipub tagasilöögiks - eriti teismeliste puhul.

Flindersi ülikooli une-uurijad usuvad, et leid innustab spetsialiste soovitama alternatiivseid ravimeetodeid korduva negatiivse mõtlemise ja perfektsionismi jaoks hilinenud une ja vaimse tervise probleemide lahendamisel teismeliste seas.

Flindersi ülikooli laste- ja noorukite unekliiniku direktor professor Michael Gradisar ütles, et uuring kinnitas seost korduva negatiivse mõtlemise ja hilinenud une vahel. Seda võimendas perfektsionistlike kalduvustega vastaja.

"Korduv negatiivne mõtlemine on harjumuse kujundamine ja see võib oluliselt kaasa aidata une raskendamisele ja depressiivse meeleolu tekitamisele teismelistel, kellele meeldib juba hilja õhtul üleval olla," ütles Gradisar.

"See uuring toetab vajadust tunnistada korduvat negatiivset mõtlemist uneprobleemide ennetamisel ja ravimisel koos individuaalsete erinevustega perfektsionismis ja meeleolus."

Rahvusvahelised uuringud näitavad, et depressioon mõjutab 3–8 protsenti noorukitest. See on sageli korduv ja võib täiskasvanueas edasi areneda raskemateks depressiivseteks häireteks.

Teismelistel võib depressioon põhjustada kehva keskendumist, huvi kaotamise koolitöö vastu, raskusi eakaaslastega suhetes ja isegi enesetappu.

Gradisar rõhutas, et unel on teismeliste depressiooni ennetamisel ja ravimisel oluline roll.

Ta ütles, et vanemad ja hooldajad saavad paremat unetervist rakendada, julgustades koolinädalal ja nädalavahetustel regulaarselt magamaminekut ning lülitades mobiiltelefonid välja õhtul varem.

Gradisar ütles, et hõivatud eluviisid, stress ja ekraaniaeg muudavad eneseabi ja juurdepääsetavad ressursid parema une jaoks üha olulisemaks.

Allikas: Flindersi ülikool / EurekAlert