Ärevus kuritarvitamise tõttu
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018Kanadast: mul on praegu bakalaureusekraad ja minu küsimus on - mida ma peaksin tegema, kui professor meenutab mulle minu väärkohtlejat?
Mind on kümme aastat emotsionaalselt ja verbaalselt väärkoheldud ning ma pole selle eest kunagi nõustanud. Mul on alati olnud ärevus, kuid viimasel ajal on see palju hullem. Alati, kui ma tunnis olen, süda jookseb ja värisen tohutult ning viimases klassis purunesin isegi nutma. See juhtub alati, kui mu professor ringi käib, eriti siis, kui ta tuleb minu laua lähedale. Ta seisab loengute ajal alati minu laua taga ja ma muutun tohutult ärevaks.
Ma ei tea, mida sellega teha, kas peaksin temaga sellest rääkima. Olen mures, et see toob kaasa selgituse, miks ma olen tema ümber ärevil ja ma ei taha, et see juhtuks.
Ma ei saa klassist loobuda, sest ta on ainus professor, kes seda õpetab ja see on kohustuslik kursus. Mida soovitate mul teha?
Tänan teid abi eest.
A.
Soovin, et saaksite kursuse pooleli jätta. Ideaalis peaksite saama vajaliku ravi, enne kui olete valmis igapäevaselt midagi sellist käsitlema. Kas saate kuidagi selle konkreetse klassi õppimise edasi lükata veel aastani?
Kui ei, siis siin on mõned soovitused.
- Kui võimalik, vahetage oma koht. Istu seljaga seina ja ukse lähedal. Tunnete end turvalisemalt.
- Enda rahustamiseks harjutage hingamistehnikaid. Ütle endale: "Siis oli siis, nüüd on nüüd. Olen tunnis turvaline. "
- Leidke klassist sõber ja istuge tema kõrval.
- Keskenduge väga üksikasjalike märkmete tegemisele. Pole vaja luua silmsidet prof.
- Loendage nädalaid. Te ei kuulu sellesse klassi igavesti. Tuleta endale meelde, millal tund läbi saab.
Kui see kõik ei toimi, võiksite proovida rääkida prof. Teil pole talle mingeid selgitusi võlgu. Võite lihtsalt öelda, et eelistaksite, et ta ei hõljuks teie läheduses. Kui ta teabe saamiseks vajutab, tänage teda muretsemise eest, rahustage teda, et sellel pole midagi pistmist, ja kinnitage, et te eelistate sellesse mitte minna. Ütle siis viisakas aitäh ja mine.
Ütlesite, et te pole väärkohtlemise pärast kunagi ravi saanud. Kujutan ette, et teie koolis on nõustamisteenus. Palun kasutage seda ära. Kümneaastase väärkohtlemise taastumine pole üldjuhul midagi, mida inimene saaks ise teha. Sa väärid kogenud nõustaja tuge ja juhendamist.
Soovin teile head.
Dr Marie
