Uuringud leiavad unest uusi tervisega seotud eeliseid

"Surra, magada - võimalus unistada - ai, seal on hõõrumine, sest selles unes võivad unenäod tulla ..." -William Shakespeare, Hamlet

Kõik nõuavad korralikuks toimimiseks und.

Une aitab teadaolevalt kaasa tervenemisele, mälu moodustumisele, stressi vähendamisele, toksiinide kõrvaldamisele - pühkides sõna otseses mõttes päeva kogemustest uuesti alustamiseks. Aastakümneid kestnud uuringute objektiks on uneteadus jätkuvalt tõendeid unest tulenevate uute tervisealaste eeliste kohta.

Üksik geen seob une immuunsusega

Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli teadlaste sõnul suurendab inimorganismi unevajadust äsja avastatud üksik geen, mida nimetatakse nemuriks. Teadus.

Uurides enam kui 12 puuviljakärbse rida, leidsid teadlased otseseid seoseid immuunsüsteemi ja une vahel, mis annab võimaluse selgitada, kuidas uni haiguse ajal suureneb. Järgmises uurimisfaasis kavatsevad teadlased uurida mehhanismi, mille abil nemuri magab.

Uue sõnavara õppimine une ajal

Kuigi see võib tunduda salapärane, on see tegelikult loogiline. Berni ülikooli teadlased leidsid, et uute võõrsõnade ja nende tõlkesõnade kasutuselevõtt võib olla seotud keskpäevase une ajal sügava une ajal ja salvestada. Ärgates sai neid ühendusi alateadlikult kätte saada ja taasaktiveerida - õppides une ajal sisuliselt uut sõnavara. Tulemused, avaldatud Praegune bioloogianäitas, et mälu moodustumist näivad vahendavat samad ajustruktuurid, mis vahendavad ärksõnavara õppimist.

Lüngad elumälestustes, mille on loonud uneapnoe

Hinnanguliselt 936 miljonit inimest mõjutab kogu maailmas obstruktiivne uneapnoe (OSA) ning OSA põdejatel on mäluprobleeme ja depressioon. Austraalias Melbourne'is asuva RMITi ülikooli teadlaste 2019. aastal läbi viidud uuring tugines teadaolevatele seostele mälu ja depressiooni vahel ning leidis, et ravimata OSA põhjustab probleeme konkreetsete eluliste detailide meenutamisel. Teadlaste sõnul viitasid nende tööd, et uneapnoe võib kahjustada aju võimet kodeerida või kinnistada teatud tüüpi elumälestusi, mis seletab, miks inimestel on raske varasemaid üksikasju meelde tuletada. Kuna uneapnoe on ka oluline depressiooni riskitegur, loodavad teadlased, et parem töö neurobioloogiliste mehhanismide parem mõistmine võib aidata parandada miljonite inimeste vaimset tervist.

Virtuaalne reaalsus võib ravida korduvaid õudusunenägusid

Õudusunenäod, eriti korduvad, ei meeldi kellelegi. Teadlased on tõepoolest leidnud, et korduvad õudusunenäod ennustavad vaimse tervise probleeme märkimisväärselt, eriti laste jaoks. Umbes pool kuni kaks kolmandikku lastest ja kuni 15 protsenti täiskasvanutest näevad sageli õudusunenägusid. Laste korduvate õudusunenägude tagajärg võib olla noorukiea ja täiskasvanu psühhoos, sealhulgas ärevus, depressioon, stress ja enesetapumõtted; samas kui täiskasvanutel võib see anda märku traumajärgsest stressihäirest (PTSD). Kuid õudusunenägude häirete korral on vähe tõhusaid ja hõlpsasti kasutatavaid ravimeetodeid.

Kaks Bostoni ülikooli teadlast asutasid Meele ja Kultuuri Keskuse ning lõid korduvate õudusunenägude vastu võitlemiseks virtuaalse reaalsuse programmi abil pilootuuringu. Uuringus kasutati mõõdukalt hirmutavaid virtuaalreaalsuse pilte, näiteks veealust keskkonda koos läheneva suure valge haiga, et stimuleerida osalejate juhitavat hirmutaset. Eksponeerides neid häirivate ja erutavate piltidega, kuid mitte eriti hirmutavate piltidega, on eesmärk häda ravida, mitte rohkem tekitada.

Osalejad kasutasid nähtud visuaali muutmiseks juhtkangi ja žestikontrolli. Kuu lõpus, kaks korda nädalas kestnud seansil, mille käigus jälgiti osalejaid ärevuse, õudusunenägude stressi ja õudusunenägude suhtes, leidsid teadlased kõigis kolmes oluliselt madalamat taset.

Teadlaste sõnul on nende tulemuste puhul tõeliselt põnev see, et see võib tuua õudusunenägude käes vaevlevatele lastele. Sellise tehnoloogiaga varakult ravimine võib psühhoosiks muutumise ära hoida või aeglustada.

Unepuudus aitab vihale kaasa

Sa tead, et sul on pärast sobivat öist und või kui sa ei suuda oma tavalist tundide arvu magada. Nüüd on Iowa osariigi ülikooli teadlased leidnud tõendeid, et unekaotus põhjustab viha. Uuringu jaoks jagati osalejad kahte rühma, millest üks sai tavapäraselt seitse tundi magada, samas kui teine ​​oli piiratud umbes 4,5 tunniga öö kohta. Viha mõõdeti enne ja pärast une manipuleerimist nii, et osalejad kuulasid ebamugavaid tingimusi tekitavaid müratooteid, mis kipuvad viha esile kutsuma. Piiratud unega rühmas oli viha “oluliselt suurem” kui piiranguteta unegrupis.

Järgmisena plaanivad teadlased uurida, kas unekaotus põhjustab tegelikku agressiivset käitumist teiste suhtes.

Unepuudus tekitab vigade dramaatilist suurenemist

Senises suurimas eksperimentaalselt kontrollitud uuringus unepuuduse kohta leidsid Michigani osariigi ülikooli teadlased, et väikesed segajad võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi unepuuduses inimestele.

Uuring erineb teistest unepuuduse uuringutest selle poolest, et see keskendub unepuuduse mõjule ülesannete täitmisel. Uuring hõlmas inimestelt ülesande täitmist, mis nõudis mitmeid samme, ja katkestas need perioodiliselt, pärast mida nad pidid toimimiseks vajalikud toimingud meelde jätma.

Unepuudusega rühma liikmete vigade arv suurenes järgmisel hommikul umbes 15 protsenti, kui neil paluti samm-sammult uuesti ülesannet täita. Lisaks rohkemate vigade näitamisele näitas unepuudusega rühm vigade progresseeruvat kasvu, mis olid seotud ülesande täitmisel mäluga. Piiranguteta unegrupp seda efekti ei avaldanud.

Elu eesmärk võib olla uimastivaba viis une parandamiseks

Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli teadlased viisid läbi uuringu, milles osales 853 dementsuseta täiskasvanut vanuses 60–100, kus neil paluti täita vastavalt 10 ja 32 küsimusega uuring elu eesmärkide ja une kohta. Need, kes tundsid, et nende elul on tähendus, teatasid uneapnoest 63 protsenti ja 52 protsenti vähem, et neil on rahutute jalgade sündroom. Lisaks oli uuringus osalejatel, kes tundsid oma elu eesmärki, mõõdukalt paremat unekvaliteeti, mis on globaalne unehäirete mõõt.

Teadlased ütlesid, et kuigi uuringus osalesid vanemad inimesed, uskusid nad, et tulemused on rakendatavad ka noorematele inimestele. Nende uuringute järgmine samm, ütles uuringu esimene autor, "peaks olema teadlik teadlikkusel põhinevate ravimeetodite kasutamisest elu eesmärgi ja sellest tuleneva une kvaliteedi saavutamiseks".

Viited:

Toda, H., Williams, J. A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019, 1. veebruar). Uni tekitav geen, nemuri, seob Drosophilas une ja immuunfunktsiooni.Teadus. Välja otsitud saidilt http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019, 31. jaanuar). Kaudse sõnavara õppimine une ajal on seotud aeglase lainega tippudega. Praegune bioloogia.Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S. R., Wilson, S. ja Jackson, M.L. (2019, 31. jaanuar). Autobiograafiline mälu erinevatest eluetappidest obstruktiivse uneapnoega inimestel. Rahvusvahelise Neuropsühholoogia Seltsi ajakiri. Välja otsitud aadressilt https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019, 17. jaanuar). Kuidas virtuaalne reaalsus aitab võidelda korduvate õudusunenägude vastu [ajaveebi postitus].Bostoni ülikooli uurimistöö. Välja otsitud aadressilt https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Unepuudus suurendab viha, halvendab kohanemist masendavate oludega [vabastamine]. (2018, 27. november). Iowa osariigi ülikooli uus teenistus. Välja otsitud aadressilt https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Uneuuringud paljastavad puuduse [vabastamise] kohutavad tagajärjed. (2018, 26. september).MSU täna.Välja otsitud aadressilt https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A. D., Smith, C. E. ja Ong, J. C. (2017). Kas elu eesmärk on seotud vanemate täiskasvanute vähemate unehäiretega? Une teadus ja praktika, 1: 14.Välja otsitud aadressilt https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6