Lapsepõlves ebapiisav uni võib suurendada vaimse tervise probleeme
Uus uuring näitab, et lapsepõlves piisav magamine võib aidata lastel vaimse tervise probleeme vältida. Seevastu ebapiisav uni lapsepõlves suurendab riski psühhiaatriliste probleemide tekkeks hilisemas elus.
Uuringus, milles osales ligi 800 last, mida jälgiti mitme aasta jooksul, avastasid Norra teadlased, et neil, kes saavad kõige vähem tunde magada, on suurem risk psühhiaatriliste raskuste tekkeks nagu hilisemas elus. Vaimse tervise probleemid hõlmavad tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret (ADHD), ärevust ja depressiooni.
"Kui tagame, et meie lapsed saavad piisavalt magada, aitab see neid vaimse tervise probleemide eest kaitsta," ütles Ph.D. Bror M. Ranum. kandidaat Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli (NTNU) psühholoogia osakonnas.
"Me näeme seost une kestuse ning emotsionaalsete ja käitumishäirete sümptomite riski vahel," ütles Ranum, uue artikli, laste, une ja vaimse tervise häirete ohu artikli autor.
Poistel, kes magavad vähem tunde, on suurem käitumuslike probleemide tekkimise oht. Nii tüdrukutel kui poistel, kes magavad vähem, on suurem risk tulevaste emotsionaalsete probleemide tekkeks. Mõõtmised ei näita une kvaliteedi kohta midagi.
Uuringus mõõdeti laste und nädala jooksul igal õhtul liikumisanduritega. Teadlased viisid vaimse tervise raskuste mõõtmiseks läbi kliinilised intervjuud. Neid protseduure korrati mitu korda iga kahe aasta tagant. Uuringud ilmuvad aastal JAMA võrk on avatud.
Teadlased uurisid, kas psühholoogilised raskused võivad lapsi vähem magada. Andmed viitavad teisiti. Une kestus mõjutab hilisemate probleemide riski, mitte vastupidi.
“Varasemad uuringud on ka näidanud, et uni on seotud vaimse tervise raskustega. Kuid meie uuring on üks esimesi, kes uuris seda lastel mitme aasta jooksul ja kasutas une objektiivset mõõtmist, ”ütles vanemautor dr Silje Steinsbekk NTNU psühholoogiaosakonnast.
Kuna inimesed kipuvad üsna magama jäämise teatamisel üsna kehvad olema, ei saa teadlased tema sõnul täielikult tugineda inimeste enda esitatud une kestuse andmetele. Enda teatatud une kestus ei korreleeru objektiivse une kestuse mõõtmisega.
"Meie uuring näitab, et lastel, kes magavad vähem tunde kui teised, tekivad psühhiaatrilised sümptomid isegi kaks aastat hiljem," ütles Steinsbekk.
Ranum rõhutas, et eksisteerivad suured individuaalsed erinevused, kui palju und iga laps vajab. See tähendab, et see, mis tähendab ühe lapse jaoks liiga vähe und, võib teiste laste jaoks olla rohkem kui piisav. Seetõttu soovitab ta vanematel asjatult mitte muretseda.
"Aga kui leiate, et teie laps näib olevat ilma all ja ei suuda keskenduda või märkate, et tema meeleolu kõigub tavapärasest rohkem, siis võiksite aidata tal rohkem magada," ütles Ranum.
Tema sõnul on keeruline anda nõu, mis sobib kõigile peredele ja kõigile lastele. Kuid pidev ärkamisaeg hommikul on ehk kõige olulisem viis tervislike uneharjumuste kujundamiseks.
Ja võib-olla näitavad tulevased uuringud, et uni võib aidata laste vaimse tervise probleemide ravimisel.
Uurimisrühm on uurinud ka seda, kui palju inimesi magab liiga vähe ja kas liiga väike uni kipub kogu lapsepõlve kestma.
Uuringu tulemustest selgus, et kuueaastased ja nooremad lapsed magavad tavaliselt sobivas koguses. Väga vähesed kuueaastased (1,1 protsenti) magasid vähem kui 7 tundi, mis on alla selle vanuserühma rahvusvaheliselt soovitatud unereeglite.
Kuid kui lapsed vanemaks said, kasvas vähese une arv järk-järgult (vanuses 8: 3,9 protsenti; vanus 10: 4,2 protsenti ja vanus 12: 13,6 protsenti).
Lapsed, kes magasid 6-aastaselt liiga vähe, ei pruukinud vananedes ilmtingimata unepuuduse käes kannatada, enamus neist järgisid soovitatud une kestust.
Kui aga ebapiisav uni algas hiljem, näiteks 10-aastaselt, kippus harjumus püsima. Vähesed neist lastest said vanemaks saades ebapiisava une.
Teadlased lugesid kokku vähem kui 7 tundi nädalas magavate üksikute ööde arvu ja leidsid, et üsna paljud lapsed kogesid ühte või mitut ööd vähem kui 7 tunni unega (vanus 6: 15,1 protsenti; vanus 8: 39,1 protsenti; vanus 10: 45,7 protsenti; vanus 12: 64,5 protsenti).
Teisisõnu, rohkematel lastel olid üksikud ööd liiga vähese unega võrreldes sellega, kui palju keskmiselt (üle nädala) magas liiga vähe. Need, kellel oli vähem unetundidega individuaalseid öid, jätkasid seda vananemist, mis viitab sellele, et selline unerežiim sageli ei muutunud.
“Kuue- kuni 10-aastased lapsed kippusid nädalavahetustel vähem magama. See suundumus muutus kümne kuni kaheteistkümnenda eluaasta vahel, kui tavalisemaks muutusid nädalavahetustel pikemad uneajad ja tööpäevadel ebapiisav uni, ”ütles dr Lars Wichstrøm, samuti NTNU psühholoogia osakonna esindaja ja uuringu kaasautor.
"Me ei tea, millised on tagajärjed sellele, kui mõned ööd siin-seal liiga vähe magavad. Kuid me teame, et pärast piisavalt magamata ööd oleme meeleolukamad ja vähem keskendumisvõimelised, mis võib mõjutada selle päeva toimimist, sealhulgas koolis. Seega on soovitav piisavalt magada, ”ütles Steinsbekk.
Teadlased märkisid, et vanemad ei tohiks asjatult muretseda, sest enamik lapsi, kes magavad nädala jooksul keskmiselt liiga vähe, ei jätka seda mudelit. Valdav osa lastest kasvab üle ebapiisavatest magamisharjumustest. Sellegipoolest võib unerežiimi korrigeerimine olla soovitatav, kui unepuudus mõjutab teie last.
Allikas: Norra Teaduse ja Tehnikaülikool
