Tajumise hõlbustamine
Sattusin üleeile lugema, mis ütles asjad pole nii hullu, kui arvate. Mul tekkis seda lugedes muhelus, sest mitu korda on mu mõtted mind katastroofilise mõtlemise teele viinud ja tarbetu ärevuse keeristormi tekitanud. Mõned meist, kes on 12-astmelises taastumises alkohoolikud, nimetavad seda vigaseks juhtmestikuks või tajumise lihtsuseks. Ükskõik mis põhjusel võivad meie mõtted meid veenda, et asjad pole nii, nagu nad paistavad.
Alkohoolsed või mitte, meie tõlgendused, arusaamad ja arvamused on osa sellest, kes me üksikisikuna oleme. Ma arvan, et meie elukogemused loovad objektiivi, mis aitab kõigil meist näha elu ja ümbritsevat maailma ainulaadsel ja isikupärasel viisil, mis pole kunagi sama mis järgmine inimene. Mis pole nii ainulaadne, on see, et hoolimata oma objektiivist, mille läbi me elu näeme, on paljud meist kohati võidelnud tõe ja väljamõeldiste eraldamisega olukordades. Oleme loo jaoks neurobioloogiliselt kõvasti ühendatud ja kui meil seda pole, siis meie aju moodustab selle. Me kõik teeme seda! Kui me muutume olukorras ebamugavaks või tunneme, et emotsioonid on meid vallandanud, on meie automaatne vastus proovida emotsioonide mõtestamist. Peamine on lahti mõtestada, millised lood on faktipõhised ja millised mitte.
Kas on kunagi olnud aega, kus arvasite, et keegi räägib sinust halvasti, ja selgus, et ta isegi ei rääkinud sinust üldse? Või olukord, kus sa tundsid, et kellegi käitumine üritab sind tahtlikult vihastada, kuid tema käitumisel polnud sinuga üldse mingit pistmist?
Mäletan aega, kui mul jäi puudu meilisõnumist, mis läks mu rämpskausta sotsiaalse koosviibimise kutse jaoks, ja eeldasin, et mind ei kutsutud, sest teatud inimesed ei tahtnud mind sinna. Üks kord rääkis mu töökaaslane mind vaevu kogu vahetuses. Veetsin terve päeva mõtlesin, et ta on minu peale vihane ja ma olen vist midagi valesti teinud. Mis tema jaoks tegelikult toimus, oli see, et ta läks tol hommikul oma abikaasaga tülli ja töötles seda kogu päeva, kui meie tööd tegime. Kõigi nende stsenaariumide ühine joon peitub loos, mille me ise räägime. Oleme suurepärased jutuvestjad ja ma ei tea sinust, kuid võin välja mõelda päris naeruväärsed lood.
Olen õppinud ära tundma, kui olen jänni režiimis kinni jäänud, et harjutada lihtsat harjutust, et päästa mind selle enese jälestamise mõttehävitamise rajalt minemast. Me võime õppida ennast tabama jutustamise režiimis igal ajal, kui midagi tundub ebamugav, kui võtame hetke endalt küsida: "Mis on see lugu, mida ma endale praegu räägin?" Meil on võime fakte väljamõeldiste põhjal lahti mõtestada ja jääda tõe juuresolekul eemale eeldustest, mis jätavad meid tundmatuks ebaväärikana, armastatuna ja ühendamatuna.
Praktika küsida endalt: "Mis on see lugu, mida ma endale praegu räägin?" on olnud minu elus paar aastat suhete kokkuhoid alates sellest, kui kuulsin, kuidas Brene Brown jagas seda eluhäkki. Iga kord, kui tunnen, et muutun ärrituvaks, pahaks või ärritunuks, esitan endale selle lihtsa küsimuse ja tegelen mõnikord päevakorraga, et asjad korda saada. See pakub mulle võimalust olla aus, läbipaistev ja haavatav, samas annab mulle võimaluse mõelda olukorrast üle, mis mu rahu täis ajab. Mõnikord viib see päevikut pidades ka endalt küsimusi esitama Millised on minu eeldused? ja Mis on faktid? Selle paberile kirjutamine nende eriti raskete olude jaoks, nagu erimeelsused kellegagi, kellest hoolite, või segadust tekitav tööolukord, võib aidata teil selgust taastada.
Tajutamise ebamugavus, haisev mõtlemine, vigane juhtmestik või mis iganes nimi, mida soovite nimetada, mis sunnib teid neid jutustamisharjumusi harrastama, võib viia teid suhetele, partnerlusele ja teistega seotuse kahtluse alla seadmisele . See võib olla ennasthävitav ja räpane, kuid kui õppida muutma seda, kuidas asjadesse suhtute, muutuvad ka asjad, mida vaatate.
