Kuidas toime tulla hirmutava meditsiinilise või vaimse tervise diagnoosiga
Paljude kõige muu osas mõtleme välja viisi, kuidas elus juhtuda - kuni me ühel või teisel põhjusel ei suuda. Suurim näide on ootamatu ja hirmutava meditsiinilise või vaimse tervise diagnoosi saamise põhjustatud emotsionaalne murrang. Olles ise selle hiljuti läbi elanud, on siin mõned võimalused, mis aitavad teil toime tulla.
Hankige kõik faktid
Pärast esialgset šokki hingake paar korda ja otsustage õppida nii palju kui võimalik just diagnoositud seisundi, probleemi või häire kohta. Küsige kättesaadavate tõenduspõhiste ravimeetodite, ravi / remissiooni edukuse määra, ressursside kohta, mida saate kontrollida, et paremini mõista probleemi ulatust, kui kaua võib ravi või protseduur kesta, taastumisaega, alternatiivseid ravimeetodeid, kas käitumine või elustiil aitab kiirendada paranemist ja mida iganes veel pähe tuleb. Kuna teil on vaja aega, et võtta arvesse asjaolu, et teil on just diagnoositud midagi sellist nagu nahavähk või kodade virvendus (mõlemad, muide, sain teada, et mul on), andke endale aega, et tulla välja teiste konkreetsete küsimustega, mis teil on soovite, et teie tervishoiuteenuse osutaja või arst vastaks. Hoidke hoolikalt märkmeid kõigest, mida arst teile ütleb, ja hankige koopiad kõigist testitulemustest, skaneeringutest ja röntgenpildist, arsti märkmetest, väljakirjutatud ravimitest jne.
Minge veebi ja kontrollige usaldusväärseid veebisaite, et õppida uusimaid uuringuid, raviviise ja tehnikaid
Kuigi tõenäoliselt usute, et arst annab teile sirgeid fakte, võib olla rohkem teavet, mida arstil pole kas aega teile anda või ta ei pruugi sellest teada olla. Ärevuse leevendamiseks ja enesekindluse tagamiseks, et olete oma seisundi suhtes nii teadlik kui praegu, vaadake selliseid usaldusväärseid veebisaite nagu American Heart Association, American Cancer Society, WebMD, National Institutes of Health, MedlinePlus, haiguste tõrje ja ennetamise keskused, USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ning muud saidid, mis on seotud teie haiguse või haigusseisundiga. Võib esineda kliinilisi uuringuid, mis võivad olla asjakohased ja millele saate kvalifitseeruda, või võite teada saada hiljutistest FDA heakskiidetud ravimitest, seadmetest või ravimeetoditest, mida saate arutada oma raviarsti või tervishoiuteenuse osutajaga.
Rääkige oma lähedaste ja pereliikmetega ning paluge nende tuge
Pidage meeles, et teie haigus, haigus või seisund mõjutab mitte ainult teid. Tõenäoliselt mõjutab see kõiki teie pereliikmeid ja nad peavad teadma, mis toimub, et saaksite toetada teie tervenemise teed. Mida rohkem inimesi on teie taastumist soodustamas, seda rohkem võite end vajaliku ravi saamiseks edasi liikuda. Ehkki võite karta, et see uudis neid võõristab või hirmutab, on tõde see, et selle rahutava kogemusega tõhusaks toimetulemiseks vajate lähedaste tuge ja armastust. Kui teie seisund või diagnoos on eluohtlik, on veelgi rohkem põhjust kaasata oma tervendavale teekonnale oma lähim pere ja lähedased.
Kaaluge nõustamist
Õppimine, et teil on diagnoositav vaimse tervise häire, on sageli peamine põhjus professionaalse nõustamise taotlemiseks. Siiski kogevad ärevust ja depressiooni sageli need, kellele arst on just öelnud, et neil on konkreetne haigus, haigus, meditsiiniline või vaimne tervis. Nõustamine võib olla kasulik kõigile, kes vajavad abi õppimiseks lühiajalise, ägeda, kroonilise või eluohtliku diagnoosiga toimetulekuks. Teie arst peaks saama anda teile psühholoogiliseks nõustamiseks saatekirja või soovitusi või suunata teid ressurssidele, kust leiate terapeudi.
Leidke tugigrupp
Teine äärmiselt kasulik viis hirmutava meditsiinilise või vaimse tervise diagnoosiga toimetulekuks on leida oma piirkonnast tugigrupp, mis keskendub sarnaste probleemidega inimeste abistamisele. Kaks suurepärast ressurssi teabe kogumiseks ja kohalike tugigruppide leidmiseks on Rahvuslik vaimuhaiguste liit (NAMI) ja Ameerika vaimne tervis (MHA).
Võta vastu positiivne suhtumine ja hoia proaktiivset väljavaadet
Meditsiinilise või vaimse tervise diagnoosidest paranemise või nendest jagu saamise kiirus on palju seotud teie arusaamade ja väljavaadetega. Kui näete oma tulevikus ainult negatiivsust, võite asuda eneseteostuse ennustustele. Vaadake fakte objektiivselt ja määrake, mis teil on. Näiteks kui teie haigus tabati varakult, on suuremad võimalused seda edukalt ravida, enne kui see põhjustab püsivat kahju või suurendab tagajärgi teie elukvaliteedile ja eluolukorrale. Ehkki on tõsi, et mõned inimesed just halvenevad pärast seda, kui on teada saanud, et neil on ravimatu või liiga kaua avastamata haigus, kuigi nad on oma ülejäänud päevade suhtes julged ja lootusrikkad, on tõsi, et positiivne suhtumine ja keeldumine andmisest up on paljude elu pikendanud, lisaks mõõtmatult lisanud selle elu kvaliteeti.
Hakka oma tervenemisprotsessi meistriks
Eelkõige keelduge lubamast end ohvriks - olude, geneetika, halva ajastuse, valede valikute ohvriks. Peate olema oma tervenemises aktiivne osaleja, mitte passiivne kõrvaltvaataja, kes ei saa tulemust mõjutada. Mis juhtub teiega pärast selle hirmutava diagnoosi saamist, sõltub suuresti teie edasistest toimingutest. See tähendab, et järgite oma arsti korraldusi, võtate kõiki ravimeid vastavalt ettekirjutustele, hoidute ebatervislikest ja potentsiaalselt sõltuvust tekitavatest toimetulekumeetmetest, nagu alkoholi ja narkootikumide kasutamine (eriti koos). Kuigi aeg-ajalt klaasi veini võib lõõgastuda, pidage meeles, et teatud ravimid, isegi käsimüügiravimid, mida tavaliselt kasutatakse köha, nohu ja gripi korral, mõjutavad negatiivselt alkoholi ja retseptiravimeid, mida peate võib-olla võtma. Uurige oma arstilt, millal võite olla agressiivsem sellistes tegevustes nagu õues jalutamine, jõusaalis käimine, elustiili harrastuste ja harrastuste jätkamine. Lõppude lõpuks, kui need muudavad teie enesetunde paremaks ja viivad tagasi tavapärasesse rutiini, on need teie taastumiseks kasulikud. Proovige ka meditatsiooni, mis on tõestatud, et see aitab ületada paljusid elu väljakutseid.
Ühesõnaga, ole tark, positiivne, lootusrikas ja aktiivne. Pidage meeles, et saate sellest läbi.
