Heateo sooritamine võib vähendada ebameeldivate inimeste depressiooni
Kui vaenulikkusele kalduvad inimesed püüavad oma lähedaste vastu lahkust teha, võib see ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt nende depressiooni oluliselt vähendada. Tõlkeküsimused psühholoogiateaduses.
Uuringu jaoks osales enam kui 640 kerge depressiooniga vabatahtlikku (keskmine vanus 30-ndate keskel) ühes kolmest veebist kaastundetreeningust või kontrollgrupist. Vabatahtlikel paluti juhised täita ja veebiplatvormi kaudu kolme nädala jooksul ülepäeviti aru anda.
Kaks kuud hiljem näitasid kõige ebameeldivamateks peetud osalejad depressiooni kõige olulisemat vähenemist ja suurimat rahulolu eluga, kui nad tegid lähedastes suhetes headust.
Väga vastumeelsetel inimestel puudub sageli empaatiavõime isegi nende lähedastes suhetes, ütleb juhtiv autor Myriam Mongrain, Yorki ülikooli terviseteaduskonna psühholoogiaprofessor. Kuid ta juhib tähelepanu sellele, et "kõigil on vaja inimesi."
"Nende vaenulikkuse ja koostöö puudumise tõttu võivad ebameeldivad tüübid end tagasi lükata või tõrjuda," ütleb Mongrain. "Nende suhetes on palju konflikte ja nad kannatavad tagajärgede käes. Leidsime, et nendele isikutele konkreetsete ettepanekute esitamine, neile viiside andmine, kuidas nad saaksid oma lähedastes suhetes empaatilist muret väljendada, oli tohutult kasulik. "
„Nende uute käitumisviiside rakendamine võib neile tekitada lähedases suhtlusringkonnas kinnitust ja meeldimist. See võis olla selle rühma antidepressant, ”ütles ta.
Mongrain ütleb, et leiud on eriti tähelepanuväärsed, arvestades, et sekkumised viidi läbi veebis ja need nõudsid ülepäeviti vaid 10-15 minutit. Teisisõnu, sekkumisi on lihtne rakendada, neid saab manustada kõikjal ja neil võivad olla mõnedele inimestele sügavad tagajärjed.
Teises harjutustingimuses, mis hõlmas armastava lahkuse meditatsiooni, paluti osalejatel veeta kuni 10 minutit mõtiskledes selliste fraaside nagu „Võib olla õnnelik” või „Võib olla turvaline” mõtisklemisel. Kuigi leiti, et see harjutus oli kasulik kõigile osalejatele, leidsid teadlased, et ebameeldiva alamrühma jaoks oli kõige kasulikum just harjutus "Heateo".
Teadlaste sõnul võivad leiud olla sotsiaalteadlaste, poliitikakujundajate, psühholoogiauurijate ja tervishoiutöötajate jaoks kohese praktilise rakendusega. Kaastundliku sekkumise laialdane rakendamine võib aidata kaasa inimlikumale ja lahkemale ühiskonnale, eriti kui see on suunatud neile, kes on altid vaenulikkusele.
"See on nagu Grinchi loo lõpus," ütleb Mongrain. "Kui ta inimesi sisse võttis, ütlesid ta, et tema süda kasvas kolm suurust ja ta muutus ka õnnelikuks. Sa ei saa olla enda jaoks saar. Mõnikord väidavad vaenulikud, et neil pole inimesi vaja, kuid päeva lõpuks mõjutab see meeleolu. "
"Inimesed kurnatakse näiteks abikaasaga tekkivate erimeelsuste tõttu väga ära, nii et seda ei tohiks minimeerida. Selline sekkumine võib olla vastumürk neile, kellel puudub kaastunne. ”
Allikas: Yorki ülikool
