Hetke kohtumine tähelepanelikkusega

Olen praktiseerinud tähelepanelikkuse meditatsiooni juba mitu aastat. Kuid selle toomine minu ellu igapäevase praktikana võib siiski olla väljakutse, eriti kui asjad lähevad tihedaks.

See on pannud mind mõtlema, miks me näeme vaeva selle nimel, et elus hoida neid asju, mis meie teada on meile kasulikud. Maailmas, kus valikuvõimalused on tohutult suured ja Interneti kaudu juurdepääs võimalustele loob kinnisidee ühenduvusest, on muutunud raskemaks fookuses püsimine. Ja just selle hüperühenduse kaudu välismaailmaga kaotame ühenduse iseendaga.

Meditatsioon pakub võimalust end välisest või sisemisest lakkamatust teabe- ja mürajõust lahti ühendada ning tuletatakse meelde, et elamiseks on olemas koht, mis ületab aega ja ei pea olema kusagil mujal. Meditatsioon viib meid teadvuse lihtsa ime lähedale, ilma et sinna pääsemiseks oleks vaja traagilist raputust.

Kui tihti te oma päeval peatute ja tunnete tänu pelgalt selle eest, mida näete? Kas maitssite tegelikult viimast sööki? Kas sa tõesti kuulasid viimast sõpra, kes sinuga rääkis, või mõtlesid juba sellele, mida tahtsid järgmisena öelda?

Miks see kõik on oluline?

See on oluline, sest ühenduse kaotamine iseenda ja oma elu eesmärgiga tekitab stressi ja seab meid depressiooniohtu, millest Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib prognooside kohaselt 2030. aastaks saada suuruselt teine ​​terviseprobleem maailmas. Meditatsioon on üks viis, kuidas võime jääda enda külge ankrusse. See on vastumürk raketitaolisele tehnoloogia kiirusele, mis on küll imeline ressurss, kuid võib ka hetkest alates olla salakaval häirija.

Meditatsiooni ümber on palju müüte. Samuti on palju erinevaid meditatsiooni vorme. Üks ühine omadus on neil ükskõik, millist meditatsiooni te praktiseerite, see, et pole olemas sellist mõistet nagu „hea” või „halb” mediteerija. Just duaalsuse, nii hea kui halva maailm aitab meditatsioonil kasvõi mõneks hetkeks ületada.

Järgmine kord, kui istute mediteerima ja arvate, et teil läheb halvasti, esitage küsimus: Kes mõtleb mõttele: "Ma teen seda halvasti"? Kust see mõte tegelikult tuli? Proovige korraks tähelepanu pöörata ruumile, kust mõtted tekivad.

Esialgu on see keeruline. Pange mõte meelega pähe, näitekssee on mõistus. ’Hoidke oma tähelepanu selles ruumis ja jälgige, kuidas mõte lahustub tagasi sellesse teadlikkuse ruumi - ruumi, mis on mõtete taga, kuid olete siiski teie.

See „mina”, millega me nii kindlalt usume, et oleme iseendad ja kellega me nii tugevalt samastume, on nagu vahutav reostus, mis hõljub meie teadvuse laia, avarduva mere kohal. Meditatsiooni süvenedes sukeldume sügavalt üle pealiskaudse vaimse chitchati ja jõuame rahulikule, liikumatule ja maandatud kohale.

Välja hingates, justkui oleks see meie viimane hingetõmme, viiakse meid elus olemise imesse - pole kuhugi minna, pole midagi teha, kedagi pole.