Ärevus pole vaenlane

Ärevus imeb. See võib muuta isegi aeglase jahedama nädalavahetuse õnnetuks koos stressi tekitava murega tuleviku ja kogu sellega kaasneva pinge pärast.

Veelgi hullem, kui ärevus pole teie jaoks midagi uut, võib see kutsuda oma lähedase nõbu - häbi. Häbi ja ärevus võivad seejärel hakata kiusama selliste mõtetega nagu: Miks sa ei saaks lihtsalt lõõgastuda? Kuidas on kõik rohkem lõdvestunud kui sina? Sa oled selline [täitke oma meele lemmiknimi, mida see teile kutsub, et teie end halvasti tunneksite].

Enamik inimesi püüab seda mustrit peatada või vältida, et tunda end pettununa ja enesekriitiliselt, et nad ei suuda oma ärevust vallutada ega lahendada. Muster peab kindlasti korduma, kogudes üha enam pettumust ja vähendades enesekindlust ärevuse kaudu töötamise võimekuses.

Kui ärevust peetakse vaenlaseks, milleks millestki vabaneda või millest üle saada, siis see tekitab seda ainult rohkem. Mida rohkem te ärevust ei soovi, seda rohkem on teil seda. Selle vastu võitlemine seob sind ainult sellega.

Kui saate sellega suhestuda, siis kutsun teid üles kaaluma ärevuse teistsugust vaatlemist.

Ärevus ei ole probleem, mida tuleb lahendada. Ärevus on probleemide lahendamise katse.

Ärevus on osaliselt loomulik ja kasulik võime otsida ohtu ja prognoosida ettekujutatud tulevikku, mis on äärmusesse viidud. Need kaks võimet (skaneerimine ja prognoosimine) on katse lahendada probleeme nüüd või lähitulevikus ja on väga käepärased oskused. Asjad võivad aga takerduda, kui probleemide otsimisest saab probleem ise. Nagu vanas vanasõnas öeldakse, et kui olete haamer, on kõik nael. Ärevus leiab alati probleemid, mida nüüd ja lähitulevikus probleemiks märgistada, see on lihtsalt selle olemus.

Pole osav peatada lapse karjumist tema kallal. Oskamatu on takistada kedagi teid kritiseerimast. Sellised näited näitavad, et see põhjustab vastuseks lihtsalt suurema osa juhtumise varem või hiljem. Pole osav proovida probleemide lahendamist peatada, nähes selles probleemi, mis tuleb lahendada.

Ärevus pole kontrollitav asi. Ärevus on katse kontrollida.

Ärevus uurib ja kujutleb tulevikku, püüdes seda kontrollida. Alati, kui avastate end pildistamas, mida ütlete X-le, kui nad Y on teie meeled, annab endast parima, et teid turvaliselt hoida. Meie meelest peame alati olema rohkem valmis, ennetades täielikult võimalikke negatiivseid tulevikustsenaariume koos nende tulemustega. Mõistus armastab kontrollida, see on ka lihtsalt osa tema olemusest.

Eeldatakse, et keegi tunneb end rahutult, kui tajub, et ülemus on temaga pahane, kuna võtab liiga palju puhkust. Nad võivad hakata muretsema, et võib-olla saavad nad tulevikus negatiivse toimivusülevaate. See võib juhtida, et nad võtavad ette ülemusega rääkimise, et asjad selgeks teha, või ülemusega rääkimise, enne kui võtate rohkem vaba aega. Rahutus või mure võis viia kasuliku vastuseni.

Kuid sama stsenaariumi korral võib sama rahutus võtta tumeda pöörde, kui kontroll siseneb pildile. Murettekitavad mõtted ülemuse arvamuse kohta nende kohta võivad hakata loopima, muutuma obsessiivseks ja tekitama üha rohkem ärevust. Varsti muutuvad muremõtted katastroofilisteks mõteteks, et neid vallandatakse. Nende tulevikupõhiste mõtete ja stsenaariumide kordusmängimine ja taasmängimine põhineb püüdel vältida tulevikus midagi negatiivset. Paraku ei tee obsessiivne muretsemine sageli kedagi tulevikus palju aitama ja viib lihtsalt kurnatuseni ja enesekindluse alandamiseni.

Peamine erinevus kellegi vahel, kes selles olukorras ülemäära muretseb, ja keegi, kes seda ei tee, on nende suhe ebakindlusega.

Kumbki inimene ei tea kindlalt, mida ülemus mõtleb või teeb. Kumbki ei saa selle üle mingit kontrolli. Inimesel, kellel on oskusi ebakindluse jaoks ruumi luua, pole vaja muretseda, et proovida kontrollida seda, mida pole võimalik kontrollida. Seevastu keegi, kes ei oska osata ebakindlalt töötada, sunnitakse ainsasse strateegiasse, mida ta teab - püüdes seda ebakindlat olukorda ärevuse abil kontrollida, isegi kui see ei toimi ja see muudab ta õnnetuks.

Juure juurde minek

Aias olevat umbrohtu võib kärpida või selle juurega tegeleda. Ärevuse kärpimine on ärevuse sümptomite parandamine või kontrollimine. See tuleb paratamatult tagasi, võib-olla hiljem suurema jõuga.

Kõigi murede taga on tunnetatud tunne, mis seda ajab. Tänapäeva mured sarnanevad homsete muredega erineva nime või maski järgi. Neil kõigil on sama juur. Kuni keegi suudab selle ümber olevad kaitsed, kaitsemehhanismid ja juhtimisseadmed lahti koorida, jätkub see võrsumist ja sekkumist.

Hea uudis on see, et ärevus on toimiv. Juure juurde minnes võite hakata looma suhteid kõigi nende kannatuste allikaga. Saate õppida paremini elama, arendada oskusi ja luua vastupidavust, nii et ärevus mõjutab teid üha vähem. Pagan, inimesed kipuvad sageli iseenda kohta palju õppima ja kogevad suurel hulgal isiklikku kasvu, kui teevad ärevuse vastu võitlemise pausi ja hakkavad õppima sellega töötama.

!-- GDPR -->