Mõju keskkonnale mõistusele ja kehale: depressiooni leevendamine

Loodus on meie igapäevase elu oluline aspekt, mida võetakse liiga sageli iseenesestmõistetavana. Nüüd, meie juhitud ühiskonnas, oleme sageli loodusest eemal ja ajad, mil oleme looduses, ei suuda me seda kogu oma hiilguses hinnata. Raske on end muust maailmast tõeliselt eraldada, arvestades, et oleme alati „sees“, kuid selle toimimine osutub kasulikuks teie üldisele heaolule ja emotsionaalsele selgusele.

„[Kõik] oleme osa loodusest. Oleme sündinud looduses; meie keha on moodustatud loodusest; elame looduse reeglite järgi, ”kirjutab Wesley P. Schultz, PhD, California Riikliku Ülikooli San Marcose psühholoogiaprofessor. Miks me siis loodust nii väldime? Schultz selgitab, et ajalooliselt oli see vajalik selleks, et me oleksime looduses - me jahtisime, elasime, suhtlesime ja rändasime looduses. Kui me arenesime ja muutusime tehnoloogiliselt arenenumaks, muutusime enesekindlamaks - elamine, suhtlemine ja reisimine peamiselt inimese loodud keskkonnas (Schultz, 2002).

Kui me suhtleme keskkonnaga, on see ideega “mida ma sellest keskkonnast saan? " Võib väita, et mõned inimesed jahivad endiselt, kuid see on pigem naudingu- või sporditunde saamiseks kui ellujäämiseks. Jahindust kui ülalpidamise nõuet enam pole.

See valdav idee, et loodus on midagi meist väljaspool, on juurdunud ja ajendatud meie tarbimisest. Oleme hakanud tugevalt lootma oma asjadele ja sellele, mida need asjad võivad meile pakkuda - identiteeditunnet, kogukonnatunnet ja aktsepteerimist. Me ei kaalu enam, kust need asjad pärinevad. Fraas „Jooksuga sammu pidamine” on asjakohasem kui kunagi varem 21. sajandil. Mõne kuu tagant ilmnevad uued suundumused, mida peame sisse ostma, et neid peetaks asjakohasteks ja kaaslased aktsepteeriksid. Ja loomulikult on see ainus viis, kuidas me saame igasuguse õnne.See ei ole muidugi õnne leidmise viis ja tegelikult, kui loodaksime rohkem keskkonnale ja elaksime lihtsamat elu, leiaksime suurema tõenäosusega õigema, kauakestva õnne.

See ei tulene mitte ainult esteetilisest külgetõmbejõust, mida loodus meile pakub, vaid ka seetõttu, et me nagu taimed vajame ellujäämiseks keskkonda. Päike on tervisliku meele säilitamisel eriti oluline. Depressioon on märkimisväärne meeleoluhäire, mille korral selle diagnoosiga inimesed kogevad masendunud või ärritunud meeleolu, väsimust või energiakaotust, süü- või väärtusetust, enesetapumõtteid ning vähenenud huvi või rõõmu enamiku tegevuste vastu (APA, 2013). Päikese käes viibimine võib aidata mõõdukat meeleolu, aktiveerides neurotransmitteri serotoniini vabanemise. See võib aidata ka D-vitamiini taseme korral, mis on oluline luude korraliku tervise jaoks (Nall, 2015).

Füüsiline tervis on otseses korrelatsioonis vaimse tervisega. Aju ja keha ei tohiks käsitleda üksteisest eraldatuna, kuna need on omavahel seotud; „Aju toimimisviisi osas on aju alati seotud kehaga ja meelte kaudu välise maailmaga“ (Doidge, 2015).

Päike pole ainus looduse aspekt, millel on kasulik mõju depressiooni raviks ja igapäevase stressi leevendamiseks. Lihtsamalt öeldes tekitab looduse pakutav esteetika valdava aukartuse ja imetluse tunde, eriti oma ilu tõttu. Romantilised luuletajad tunnistasid looduse võimu meie üle. Mõelge neile Coleridge'i ridadele Pakane keskööl:

"Sest mind kasvatati
Suures linnas jäävad keskkloostrid hämaraks,
Ja nägi midagi armsat, kuid taevas ja tähed.
Aga sina, mu lapsuke! rändab nagu tuuleke
Järvede ja liivaste kallaste ääres, kaljude all
Vana mägi ja pilvede all
Milline pilt nende massist nii järved kui kaldad
Ja mägironid ”

Siinkohal tunnistab Coleridge paremat elu, mida ta loodab oma lapsel elada, kuna ta on pidevalt loodusega eemal ja suhtleb loodusega, vastupidiselt elule, mis on loodusest eemal. See ei tähenda, et Coleridge mõistis looduse positiivseid psühholoogilisi ja füsioloogilisi mõjusid meile, pigem võib tema koos teiste romantiliste luuletajatega anda ülevaate loodusest ja selle mõjudest. Kindlasti, kui ta koos teiste omaaegsete luuletajatega tundis looduse väge ja tõmmet, mõistmata selle põhjust, on sellel märkimisväärseid ja positiivseid mõjusid.

Värske õhk, mis on ümbritsetud rohelise ruumiga, pakub aju positiivset mõju, mis on tingitud puhta verevoolu jaoks hädavajaliku puhta hapniku suurenenud kogusest. Metsas jalutuskäik ei paku mitte ainult liikumist ja kaunist õhkkonda, vaid annab ka võimaluse loodusega suhelda - vaimsel ja väga vajalikul füüsilisel viisil. Puud ja rohelus annavad meile aju tervena hoidmiseks vajaliku puhta õhu ja hapniku. Need olulised füsioloogilised mõjud mõjutavad oluliselt ka meie vaimset seisundit. See pakub meile rahulikumat ja lõdvestunud meeleolu ning pakub loodusega ühendamise tunnet. Selle ühenduvuse tähtsust ei tohiks alahinnata ega ka tervendavaid omadusi, mida loodus meile pakub.

Mõelgem õele Jean Wardile II maailmasõjas, kes tõi enneaegsed kollatõvega lapsed Inglismaal Essexi haiglas päikesepaistelisse hoovi. Nende seisund paranes tänu nähtavale sinise valguse lainepikkustele päikese käes, mis kiirgas avatud nahka. Valgus vähendab ka valu ja parandab und, mis on muidugi tihedalt seotud depressioonitundega (Doidge, 2015). Unepuudus võib muuta keskendumise või kognitiivse funktsioneerimise nautimise keeruliseks ning suruda keha alla. Väsimustunne väsitab meelt ja kuna keha ei puhka piisavalt, pole tal mingit võimalust ennast järgmiseks päevaks taastada. See võib avaldada negatiivset mõju nii vaimule kui kehale, aidates kaasa mitte ainult uneprobleemidele ja depressioonisümptomite püsimisele, vaid ka valu tekkele (Mann, 2010). Seetõttu on nõuetekohase päikesevalguse saamine hädavajalik nõuetekohaseks toimimiseks ja vaimse tervise parandamiseks.

Kuidas saada õige kogus päikesevalgust ja värsket õhku? Looduse juurde tagasi minnes. See on kõige lihtsam, kuid siiski hädavajalik depressioonitunde ravimeetod. Võib-olla võime looduse meile pakutavate regeneratiivsete omaduste kogemisega tunda ka sunnitut kirjutada looduse ilust nagu Coleridge ja paljud tema ajastu romantilised luuletajad.

Viited:

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (5. väljaanne).

Coleridge, T. S. (1997). Pakane keskööl. Keachis, W. (toim.), Täielikud tööd. (231–232). Inglismaa: Penguin Books.

Doidge, N. (2015). Aju tee tervenemiseks. New York: viiking.

Nall, R. (2015). Mis on päikesevalguse eelised? Välja otsitud andmebaasist: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Valu: unevaras. Välja otsitud andmebaasist: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Kaasamine loodusega: inimese ja looduse suhete psühholoogia. In Schmuck, P., & Schultz, P. W. (Toim.). Säästva arengu psühholoogia (61–78). New York: Springer USA.