Teadvuseta jõu peened tööriistad

Kehastatud tunnetus on neuroteaduste haru, mis uurib puudutuste (ja teiste meelte) teadvustamatut mõju mõistusele ja emotsioonidele.

Pehmed asjad

“Pehme” artikli või tekstuuri puudutamine on seotud sügavamate lahkuse ja sotsiaalse sõbralikkuse seisundite loomisega.1,2

Pehme eseme (nagu kaisukaru) tundmine stimuleerib motoorset ajukooret, mis omakorda stimuleerib kõrgemaid mõttekeskusi. Selle tagajärjed viitavad sellele, et näiteks kummipalli pigistamine enne koosolekut (või selle ajal) võib parandada olukorda, mis nõuab sotsiaalset kuuluvust, lõdvestust, sallivust või sarnaseid meeleolusid.

Lisaks pehmuse tunnetele on leitud, et soojus kutsub esile ka suguluse ja rahulikkuse vaimu. (Kui te selles kahtlete, arvestage lihtsalt jõululaupäeval mõrise tule kõrval istumise tagajärgedega.) Asjade “soojust” on seostatud aju ja emotsioonide tunde “soojusega”.

Pliiats ja paber

Ainuüksi mõtete paberil väljendamine võib olla terapeutiline.

Samamoodi võib oma tunnete sõnadesse panemine, kas kirjalikult või lihtsalt valjusti välja öeldes, vähendada hirmu ja ärevust. Oma tunnete häälitsemine aitab teil oma peas toimuvaga paremini arvestada ja olukorraga paremini toime tulla. Lõpuks, negatiivsete kogemuste kirjeldamine viisil, mis viitab lõpetamisele, vähendab nende mõju teile.3 

Seotud uuringute kohaselt:

... teadlased leidsid, et kui inimesed kirjutasid oma mõtted paberile ja viskasid paberi siis minema, viskasid nad mõtted ka kõrvale. Teisest küljest kasutasid inimesed otsustuste tegemisel tõenäolisemalt oma mõtteid, kui kirjutasid need kõigepealt paberile üles ja pistsid selle kaitsmiseks paberi taskusse.4

Uuringu kaasautor ja Ohio osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor Richard Petty sõnas, et "näib, et siiski, kui märkate oma mõtted [prügikastina või kaitset väärivana], on see, kuidas te neid mõtteid kasutate."

Teisisõnu: Leiti, et positiivsete mõtete (või kavatsuste) üles kirjutamine ja seejärel enda peal hoidmine tugevdab nende mõju teie elule. Samuti on vastupidi. Negatiivsete kirjalike mõtete rebimine ja välja viskamine võib aidata halbu harjumusi kaotada.

Mõtete üles kirjutamine on kõige tähtsam. "Ainuüksi nende tegevustega ette kujutamine ei mõju."

Lihaste paindmise tööriistad

Jõutreeningu tava on olnud seotud tahtejõu suurenemisega. Uuringut tsiteeritakse aadressil sciencedaily.com:

Osalejad, kellele tehti ülesandeks pingutada oma lihaseid, olenemata sellest, milliseid lihaseid nad pingutasid - käsi, sõrme, vasikat või biitsepsi -, näitasid enesekontrolli proovimisel suuremat võimet valule vastu panna, ebameeldivat ravimit tarbida, koheselt häirivast hoolitseda. kuid hädavajalik teave või ahvatlevatest toiduainetest üle saamiseks

Samast allikast:

Samuti leidsid nad, et lihaste pingutamine aitas inimestel vaid enesekontrolli dilemma ees. (Kui nad seda eelnevalt tegid, tundsid nad, et on aeg teha valik.)

Väikesed jõutreeningu tööriistad nagu a käe painutaja peaks olema paindlik olukorra ajal, mis nõuab otsustamist: näiteks stressitest, ärikohtumine, kõne või abieluettepanek. (Isegi dieedikiusatus!)

Käte painutamise (või sarnased) tööriistad on loodud lihasjõu suurendamiseks; kuid nagu uuringud näitavad, suurendavad need ka tahte kõrgemaid funktsioone.

Seep

Puhastustoimel on emotsioonidele “kehastunud mõju”. Käte seebistamine võib häbi- ja süütunnet vähendada.Süütunne võib olla millegi suure või väikese pärast, võib-olla "kõik minevikust, igasugused negatiivsed emotsionaalsed kogemused võidakse maha pesta", väidab Michigani ülikooli psühholoogiauurija Spike W. S. Lee.

"Mõni aasta tagasi palusid teadlased inimestel kirjeldada mineviku ebaeetilist tegu," kirjutab Nell Greenfieldboyce NPR-i artiklile. "Kui inimestele anti siis võimalus käsi puhastada, väljendasid nad hiljem vähem süütunnet ja häbi kui inimesed, kes polnud puhastanud."

Seebistamist saab kasutada raskete emotsionaalsete episoodide, vastikustunde jms puhastamiseks (kuid peaks mitte kasutada "puhta" moraaliprintsiibi kehtestamise "võltsitud" asendajana.)

Raha

Rahaga ümberkäimine suurendab jõudu ja vähendab valu. "Mis puutub teie aju," selgitab NPRi artikkel: "raha võib asendada sotsiaalset aktsepteerimist, vähendades sotsiaalset ebamugavust ja laiendades füüsilist ebamugavust ja isegi valu."

Mis veel: "... meie ajus on rahast saanud kurioosne jõud, mis sel juhul käitub natuke nagu aspiriin." (Raha lugemine parandab mõju!)

Maitsev kumm või komm

On pakutud, et maitstaks midagi „magusat või maitsvat“, et mõjutada katsealuste moraalseid, esteetilisi ja muid reaktsioone. Mõju näib olevat kahesuunaline: teisisõnu, sellest kogemusest saab mõjutada ka oma maitset.

Valdavalt on uurimistöö uurinud moraalseid ja esteetilisi hinnanguid, kuid teised uuringud näitavad laiem tagajärjed. Näiteks on leitud, et meeldiva kogemusega kokkupuude suurendab toidu naudingut ... ja vastupidi.

Järeldus

Neuroteadustest saadud teadmised ja kehastunud tunnetus õpetavad meile, et otsestel muljetel on aju kõrgemale toimimisele „käegakatsutav” mõju. (Nii ka objektide kasutamine teatud viisil, näiteks kirjutamine.)

Mida rohkem me saame teada meeleolu ja meele sensuaalsetest mõjudest, seda enam avastame, et inimese pead ei saa ülejäänud kehast lahutada. Olgu selleks lohutava mälestusmärgi klammerdamine või kahjulike sõnade lehe hävitamine - emotsioonid reageerivad mitterahaliselt.

Teadlikud mõtted loovad aju sisemise jäämäe väikese välise fragmendi, struktuuri, mis on nii suur ja sügav, et seda on aja superskeemis raske eirata.

Puudutusobjektide kasutamine isiklikuks eeliseks võib olla ainulaadne ja desarmeeriv taktika tähelepanelikuma elu suunas.

Viited:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-oughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted-oughts.html