7 ideed igavuse vastu võitlemiseks
Minu projekti Õnnelikum kodus üks kaitsepühak Samuel Johnson kirjutas: „Seda õppides väiksed asjad et me saavutame suure kunsti, et meil oleks võimalikult vähe viletsust ja nii palju õnne. "
Üks "väike asi", mis võib põhjustada õnnetust, on igavus. Ootan liikluses. Metroo ootel. Nõusid pesemas. Ootamine arsti kabinetis. Kuulates oma kolmeteistkümneaastast juttu tema päeva erinevate riietusvõimaluste kaudu.
Siin on seitse näpunäidet hetke ümberkujundamiseks; isegi kui te ei pääse olukorrast, saate selle ümber kujundada oma emotsioonid ümber kujundades.
1. Pange sõna „meditatsioon” pärast teid tüütavat tegevust.
(See on minu leiutis.) Kui olete bussi oodates kannatamatu, öelge endale, et teete „Bussiootmise meditatsiooni“. Kui seisate apteegis aeglases järjekorras, siis teete „Ootan järjekorras meditatsiooni”. Juba nende sõnade ütlemine tekitab minus tunde, et olen väga vaimne, kõrgelt mõtlev ja tark.
2. Süvenege.
Nagu öeldakse, kui te ei saa sellest välja, siis minge sellesse. Diane Arbus kirjutas: "Hiinlastel on teooria, mille kohaselt läbite igavuse lummuses ja ma arvan, et see on tõsi."
Kui midagi on kaks minutit igav, siis tehke seda neli minutit. Kui see on ikka igav, siis tehke seda kaheksa minutit, siis kuusteist jne. Lõpuks avastate, et see pole üldse igav. Kui osa minu uurimistööst pole minu jaoks huvitav - nagu Dardanellese kampaania neljakümnele viisile Winston Churchilli vaatamiseks - lugesin selle kohta terve raamatu ja siis muutus see neelavaks. Sama põhimõte kehtib ka igavate või ärritavate tööde tegemisel, näiteks pesupesemine.
3. Vaadake ajakirjaniku või teadlase vaatenurka
Uurige tõesti, mis teid ümbritseb. Mida inimesed kannavad, milline näeb välja hoonete interjöör, milliseid hääli kuulete, mida reklaamid näitavad? Kui kannate oma analüüsivõime, saate teha peaaegu kõike huvitavat. Paradoksaalsel kombel leidsin, et teooria mõistmine, miks järjekorras ootamine mind hulluks ajab, tegi mind järjekorras ootamise suhtes palju tolerantsemaks.
4. Leidke varjupaik.
Laske planeerida vaimne pääsetee. Mõelge millelegi meeldivale või meeliülendavale (mitte oma ülesandeloendile!). Vaadake oma laste fotod telefonis üle (uuringud näitavad, et lähedaste fotode vaatamine annab meeleolule suure tõuke). Kuulake heliraamatut.
5. Otsige võimalust end tänulikuna tunda.
Palju parem on arstikabinetis oodates igav olla, kui olla testitulemuste suhtes piinlik.Lõbusam on istuda hommikusöögilaua taga riietest rääkides kui olla komandeeringus kodust eemal. Võib-olla liigub teine liin apteegis veelgi aeglasemalt. Jne.
6. Mõelge: „Am Mina igav? "
La Rochefoucauld märkis: "Meil on alati igav nendega, keda me igatsesime." Ma tuletan seda endale meelde, kui ma kellegagi igav vestlen!
7. Võtke alati raamat kaasa. (füüsilises või virtuaalses vormis).
igavuse vastu võitlemiseks?
Liituge Facebookis toimuva õnneliku aruteluga, kus iga päev esitan küsimusi, mis aitavad teil mõelda oma õnnele - ka lihtsalt lõbusale. Või liitu minuga Twitteris, @gretchenrubin või Pinterestis või YouTube'is.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
