Kolm teadlikku praktikat süümõttemallide rööpast välja viimiseks

Kas lasete oma südametunnistusel oma eesmärki täna juhtida? Kui jah, siis pole te üksi. Nii palju kordi elus kordasin päevast päeva sama mustrit, mis jättis mu sisemise olemuse eesmärgi mõttes karjuma, kuid pakkusin jätkuvalt mind rohkem kui mul on. Miks me jätkame mõtlemapanevaid süümustreid ja kuidas me saame hakata mõtlema, et õppida lahti laskma?

Süüdi südametunnistusega elamine on nagu juhatamine teiste juhitud pidevatel radadel. Loobusite valitsemisaegadest ja te ei kontrolli enam oma mõtteid, oma teed ega tulemust. Kuidas see juhtus? Kuidas lasin end koormata mõtetega, mida ma võin teiste heaks teha või mitte?

Sellest saab varsti minu igapäevane rutiin, mitte ainult täna, vaid homme ja ülejärgmisel päeval! Ärge saage valesti aru, et teenimine on osa meie elueesmärgist ja isiklikult on minu jaoks väga kasulik. Kui aga see on kõik, mida me teeme, kaotame omaenda eesmärgi. Kuidas näeksid mu päevad välja, kui neid ei kulutaks süütunne, kuidas saan aidata või mida pean teiste heaks tegema?

$config[ads_text1] not found

Tundub tuttav? Noh, sa pole üksi. Hüppa süürongile. Küsimustest, mis mõtlevad peas, kui kõiges süütunne varjatakse, saavad raskused ja ahelad, millest on nii raske lahti saada. Lihtsam on püsida negatiivsetes mõttemallides, mille jaoks oleme saanud tingimuse mõelda teistel või iseendal, kui proovida muutuda. Mõlemal juhul on nad irratsionaalsed ja mida varem nad ära tunnete ja oma meelt süüst vabastama hakkate, alles siis tõusevad pilved, et saaksite oma eesmärki näha ja elada. Kui tore oleks kasutada oma andeid, oskusi ja kirgi töötamiseks viisil, mis tõi sulle rahuldust. Meie eesmärgi täitmine on aidata teisi ja teenida oma olemuse suuremat eesmärki ning kui lõpuks mõistame, et saame elada rahulikult.

Kolm sammu, mida täna rakendada, et kaotada süütunde negatiivsed mõttemallid:

Tunnistage, mis see on. Tunnistage, et süütunne on ainult meie endi mõtete summa ja emotsioonid käivitavad emotsioonid. Võime tunda end süüdi selles, et ei laenanud kellelegi raha või ütlesime “ei”, kui olete harjunud ütlema “jah”. Mõte tuleb sisse ja tunneme süütunnet. “Ei” ütlemine pole mõistlik põhjus süütunde tekkimiseks. Korrake seda 3 korda - ja ei, see ei kao võluväel. Kui aga jätkate oma mõtete teadvustamist ja küsite endalt, kas süü, mida tunnete, on ratsionaalne või irratsionaalne, võite hakata oma mõtetes mustrit nägema. Lõppude lõpuks on süü tõeline tähendus (konkreetse või kaudse kuriteo või kuriteo toimepanemine). Kui märkate, kui sageli ei sobi teie kuritegu enesekaristusega, on lihtsam süümõttel lahti lasta.

$config[ads_text2] not found

Harjuta positiivseid kinnitusi. Näiteks:

• Ei, on okei öelda.
• Olen väärt oma eesmärgi täitmist.
• Laskmine on neile sama hea kui mulle.
• Ma ei ole minu teod ega mõtted.

Korrake neid peeglist või öelge neid valjult süüdioleku ajal või igapäevase kinnitusena oma päeva alustamiseks. Soovitan kasutada sellist rakendust nagu Think Up, mis võimaldab teil need oma häälega salvestada. Midagi nende enda hääle kuulmise kohta, mis muudab nad võimsamaks.

Harjutage andestust: meile õpetatakse andestamise tähtsust teistele, kuid mitte endale. On okei küsida enda jaoks andestust ja siis eneseandmist praktiseerida. Hoolimata meie süüst, olgu see ratsionaalne või mitte, ei tee keegi head. Vähem aega ja tähelepanu süütunde andmine võimaldab teil edasi liikuda.

Pidage lihtsalt meeles, et süütunde või häbi tunne on okei. Süü on tunne, millel on oma aeg ja koht kogu meie elus. Igal tundel on oma eesmärk, lihtsalt ärge andke neile jõudu oma iga mõtet või tegevust kontrollida.

Tunnustage neid, tänage nende eest, õppige neilt, siis vajutage tagasilükkenuppu ja kustutage need!

"Neil mägedel, mida te kannate, pidite ainult ronima" - Najwa Sebi