Toimetulek suhte lõppemisega
Teie partner pole mitte ainult füüsiliselt kadunud, vaid ka nüüd on teil haiget, viha, leina, pettumust ja mitmeid muid tundeid.
Kuidas hakkama saate? Kuidas edasi minna? Kuidas jätkate tavapärast elu ja tunnete end jälle õnnelikuna?
Enamik inimesi on kuulnud vana kõnekäände “aeg ravib kõik haavad”. See kehtib ka suhete lõppemise kohta. Praegu võib küll tunduda, et sa ei parane kunagi, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks.
Samuti on asju, mida saate teha, et taas jalule tõusta ja tervislikumaks ja õnnelikumaks saada. Siin on mõned ideed paranemise alustamiseks.
- Andke endale aega kurvastada.
Suhte kaotamine hõlmab sageli leinaprotsessi. Kui olete kursis Kubler-Rossi leinaetappide mudeliga, mõistate, et see protsess hõlmab eitust, viha, läbirääkimisi, depressiooni ja aktsepteerimist. Need kõik on sobivad emotsioonid, olenemata sellest, kas kogete kõiki või ainult mõnda.
- Laske endal valu täielikult kogeda.
Lahkumisele järgneva emotsioonide lainega kokku puutudes lubage endal neid emotsioone tunda ja valu täielikult kogeda. Sageli on see meie esimene instinkt valu vältimiseks. Mõnikord proovime seda teha häirivate tegurite leidmisega - sukeldudes täielikult lastesse, töösse, hobidesse või muudesse tegevustesse. Mõnikord proovime seda teha, astudes tühjuse täitmiseks kohe teise suhtesse. Parim viis oma emotsioonidega toime tulla on neile täielikult vastu astuda. Kui te ei tunne, et saaksite seda ise teha, pöörduge toetavate inimeste abi.
- Ümbritsege ennast positiivsete inimestega.
Pole midagi hullemat kui koos sõprade seltskonnaga istumine, mis mitte ainult ei võimalda teil "haletsuspidu" pidada, vaid kaasab, julgustab ja isegi toob kaasa eelroogasid ja jooke. Viimane asi, mida pärast lagunemist vaja on, on selle taaselustamine. Veeda aega koos inimestega, kes teevad sind õnnelikuks, ja inimestega, kes suudavad sind naeratada. Olge inimeste läheduses, kes julgustavad teid ja pakuvad teile vajalikku tuge.
- Leia õppetund ja ole tänulik.
Võtke aega, et mõelda selles suhtes õpitu üle. Olgu see positiivne või negatiivne, võime midagi õppida kõigis olukordades. Keskenduge õpituile, mida teil pole võib-olla muidu olnud võimalust õppida ega kogeda. Ole tänulik saadud õppetundide eest, olgu need siis rasked või lihtsad. Positiivsete õppetundide eest on lihtne olla tänulik ja negatiivsete õppetundide eest pole nii raske olla. Negatiivsete kogemuste käigus õpime asju, mida me enam kogeda ei soovi, ning õpime olema teadlikumad ja veidi ettevaatlikumad.
- Mis on selle eelised?
See võib tunduda veidi hullumeelsena, kuid see pole nii. Keskenduge eelistele ja sellele, kuidas selline olukord teid aidata saab. Olenemata sellest, kas kasu on õppetunni leidmisest või mõistmisest, et teil võib olla rohkem aega enda jaoks keskenduda, asjadele, mis teile meeldivad, või iseseisvuse saavutamisele, on alati midagi saavutatud. Otsige eeliseid.
Jällegi parandab aeg kõik haavad. Pärast seda, kui algsed emotsioonid on tekkinud ja te hakkate nendega toime tulema, muutub nende juhtimine lihtsamaks. On oluline, et pärast partneri lahkumist määraksite sobivad piirid. Kui on kindlaks tehtud, et suhe on läbi, pole vaja proovida jätkata ühe jala ja ühe jalaga välja. Võta endale aega üksiolemiseks, et saada selgust, perspektiivi ja üldist heaolutunnet. Võib olla võimalus, et saate tulevikus olla sõbrad, kuid kui teie partner teid jätab, siis on teil voli otsustada, kas ja millal ta jälle teie ellu sobib. Andke endale vajalik aeg paranemiseks.
