Tagasivaated ja sisemised hääled

Nii ... See on kestnud juba mõnda aega. Kuulen pidevalt oma peas häält ja ta ütles mulle alati, kui valesti ma asjades eksin ja mida oleksin pidanud tegema, kui väärtusetu ma olen ja mõnikord on parem läinud. Vahel oleksin temaga dialoogis. Tundub, et ma lihtsalt räägin alati iseendaga. Öeldi, et see võib olla kuulmis hallutsinatsioon, kuid pole sellega veel midagi teinud.

Tagasivaated, see juhtub alati, kui ma näen midagi, mis käivitab minu elus teatud kohutava sündmuse ja see oleks millekski sinna kinni jäänud. Alati, kui see juhtub, tunnen end alati kurbana, väärtusetuna, mõnikord kahetsen saadud tagasivaadete põhjal. Kõige selle kõrvalt tunneksin ma pettumust, viha ja üksindust, et pean valu ikka ja jälle leevendama ning ma ei tea, kuidas seda peatada.

Verdan ennast, et proovida toime tulla kõigi oma enesetapumõtete ja valuga, mida tunnen. See on nagu pidev sõjapiirkond minu meelest, kui ma ei hoia ennast okupeeritud.

Mul pole veel midagi diagnoositud ja arvan, et peaksin varsti hakkama saama, sest tunnen, et kaotan selle igal ajal. Mul on tunne, et olen hull rääkinud iseendaga ja mul on tagasivaateid, mida on nii raske peatada.

See on nii raske ... Mida ma peaksin tegema :(

Vastab filosoofiadoktor Kristina Randle, LCSW 2020-04-3

A.

Teie küsimus on, mida peaksite tegema? Vastus on spetsialisti abi otsimine. Me ei ole sündinud teadmisega, kuidas eluprobleeme lahendada. Mõnikord õpivad inimesed õnne korral vanematelt või mentoritelt toimetulekuoskusi, kuid kõigil pole headele eeskujudele ligipääsu.

Need on probleemid, mis vajavad spetsialistide abi. Kui teil on korduvad kõhuvalud või jalavalu või hambaprobleemid, oleksime tõenäoliselt nõus, et teil oleks halb soovitada ennast ravida. Tark lahendus oleks pöörduda eksperdi poole, kes annab juhiseid ja lahendusi.

Lisaks ei tohiks te ennast häirida, sest te ei tea, kuidas neid probleeme lahendada. Kui te ei saa spetsiaalset koolitust, nagu ka vaimse tervise spetsialistid, ei oleks teil ravi jaoks vajalikke teadmisi. See pole kaasasündinud teadmine. Nägin hiljuti ühte tsitaati, mis võtab selle kenasti kokku: „Tark ei sünni; üks saab sellest ”autor Matthieu Ricard. Teadmised ja tarkus saadakse hariduse ja kogemuste kaudu. Vaimse tervise spetsialistidel on magistriõppes vähemalt viis aastat ja doktorikraadil kauem koolitust. Lisaks kooliminekule on vaimse tervise spetsialistidel praktikume ja praktikakohti, kus nad õpivad töökohal. Aastatepikkune koolitus poleks vajalik, kui me kõik oleksime sündinud teadmistega ennast ravida.

Mis puutub kuuldud häältesse, siis kahtlustate, et tegemist võib olla kuulmis hallutsinatsioonidega. Kuulmishallutsinatsioonid on tavaliselt hääled, mida keegi ei tunne ära. Need hääled kipuvad olema ka välised hääled. Kui kuulete iseenda häält, on tõenäoliselt teie südametunnistus või sisemine dialoog, mida me kõik kogeme. Teie puhul näib, et teil võib olla oma hääl, mitte väline hääl.

Sisemine dialoog, mis tundub olevat endaga, on negatiivne. Paned ennast alla ja kohtled end karmilt. See on levinud depressiooni ja / või ärevushäiretega inimeste seas. Depressiooniga inimesed on iseenda vastu eriti rasked. Tavaliselt ei kohtleks nad kunagi teisi nii karmilt kui iseendaga.

Tagasivaadete kohta võite kirjeldada traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomit. Miski paneb sind oma elus kohutavaid kogemusi meenutama. Asjaolu, et teil on olnud kohutavaid kogemusi, mis põhjustavad äärmist stressi, võib viidata PTSD-le. Pange tähele, et ma ei diagnoosi teil PTSD-d. Ma lihtsalt väidan, et mõned teie kirjeldatavatest võivad olla kooskõlas PTSD-ga.

Oma elus toimuva negatiivsusega toimetulemiseks tegelete enesevigastamisega. See on ohtlik, sobimatu ja ebaefektiivne strateegia nende probleemide lahendamiseks. Sel põhjusel soovitaksin tungivalt nõustamist. See võib olla keeruline, arvestades, et oleme pandeemia udus, kuid see ei tähenda, et te ei peaks proovima. Paljud vaimse tervise pakkujad kasutavad telefoni teel tervishoidu kliendiga ühenduse loomiseks. Uurige oma kohaliku kogukonna vaimse tervise keskusest, millised teenused on saadaval. See on eriti oluline teie enesetapumõtete tõttu. Helistage julgelt hädaabiteenistustele, kui tunnete, et te ei saa end kaitsta. Need aitavad teid isegi pandeemia korral.

Seniks võiksite proovida päevikut, et oma tunnet positiivsemalt väljendada. Uuringud kinnitavad, et päevik on suurepärane viis emotsionaalse stressi leevendamiseks. See võib olla ka suurepärane viis oma probleemide dokumenteerimiseks, millest oleks abi ravimisel. Edu ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle