5 viisi paaride lähemale saamiseks
Suhteekspert Mudita Rastogi, Ph.D., sõnul on parim viis lähedasemaks saada ja suhtlemist parandada, kui tulete oma partneriga teraapiasse.
Kuid on palju viise, kuidas saate lähedust luua väljaspool terapeutilist diivanit, ütles ta. Siin on viis strateegiat, mida proovida.
1. Registreeruge üksteisega iga päev.
"Juhtivad paariterapeudid soovitavad luua iga päev kindlaksmääratud aja, et paarid saaksid üksteisega baasi puudutada," ütles Rastogi, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Arlington Heightsis Ill. Näiteks pereterapeut William Doherty ja tema naine nikerdasid 15 minutit pärast õhtusööki üksteisega registreerumiseks ütles ta.
Millest peaksite rääkima? Wasatchi pereteraapia ja Psych Centrali blogija omanik ja juhataja LCSW, Julie Hanks soovitas keskenduda teie emotsionaalne ühendus.
"Küsige oma partnerilt, kuidas neil emotsionaalselt üldiselt läheb, ja ka seda, kui lähedalt nad teile tunduvad." Näiteks võite teilt küsida: „Kas tunnete end avatud ja ühendatuna? Või kauge? Või kuskil vahepeal? Kas on midagi, mida soovite minuga jagada? "
2. Osaleda uutes tegevustes.
Rastogi sõnul on tema paaride kliendid proovinud kõike alates kuumast joogast kuni salsatundideni kuni massaažitundideni, mis “aitas neil mitmel erineval tasemel lähemale jõuda”.
3. Andke üksteisele ruumi.
Lähemale jõudmine lahus olemisega kõlab vastupidiselt. Kuid "ajavahe võimaldab partneritel kasvada viisil, kuidas nad oma partnereid täiendavad," ütles Rastogi. Lisaks: "Ükski inimene ei suuda kunagi rahuldada kõiki teie vajadusi kogu teie täiskasvanuelu jaoks!"
Seega võivad partnerid ajastada oma individuaalsete huvide ja kirgede jaoks aega ning veeta sõpradega eraldi aega. Rastogi tsiteeris Khalil Gibrani, kes kord ütles: "Aga las teie kooselus on ruumi ja laske taevatuultel teie vahel tantsida."
4. Võtke arvesse oma partneri vajadusi.
Kui teie partner tundub vihane, endassetõmbunud või konfliktne, küsige neilt: "Mida te vajate?" Ütles Rastogi. "See võimaldab paaril uurida emotsioone ja seab ka teise partneri valideerivaks ja abiks kättesaadavaks." See näitab teie partnerile, et toetate ja hoolite neist. Ja see kahtlemata leevendab kipitust konfliktidest ja paneb teid tagasi samasse meeskonda.
5. Uurige koos sügavamaid emotsioone.
Kui teatud probleemid teie partnerit tõepoolest häirivad, on pinna all tõenäoliselt veel midagi. Kui nad tunduvad millegi pärast eriti häiritud, soovitas Hanks küsida: "Millal te varem seda tunnete?" Töös paaridega on ta "leidnud, et kui nad saavad koos uurida sügavamaid emotsioone ja siduda selle oma varasemate peremudelitega, [siis] õitseb empaatia ja mõistmine."
