Hirm posti ees

Palun aidake. Millest alustada? Minu probleem nr 1 on praegu see, et mul on tohutu, tohutu, halvav hirm posti ja arvete ees. Sel pole mõtet, mul on raha arvete jaoks, mul on hirm avada karp, lugeda arve ja maksta! See põhjustab mulle palju rahalisi raskusi. Olen sellest varem psühholoogidega rääkinud ja tundub, et nad on huvitatud mu muudest probleemidest rääkimisest. Üks käskis mul poiss hankida. Paljud inimesed ütlevad mulle seda. Olen omamoodi introvertne ja natuke asotsiaalne. Vahel & ei taha lihtsalt kellegagi vaeva näha. Vahel tunnen end lihtsalt ebamugavalt. Mul on diagnoositud depressioon. Ma võtan praegu Prozaci. Ma arvan, et mu hirmudest saavad reaalsed kohustused ja ma tunnen end maailmast eraldatuna. Võib-olla ei saa mind aidata, mis on masendav. Mul on meelehärm, sest ma ei usu, et saaksin enam kellegagi sellest kraamist rääkida, kuid ma tõesti tahan abi. Mis pagan mul viga on ja mida ma teha saan?

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-06-1

A.

Siberi katk, kirjapommid, juristide kinnitatud kirjad, aeganõudev rämpspost, olulised kirjad kellegi jaoks, millega peate tegelema, tagasilükkamiskirjad, poliitiliste kandidaatide poriloopimine, asjade müük, mida me siiani endale lubada ei saa, ja tagastatud kirjad ebapiisava raamatu eest postikulu on vaid osa sellest, mis on meie psüühikas tigupostiga seotud. Kuid märkasin, et saatsite meile siin e-kirja, mis on mulle väga julgustatud, sest see tähendab, et kõik kirjade vormid pole tülikad. See on hea märk.

Raske on teada, kas töötab midagi spetsiifilist (konkreetselt saadud negatiivne kiri) või midagi üldisemat. Kuid kõige parem on läheneda sellele hirmule kui olukorrale omasele tingimusele. See annab meile võimaluse seda otseselt lahendada. Kui see ei aita, võime jätkata millegi muu kaasamisega.

Piirduksin postkasti mineku aegadega kaks korda nädalas, näiteks teisipäev või laupäev, ja paluksin usaldusväärsel sõbral või pereliikmel, kui te selle peale võtate. Kui teil on kaks kontrollivahendit - kui lähed ja lähed koos teise inimesega -, muudab see olukorra suhtes ärevuse teket.

Teiseks tooksin kaasa prügikoti ja kui postkastist välja võtate, viskaks rämpsposti koheselt välja. See kiire otsustusprotsess annab teile ka kontrolli ja aitab teie kontakte piirata.

Lõpuks sorteeriksin järelejäänud asjad teadmistepostiks (nt arved), mille puhul peate teadma, et peate maksma, ja muudeks olulisteks kirjadeks.

Avage tähtis kiri koos oma usaldusväärse sõbra või pereliikmega. See tagab teile teise inimese turvavõrgu, kes saab seal olla, kui teie saadud teave on ebameeldiv. See peaks tugevdama ka teie sidet inimesega, kuna see annab teile võimaluse oma tänulikkust väljendada.

Tehke seda järgmise kuu jooksul, et tsükkel katkestada ja näha, kas teie hirmud vähenevad. Kui jah, katsetage oma abistaja "tuhmumist", lastes neil e-posti toomisel teid oodata. Kõik need asjad on viisid, kuidas teid tundetuks teha kardetud teo suhtes.

Kui see ei aita, võib hirm olla rohkem seotud. Sellisel juhul peaksite leidma terapeudi (lehe ülaosas olev vahekaart Leia spikker aitab teil oma piirkonnas leida.) Ta aitab teil kindlasti selle lõpuni jõuda. Teraapias proovime kõigepealt lihtsamat lahendust. Kui seda ei tehta, otsime muid võimalikke põhjuseid ja katsetame sealt.

Teie meilt abi palumine oli tugev ja positiivne samm õiges suunas.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 29. juulil 2010.