Kuidas teha vahet küpsetel ja ebaküpsetel emotsioonidel
Meie aju skaneerib pidevalt meie keskkonda ja võrdleb meie praeguseid kogemusi meie varasemate mälestustega. Kui miski käivitab meie varasemad mälestused, kontrollib meie aju nendest mälestustest lisateavet, näiteks võimalikke tagajärgi ja võimalikke vastuseid. Kui nende mälestustega on seotud lahendamata või intensiivsed emotsioonid, käivitatakse ka need.
Te ei ole teadlik neist mälestustest ja mälestuste otsimise sisemisest protsessist, kuid teadvustate väljaulatuvaid emotsioone. Sellised emotsioonid võivad panna sind reageerima nii, nagu reageeriksid mineviku olukorrale, mitte olevikule. Võite kaotada teadlikkuse oma täiskasvanute mõistmisest ja täiskasvanute ressurssidest ning pöörduda lapsena õpitud käitumise poole.
Näiteks pole mõned inimesed kindel, kas nad usaldavad ennast või teiste veenmist. Neid võib tingida lapsik süütunne, häbi või muud emotsioonid.Sellistes oludes on oluline teha vahet täiskasvanu ja lapseliku süü või täiskasvanu ja lapseliku häbi vahel. Mõnedel teistel inimestel võib tekkida vajadus välja selgitada, kas nende viha ja pahameel on realistlikud või pärinevad nende minevikust. Selleks õppimine võib ära hoida palju tarbetuid konflikte.
Ebaküpsed emotsioonid võivad mõjutada teie elu kõiki osi ja enamikku teie otsustest: alates plaanidest, mida täna teha või mitte teha, kuni lähisuhtepartneri valikuni. Kui olete õppinud neid ära tundma, võib kogu teie elu muutuda.
Siin on mõned erinevused täiskasvanute ja lapselike emotsioonide vahel:
- Täiskasvanute emotsioonide intensiivsus vastab olukorrale. Igapäevases olukorras on see tavaliselt kerge ebamugavustunne, näiteks hoiatus.
- Täiskasvanute emotsioonid motiveerivad meid ja annavad energiat asjakohaseks tegutsemiseks, näiteks oma piiride ja terviklikkuse kaitsmiseks.
- Tavaliselt pole meil täiskasvanute emotsioonide väljendamisega probleeme. Need meie osad suutsid küpseda, sest neid oli võimalik meie peres ära tunda ja väljendada. Küll aga võime tunda probleeme ja pingeid, kui meie täiskasvanute emotsioonid segunevad ebatervislike tunnete ja süütundega. See on kõige tavalisem, kuna paljud inimesed õpivad juba varases eas süütunnet tundma, kui nad oma tundeid siiralt väljendavad.
- Täiskasvanute emotsioonid ei jäta pingeid ja ebamugavusi pärast olukorra lahendamist.
- Täiskasvanute emotsioonid võimaldavad meil tajuda loo mõlemat poolt.
- Täiskasvanute emotsioonid ei pane meid endi suhtes alandatuks ega halvaks ega tunne vajadust teisi alandada ega haiget teha.
- Lapselikud emotsioonid on kas liiga intensiivsed või alla surutud.
- Lapselikele emotsioonidele järgneb sisemine konflikt, tavaliselt ühelt poolt süü ja häbi ning teiselt poolt viha, millega kaasnevad ebameeldivad kehalised aistingud. See konflikt võib püsida kaua pärast ebameeldiva olukorra lõppu. Isegi kui teil on objektiivselt õigus, võivad sellised emotsioonid teile näidata, et on osa teist, kes on kas hirmunud või tunneb end süüdi. Mõni lapsik emotsioon võib ajutiselt hästi tunduda, kuid sisemine konflikt jääb püsima.
- Lapselikud emotsioonid kulutavad teie energiat ja kui see pikeneb, põhjustab see stressi ja väsimust.
- Lapselikud emotsioonid veenavad teid selles, et teil on eeskätt õigus ja teisel vale. (Mõnikord on vastupidi, ehkki see on tavalisem laste või äärmiselt väärkoheldud inimeste puhul.)
- Lapselikud emotsioonid panevad sind end ebamugavalt tundma ja endas kahtlema, mis võib motiveerida sind kritiseerima ja leidma teistes inimestes veelgi rohkem vigu.
Mõnikord vallandavad teiste inimeste käitumise üksikasjad tugevaid emotsioone. Võime kergesti veenduda, et nii tugevad emotsioonid on õigustatud, isegi kui meie terve mõistus ütleb meile teisiti. Seda juhtub sageli intiimsuhetes, kuna need äratavad meie sügavaimaid emotsioone. Neil hetkedel on raske lõpetada mõtlemist teise inimese käitumise üle ja võtta vastutus meie emotsioonide eest - kuid just neil hetkedel on see kõige olulisem ja toob kõige rohkem kasu.
Pange tähele, et paljudes olukordades võivad täiskasvanud ja lapselikud emotsioonid olla segamini, st võite korraga tunda täiskasvanud ja lapselikku viha või täiskasvanud ja ebaküpset hirmu. Selleks, et osata neid vahet teha ja otsustada, milliseid emotsioone järgida, on vaja mõnda praktikat. Kuid selleks õppimine toob suurt kasu.
