Kas jooga võiks parandada teie teismelise kehapilti?

Teismeliste vanemate jaoks on need ärevad ajad. Kogu USA-s ja Suurbritannias näib, et vaimse tervise probleemid on noortel tõusuteel1, kusjuures erinevad tänapäevased surved raskendavad liiga noorele põlvkonnale toimetulekut. Üks oluline tegur on probleemid kehakujutisega, mis on sügavas koostoimes noorte inimeste enesehinnangu, õnne ja lõpuks vaimse tervisega.

Kehapilt ja teismelised

Kehapilt on meie vaimne esitus iseendast. See võib olla üsna kaugel meie keha objektiivsest reaalsusest ja see on ka meie laiema enesehinnangu võti.

See, kuidas me oma keha tajume, on palju seotud sellega, kuidas me tajume oma iseloomu ja võimeid - näiteks võib poiss, kes peab ennast "nunnuks", seostada seda ebamäärasusega, samas kui tüdruk, kes kirjeldab end kui "tavalist Jane'i" ”Võib ekstrapoleerida, et ta on tuim ja erakordne.

Mõni kehapildivõitlus on normaalne (eriti teismeeas), kuid näib, et oleme aeg-ajalt tekkinud enesekindlusest kaugele jõudnud peaaegu püsiva, sügavalt tunda saanud, elu häiriva keha rahulolematuseni. Kehapildiga seotud probleemid võivad põhjustada madalat enesehinnangut, sotsiaalset tagasitõmbumist, madalaid ootusi elule, enese unarusse jätmist ja sotsiaalset ärevust.

Uuringud, milles küsitakse noortelt, kuidas nad end näevad, on murettekitav lugemine. Mõned USA põhistatistikad hõlmavad2:

• 53% Ameerika 13-aastastest tüdrukutest pole oma kehaga rahul - see näitaja tõuseb 17-aastaselt 78% -ni.
• Põhikooli lõpus pole 50% tüdrukutest rahul kaalu ja vormiga ning nende kehahinnang on levinud negatiivselt.
• 95% söömishäirete all kannatavatest inimestest on vanuses 12-25 aastat.
• 50% teismelistest tüdrukutest ja 33% teismelistest poistest käituvad ebatervislikult kehakaalu reguleerivas käitumises
• 98% tüdrukutest tunneb, et välistest allikatest on tohutu surve teatud viisil otsida

See statistika puudutab peamiselt tüdrukuid, kuid noored mehed pole sugugi immuunsed ühiskondliku surve suhtes nende välimuse suhtes. Kui eelmised emade ja isade põlvkonnad muretsesid teismeliseeas sobimatu popmuusika ja julgete rõivastuste pärast, siis vaimse tervise käegakatsutav kriis tähendab seda, et tänapäeva vanemad tunnevad palju rohkem muret enese jälestamise kui noorusliku enesetunde pärast.5

Jooga ja kehapilt

Vanemate laste ja teismeliste kehaga rahulolematuse levimuse tõeliseks käsitlemiseks vajame tõenäoliselt laiaulatuslikke kultuurilisi ja ühiskondlikke muudatusi, mis on suunatud sotsiaalmeediale, turundusele ja piiravatele ilustandarditele. Kuid millised võimalused jätavad vanemad, kes soovivad oma teismelise keha usaldada siin ja praegu?

Muidugi mõtlevad vanemad ja ütlevad sageli oma lastele, et nad on imelised, ja nad saavad pakkuda põhjendatud häält, et neutraliseerida irratsionaalseid ja kahjulikke teateid, mida teismelised mujalt vastu saavad. See on äärmiselt kasulik telling, millest nooruk saab oma enesehinnangut rajada, kuid üks praktiline harjumus, mida vanemad saavad oma teismelise ellu sisse viia, on jooga.

Ükskõik, kas see on koolide julgustamine oma kehalise kasvatuse programmides tava tutvustama, laps õppetundidesse kaasa võtma või isegi mõne veebipõhise õpetuse järgi, näitavad uuringud üha enam, et jooga võib aidata inimestel kujundada tervislikumat kehapilti.

Jooga on oma olemuselt konkurentsivaba ja hinnanguteta praktika. Ühes hiljutises uuringus teatasid noored täiskasvanud kehakujutise paranemisest saavutustunde, tänu oma keha eest, tunnistajaks erinevatele joogal osalevatele kehatüüpidele ja tajutavatele füüsilistele muutustele. 6 Joogat tehes saavad teismelised keskenduda sellele, mis on nende keha näeb välja, kuidas nende keha liigub, tunneb ja milleks see võimeline on.

Suurem paindlikkus ja tugevus, mida jooga kaudu on võimalik saavutada, võib suurendada ka teismeliste enesekindlust, eriti kuna see ümbritseb füüsilisi muutusi väljaspool kehakaalu (tavaliselt esteetilistel põhjustel) või võistlusspordi parameetreid. Kuid võib-olla on kõige olulisem tähelepanelikkuse element, mis annab teismelistele võimaluse jälgida ennast hinnanguteta ja teadvustada oma negatiivset enesevestlust.

Oluline on märkida, et eespool viidatud uuring tõi küll välja, et kuigi kehakuju üldiselt parandatakse, võib joogaga tegelemine viia inimesi end negatiivselt võrdlema teistega, kes joogat teevad, kuid sellele saab vastuseisu anda, kui joogatunnid on kaasavad ja mitmekesised. Kui vanemad juurutavad idee joogast kui isiklikust ja võimestavast vahendist, mitte kui vahendist "joogakeha" saavutamiseks, saavad nad palju ära teha, et harjumusest parim välja tuua.

Võib-olla on võimsaim mõju, mida jooga kehakujutisele avaldab, see, kui aidata teismelistel mõista, et nende keha on midagi, mida tuleb armastada ja hooldada, mitte karistada selle eest, et nad ei järgi meelevaldseid ühiskondlikke norme. Keha, vaimu ja vaimu ühtlustamise praktikana võib sellel olla sügavat kasu vaimsele ja emotsionaalsele tervisele - kaks asja, mille kaitsmiseks peame tänapäeva teismeliste jaoks astuma täiendavaid samme.

Viited:

1. O’Hara, M. (2018, 31. juuli). Noorte vaimne tervis on süvenev kriis. Vaja on tegutseda.Eestkostja.Välja otsitud aadressilt https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H. R. (2014). Teismelised, sotsiaalmeedia ja kehapilt [PDF-dokument]. Välja otsitud aadressilt http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017, 8. august). Söömishäirete statistika: 2017. Välja otsitud aadressilt https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistika tüdrukute ja naiste enesehinnangu, surve ja juhtimise kohta. (2013). Välja otsitud aadressilt https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, 10. detsember) Riskil olev põlvkond: Ameerika noorim vaimse tervise kriis. NBC uudised. Välja otsitud aadressilt https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A. W. ja Rydell, S. (2018) Jooga ja kehapilt: kuidas joogat harrastavad noored täiskasvanud kirjeldavad selle mõju oma kehapildile?Kehapilt, Dets (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001