Unedokumendid pakuvad hilisemat kooli algusaega
Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) uus seisukohavõtt kinnitab, et koolipäev peaks algama keskkooli ja keskkooliõpilaste jaoks kell 8.30 või hiljem.
Hilisemad algusajad võimaldavad noorukitel kooliõhtutel piisavalt magada, mis andmete kohaselt optimeerib päevast erksust, vähendab hilinemist ja parandab kooliskäimist.
Hilisem kooli algusaeg toetab AASM-i ametnike sõnul tipptasemel õppeedukust, rohkem õppimisvõimalusi, paremat vaimset tervist ja paremat sõiduohutust.
"Varase kooli algusaegade tõttu on noorukitel keeruline kooliõhtutel piisavalt magada ning teismeliste krooniline unekaotus on seotud paljude probleemidega, sealhulgas kehva kooli soorituse, suurenenud depressioonisümptomite ja mootorsõidukite õnnetustega," ütles juhtiv autor ja AASMi endine president dr Nathaniel Watson.
"Kooli alustamine kell 8.30 või hiljem annab teismelistele parema võimaluse piisavalt magada, et õppida ja töötada kõige kõrgemal tasemel."
AASMi soovituste kohaselt peaksid 13–18-aastased teismelised optimaalse tervise edendamiseks regulaarselt magama 8–10 tundi. CDC andmed näitavad aga, et 68,4 protsenti keskkooliõpilastest väidab magavat kooliõhtutel seitse tundi või vähem.
Varase keskkooli ja keskkooli algusajad töötavad vastu noorukiea ööpäevase füsioloogia vastu, mille tulemuseks on krooniline unekaotus, osutavad AASM-i ametnikud.
Uuringud näitavad, et lühike uni noorukitel on seotud:
- kehv koolitulemus;
- rasvumine;
- metaboolne düsfunktsioon ja kardiovaskulaarne haigestumus;
- suurenenud depressiivsed sümptomid;
- enesetapumõtted;
- riskikäitumine; ja
- sportlikud vigastused.
Ebapiisav uni on seotud ka mootorsõidukiõnnetuste suurenenud riskiga, mis põhjustab teismeliste tahtmatute vigastuste tagajärjel 35 protsenti kõigist surmajuhtumitest ja 73 protsenti tahtmatute vigastuste tagajärjel tekkinud surmajuhtumitest. Uuringud näitavad, et pärast 60-minutilist kooli algusaja viivitust langeb krahhide arv 16,5 protsenti, märgivad AASM-i ametnikud.
Keskkooli ja keskkooli algusaegade hilinemisega kaasnevad teismelistele mitmesugused eelised, sealhulgas:
- pikem kogu uneaeg;
- vähenenud unisus päevasel ajal;
- suurem osalus klassi tegevustes;
- esimese tunni hilinemise ja puudumiste vähenemine;
- vähenenud depressiivsed sümptomid ja ärrituvus; ja
- parem reaktsiooniaeg.
Kuigi AASM-i ametnike sõnul on piisav une kestus ülioluline, on õpilaste optimaalse soorituse tagamiseks kaasatud teised unega seotud tegurid.
Hea une kvaliteedi säilitamine, sobiv ajastus ja une regulaarsus ning unehäirete tõhus ravi on hädavajalikud. Teismelised peaksid vältima ka une häirivate elektroonikaseadmete kasutamist magamamineku ajal või öösel.
AASM julgustab põhiakadeemiaid, koolide juhatusi, lapsevanemaid ja poliitikakujundajaid suurendama üldsuse teadlikkust, et edendada keskkooli ja keskkooli algusaegade riikliku standardi algust kell 8.30 või hiljem.
Kooli algus kell 8.30 või hiljem aitab tagada, et keskkooliõpilased ja keskkooliõpilased alustaksid päeva ärkvel, ärksad ja õppimiseks valmis, lõpetavad AASM-i ametnikud.
Avaldus avaldati Kliinilise unemeditsiini ajakiri.
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia
