E-posti puhkus vähendab stressi tööl
California ülikooli Irvine'i ja USA armee teadlaste uues uuringus kinnitati äärelinna kontoris arvutikasutajatele pulsikellad, samal ajal kui tarkvarasensorid tuvastasid, kui tihti nad aknaid vahetasid.
Inimesed, kes lugesid e-posti, muutsid ekraane kaks korda sagedamini ja olid püsivas "kõrge valveloleku" olekus, pideva pulsiga. Uurijad leidsid, et need, kes eemaldati e-postist viieks päevaks, kogesid loomulikumat, muutuvat pulssi.
"Leidsime, et kui eemaldate meilisõnumid töötajate elust, teevad nad vähem ülesandeid ja kogevad vähem stressi," ütles armee ja riikliku teadusfondi rahastatud uuringu kaasautor Ph.D. Gloria Mark. .
Osalejad olid armee Natick Soldier Systems Centeris väljaspool Bostonit tsiviiltöötajad, kes sõltusid arvutist määratud ülesannete täitmiseks tööl. Need, kellel ei olnud e-posti aadressi, teatasid, et tunnevad end paremini oma tööga hakkama ja jäävad ülesannete täitmisele, vähem stressi tekitavaid ja aega raiskavaid katkestusi.
Mõõtmised kandsid seda, ütles Mark. E-postiga inimesed vahetasid akent keskmiselt 37 korda tunnis. Need, kellel pole ekraani vahetatud, poole sagedamini - umbes 18 korda tunnis.
Leiud võivad olla kasulikud tootlikkuse suurendamiseks, ütles ta, lisades, et tööandjad võiksid kaaluda e-posti sisselogimisaja kontrollimist või sõnumite pakkimist.
"Tööl olevad e-posti puhkused võivad olla head ideed," märkis ta. "Peame sellega katsetama."
Mark märkis, et vabatahtlikke oli raske uuringusse värvata, kuid osalejad olid viie päeva lõpus palju õnnelikumad. Neile "meeldis olla ilma e-postita, eriti kui nende juhataja ütles, et see on korras," ütles naine. "Üldiselt oli neil palju õnnelikum suhelda isiklikult."
Ta ütles, et püsti tõusmine ja kellegi laua juurde kõndimine pakkus ka füüsilist leevendust. Teised uuringud on näidanud, et püsiva “kõrge erksusega” pulsiga inimestel on rohkem kortisooli, mis on stressiga seotud hormoon. Töökoha stress on omakorda seotud mitmesuguste terviseprobleemidega.
Kogemuse ainus negatiivne külg oli see, et e-postita isikud teatasid end mõnevõrra eraldatuna, ütles Mark, märkides, et neil on võimalik hankida kriitilist teavet kolleegidelt, kellel oli e-kiri.
Allikas: California ülikool Irvine
