Kuidas lõpetada üle mõtlemine?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Ma kipun üle mõtlema PALJU. Lõpuks veenan end negatiivsetes asjades. Mul on tunne, nagu võitleksin mõtetes iseendaga. Nagu mu pea võitleb mu teadliku minaga. Näiteks võin ma olla sotsiaalses olukorras ja arvan mis tahes põhjusel, et keegi ei meeldi mulle, ei taha mind kuulata või midagi sellist. Ma olen hakanud sellest üle tulema, aga ma ei saa ikkagi end peatada mõtlemast ja kõike analüüsimast. Nagu ma arvan, et "sul pole sõpru". Ja kuigi ma tean, et mul on palju sõpru, hakkan seda ikkagi uskuma.
Samuti tunnen mõnikord, et mul on reaalsusest raske aru saada. Pean endale meelde tuletama, et see on minu elu. Seda kõike on tõesti raske seletada, nii et mul on kahju, kui mul pole mõtet. Teine asi on see, et ma kipun mingil põhjusel oma mõtteid palju kordama. Nagu midagi, mida keegi ütles või mida ma tahan öelda.
Kuidas ma saan seda lahingut oma mõistusega pidada?
A.
Teie negatiivsed mõtted on ilmselt murettekitavad. Kõige tõhusam ja tõhusam viis negatiivse mõtlemise vallutamiseks on keskendumine tegelikkusele. Näiteks kui te usute, et “keegi ei meeldi teile”, küsige endalt seda küsimust: “millised tõendid mul selle tõekspidamise toetuseks on?” Suure tõenäosusega pole tõendeid, mis toetaksid teie negatiivseid veendumusi.
Asja teeb keerulisemaks see, et teil on raskusi reaalsuse mõistmisega. Ma pole täpselt kindel, mida sa selle väljendiga mõtlesid. Üldiselt, kui teil on raskusi tegeliku ja mis mitte, siis soovitaksin tungivalt pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Vaimse tervise spetsialist võiks aidata teil tegelikkuses maas püsida. Terapeut võiks teid aidata ka teie negatiivses mõtlemises. Jällegi oleks tähelepanu pööratud mõtete tegelikkusel põhinevale hoidmisele.
Psühholoogiliste probleemidega võitlemisel on alati kasulik otsida professionaalset abi. Lõpuks suudate need probleemid ise lahendada, kuid see oleks palju tõhusam, kui kohtuksite spetsialistiga, kes on spetsiaalselt koolitatud psühholoogiliste probleemide lahendamiseks. Kui abi on saadaval, pole põhjust kannatusi pikendada. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
