Kõik võib juhtuda igal ajal
Igapäevased sündmused võivad iga hetk traagiliseks muutuda. Mine välja jalutama; saad röövida. Võtke ette reis linna; eksite ära. Osalege linnavälistes pulmades; su lennuk võib alla kukkuda. Proovige uut toitu; sa jääd haigeks. Räägi sõpradega; sind naeruvääristatakse. Intervjuu uuele töökohale; teid lükatakse tagasi. Kuula uudiseid; kuulete lugusid, mis põhjustavad teie selgroo külmavärinaid. Juttu oma sünguse ja hukatuse sõpradega; kuulete veel traagilisi lugusid hädast. Kaaluge oma kõige hullemat õudusunenägu; sa muutud hirmust halvatud.
Kuidas siis eluga hakkama saada, kui seda kõike tead?
Haldjatolmu piserdamine aitab. ("Ma elan võlunud elu; minuga ei juhtu midagi halba.") Abi on lusikatäiest segamisest. ("Liiga palju teha, et selle asja üle praegu mõelda.") Teadlikkus tõenäosusest aitab. ("Jah, minuga võib juhtuda halbu asju, kuid tõenäoliselt ei juhtu.") Abi on "siin ja praegu" suhtumisest. ("Ma muretsen selle pärast homme.")
Aga mis juhtub, kui kõigest sellest ei piisa? Mis juhtub, kui olete üks neist õnnetutest hingedest, kes ei saa endast välja, et elu on ohtlik ja olete alati haavatav? Kui ainult see kripeldav ärevus saaks otsa saada. Aga kuidas? Kuidas saaksite peatada nende mõtete pähe tuleku?
Kui olete ärev inimene, ei saa te seda teha. Niisiis, ärge püüdke võimatut. Muutke oma eesmärk vähem ekstreemseks. Püüdke lihtsalt vähendada ärevuse intensiivsust, et saaksite meelde tuletada, kui pädev te tegelikult olete. Reflektiivselt öeldu asemel keskenduge oma tähelepanu sellele, kuidas kõige paremini läheneda ülesandele, et teie ärevus ei läheks käest.
Leidke turvaline koht jalutamiseks. Tutvuge linnaosaga, mida soovite külastada.
Astuge sellesse lennukisse, kui taskus on paar Xanaxi, kui tuletate endale meelde, kui väga soovite pulmade tunnistajaks olla. Nautige uut toitu pisikese maitsega, et näha, kas see teile meeldib. Valmistage ette repliik, mida kasutada, kui teid kõnetades mõnitatakse. Suurendage oma intervjuuoskust, lugedes sellel teemal raamatuid, läbides simuleeritud intervjuu ja palgates võib-olla juhendaja.
Lühidalt, suurendage oma pädevust ja jälgige, kuidas ärevus väheneb.
Öelge jah vabale elule, ei hirmu elamisele. Ärge laske oma ärevusel ülekaalu saada. Kohtle oma muresid nagu valesti käituvat last, kes tuleb tema asemele panna. ("Jää nüüd oma tuppa, kuni saad käituda.")
Muidugi, mured külastavad teid aeg-ajalt. Kuid te ei lase neil end määratleda. Te ei edasta neile kutset tulla teie juurde elama. Ei ei ei. Kohtlete neid lihtsalt sellistena, nagu nad on - hirmulised mõtted, mis takistavad teie elu. Pole reaalsus. Mitte ennustus. Mitte ennustus. Pole prognoos.
Muutke oma mõtteviisi ja enamus kõik tundub vähem ähvardav. Tehke selle asemel, et muretseda tegemise pärast ja elu muutub pigem seikluseks, vähem koormaks. Kas see juhtub üleöö? Ei. Kuid kas see võib juhtuda aja jooksul? Absoluutselt. Kas olete siis ärevusevaba? Ei. Kuid kui hirmudest lahti lastakse, muutub teie elu vähem piiratud, vähem kitsendatud ja palju mahlasemaks.
Kui ärev eluviis pigistab teie elust põnevuse, lõbu ja mahlakuse, ärge loobuge endast. Minu raamat „Hallake oma hirme: kuidas oma muredest võitu saada ja oma eluga edasi minna“ on pühendatud teile, kuidas õpetada vähem kartlikku elu elama. Raamat on saadaval Amazonis. Või autogrammiga koopia saamiseks võtke minuga otse ühendust aadressil www.PsychWisdom.com või saatke mulle DrSapadin aadressil aol.com.
