Õppige kõigepealt ennast armastama

Enamik psühholooge nõustub, et meie õnneks on ülioluline olla armastatud ja osata armastada. Sigmund Freud ütles kord: "armastus ja töö ... töö ja armastus. See on kõik olemas. " Kuid paljude jaoks põhjustab armastuse otsimine palju pettumust ja ebaõnne. Ja mis saab enesearmastusest ja selle olulisusest meie elukvaliteedile?

Ükskõik, kas olete vallaline, õnnelikus suhtes või paaris “see on keeruline”, on meie suhe iseendaga see alus, mis paneb aluse meie kõigile teistele suhtlustele ja on saladus täisväärtuslike ja tervislike intiimsuhete loomisel.

Enesearmastus pole sama, mis olla nartsissistlik või isekas. Enesearmastus tähendab pigem meie enda heaolu ja õnne positiivset arvestamist. Enesearmastuse suhtumise korral on meil kõrgem enesehinnang, me oleme vigade tegemisel vähem kriitilised ja karmid ning suudame tähistada oma positiivseid omadusi ja aktsepteerida oma negatiivseid omadusi.

Veebruari ja sõbrapäeva puhul ärge unustage tähistada oma armastust enda vastu. Allpool on mõned ettepanekud, kuidas muuta veebruar enesearmastuse kasvatamise kuuks:

1. Õpi olema kaastundlik enda vastu
   Paljude inimeste jaoks on loomulikum olla kaastundlik sõprade ja perekonna suhtes kui iseenda vastu. Töötage kriitilise ja karmi enesevestluse kõrvaldamise nimel. Kujutades ette, mida ütleksite samas olukorras sõbrale, peaks see aitama arendada oskusi positiivseks enesevestluseks.
2. Naudi aega üksi
   Olgu selleks pargis jalutuskäik, mõnus söögikord väljas käimine või toreda filmi vaatamine, oma seltskonnast rõõmu tundma õppimine ja üksinda meeldivate tegevuste tegemine üksi on enesearmastuse kasvatamiseks ülioluline.
3. Koostage loetelu omadustest, mis teile meeldivad
   Liiga tihti jääb meile järele see, et mõtleme ainult sellele, mis on see, mis meile enda juures ei meeldi ja mida me sooviksime muuta. Enamiku jaoks nõuab meie positiivsete omaduste äratundmine ja hindamine pingutusi ja harjutamist. Varuge iga päev oma loendi lugemiseks aega.
4. Tähistage oma saavutusi
   Pole tähtis, kui suured või väikesed on meie õnnestumised või saavutused, on oluline tunda end nende tähistamise vääriliselt. Saavutuste tähistamine tugevdab meie positiivsete omaduste tunnustamist ja integreerimist.
5. Andke endale luba öelda "ei"
   Te ei ole üksi, kui „ei” ütlemine pole teie sõnavaras. Liiga mitu korda leiame, et hüppame otse sisse ja ütleme taotlusele jah, ilma et oleksime seda lõpuni läbi mõelnud. Andke endale luba öelda ei või võtta aega enne jah-vastuse andmist oma otsuse üle järele mõelda. Selliste fraasidega nagu „pean vaatama oma ajakava ja pöörduma teie poole” vastamine annab enne tegutsemist mõtlemisruumi.
6. Ole tähelepanelik, kuidas ja kellega oma aega veedad
   Tegevused, mille valime teha, ja inimesed, kellega otsustame oma elu jagada, peegeldavad seda, kuidas me endasse suhtume. Nii tihti kui võimalik veeta aega, tehes asju, mis sulle meeldivad, ja viibides inimeste läheduses, kes sind õnnelikuks teevad.
7. Lubage endal vajadusel abi küsida
   Me kõik vajame abi, kui elu muutub keeruliseks ja kui me tunneme end ülekoormatuna. Enamiku elu väljakutsetega ei saa üksi toime tulla. Luba endal otsida abi usaldusväärselt sõbralt või professionaalilt peegeldab enesearmastust. Abi palumine on ülioluline enese eest hoolitsemiseks.