Sõbrad depressiooniga

Kui loete seda, on võimalus, et teie või keegi teie armastatud inimene elab depressioonis ja ma ütlen, et elab koos põhjusega. Selles blogis tahan kujutada teistsugust viisi oma depressiooni mõistmiseks. Selle asemel, et depressioon eemale tõrjuda ja seda vihata, tahan, et te seda armastaksite. Ma tahan, et sa läheksid sellega poodi, panka, oma lemmik delikatesse.Istuge kodus telekat vaadates ja hoidke käest popkorni süües.

Ma tahan, et te ei mõtleks depressioonist kui millestki, mis teil on - nagu haigus või iPhone -, vaid mõelge depressioonist kui oma partnerist, oma sõbrast. Julgustan teid kogu oma depressiooniperspektiivi ümber pöörama millegi sisemise ja välise poole, nagu kujuteldava sõbra lastel on. Ja ma tahan, et sa õpiksid seda sõpra tundma, sest see sõber võib sulle palju enda kohta õpetada.

Tsiteerides Harper Lee oma Tappa laulurästast: "Te ei mõista inimest kunagi tegelikult enne, kui kaalute asju tema vaatenurgast ... Kuni ronite tema naha sisse ja kõnnite selles ringi."

Depressioon pole midagi, mida sa külmetaksid; see on suhe, mille loote. Kuid kas olete tõesti teadlik, miks jagate oma elu selle sünge sõbraga?

Praegu unustage depressiooni kliiniline tähendus, sest te ei saa tegelikult aru, kes või mis on depressioon, enne kui olete sellega mõnda aega elanud. Et sellest veidi rohkem aru saada, tahaksin, et te mõtleksite selle üle, miks just teie valida depressioon oma partneriks, sest olete selle valinud. See ei jõua lihtsalt ühel päeval teie uksele ilma kutseta. Tõsi, võib olla miljon seletust, miks te depressioonis elate, kuid võime selle tavaliselt kokku panna vaid kahel üldisel põhjusel - ebaõnnestumine või lootusetus. "Kuidas julgete soovitada mul valida depressiooniga elamine? Ma ei taha olla masenduses. Ma vihkan depressiooni! " Jah, jah, ma tean, et ma olen kohutav inimene sellise üldistuse tegemise eest, kuid jään minuga kindlaks ja me näeme, kas me saame selle põhjani jõuda.

Õppige oma depressiooni mõistma

1. Esiteks tahaksin, et sulgeksite silmad ja kujutaksite ette, kuidas teie depressioonipartner välja näeb. Kas see näeb välja nagu sina? Kas see on vormitu kämp või tundub see nagu Hawaii särgis George Clooney? Ükskõik, milline on teie depressioonipilt, määrake see. Vaadake seda oma mõtetes. Muutke see reaalseks ja väljastpoolt.
2. Pange oma depressioonipartnerile nimi. Ja ärge nimetage seda ainult depressiooniks või mustaks koeraks, olge originaalne. Nimetage seda umbes nagu Pookie, Flump või Roger. Nimi on selle identiteedi jaoks oluline.
3. Leidke kuskilt vaikne koht ja paluge Pookie'l maha istuda, kui teete temast - temast või temast - jooki või suupisteid (ma ütlen tõsiselt, minge seda tegema).
4. Alustage nüüd vestlust, kuid alustage alandlikkuse ja mitte sarkasmiga. Ole avatud mõistma, mida Pookie ütleb. Alguses ei pruugi see hästi alata, sest Pookie võib teie vastu palju pahameelt avaldada. Ta võib sind kutsuda nimedesse ja käituda haigetena, sest sõbrad teevad seda sageli siis, kui tunnevad, et neid kasutatakse ära või kui nad on oma piiridesse surutud, hoolimata nende heaolust. Ja on hea võimalus, et olete Pookie'le haiget teinud.

Siin on lühike näite vestlus:

"Tere, Pookie, kuidas täna läheb?"

"Ärge rääkige minuga, luuser."

"Vabandust, Pookie. Püüan olla läbimõeldud ja teist aru saada. Nii saaksin ehk aidata teil end paremini tunda? "

"Tahate mind aidata, siis lõpetage vastutustundetus ja hankige selgroog!"

"Mida sa mõtled, vastutustundetu?"

"Sellepärast, et ei võtnud sõna. Te palute mul nii palju teha ja kui see ei lähe hästi, siis süüdistate mind ja hakkate nõudma, et ma teeksin paremini ja töötaksin kauem. Lükkate mind tegema midagi, mida ma lihtsalt ei suuda. Ja selle asemel, et seda omada ja abi paluda, vaikite ja nõuate, et ma teeksin rohkem. Aga ma ei saa. Ma olen kurnatud."

"Aga Pookie, kui sul ei õnnestu, siis me ebaõnnestume ja ma ei saa ebaõnnestuda. Mu ülemus saab vihaseks. "

"Kuid läbikukkumine on okei. Milleski läbikukkumine ei tähenda sa oled ebaõnnestumine. Ole tugev ja lepi sellega. Muidu teete mulle haiget ega aktsepteeri reaalsust. "

Pookie teab, mis tegelikult toimub. Ta näitab, et teil on ebatervislik sisemine veendumus:Ma ei tohi läbi kukkuda, sest kui ma ebaõnnestun, tähendab see, et olen väärtusetu inimene ja keegi ei armasta mind. ” Kuid sellel veendumusel pole mõtet. See on irratsionaalne ja kergesti pöörduv. Ja just selline usk on tõenäoliselt teie depressiooniprobleemi keskmes.

Kui istute maha ja räägite oma Pookie'ga, siis on tõenäoline, et saate varsti aru oma depressiooni põhjusest. Vean kihla, et sa tõesti niikuinii tead, aga ilmselt ei taha seda tunnistada. Sageli ei tunnista me midagi endale, sest see tähendab aktsepteerimist, et peame end paremaks muutma. Ja paljude jaoks tundub millegi tegemine palju raskem kui depressiooniga elamine. Kuid muutused on kasvuks vältimatu tee. Isegi aeglane kasv on depressiooni ees kindlasti parem?

Reaalsus on see, et asjad ei lähe alati plaanipäraselt. Teate, et elu pole aus, hoolimata sellest, kui palju te seda nõuate. Alati on keegi parem kui tugevam, targem ja produktiivsem kui sina ja see on okei. Niisiis, seisa sirgelt ja aktsepteeri elu tegelikkust, olenemata sellest, mis nad on ja ükskõik kui karm nad ka ei tunduks. Abi küsimine ei tähenda, et olete nõrk. Abi küsimine tähendab, et olete tark. Ühe asja ebaõnnestumine ei tee teid täielikuks läbikukkumiseks, see tähendab, et ebaõnnestusite selles ühes ülesandes. Ja isegi siis, kui asjad näivad sünged, on teil valikuid. Depressioon ei pea teiega igavesti elama.

Sõltumata sellest, kas see teile meeldib või mitte, on depressioon enamikule meist valik. Te ei pea elama depressiooniga, kuid peate selle loomisel aktsepteerima oma osa. Ja miks mõistate oma põhjust, aitab teil oma järgmise sammu välja selgitada.

Pookie teab seda, aga kas kuulate Pookie't?