4 asja, mis kahjustavad teie mõtlemist ja hoiavad teid kinni

Elus on lihtne kinni jääda. Enamik meist on ühel või teisel ajal kogenud seda "ummikusse sattumise" tunnet, tundes, et hoolimata kõigest, mida proovime ja teeme, ei saa me oma elus edasi liikuda.

Üks kinnijäämise tunnus on see, et meie aju ei liigu edasi. Kuigi meie aju pole midagi sellist nagu arvutiprotsessor (mis suudab käsitleda miljoneid juhiseid sekundis), on sellel meie tähelepanu piiratud ja piiratud maht. See ei saa olla saja asja korraga mõtlemine ja nende kõigi võrdne osalemine.

Piiratud tähelepanuvõime ja aju tsüklitega, millised asjad võivad meie aju - ja elu - kriiskava seiskamise saavutada?

Meie aju on hämmastavad elundid, mis suudavad silmapilkselt töödelda teatud tüüpi teavet ümbritseva maailma kohta. Kuid nagu igal teisel meie keha organil, on ka meie aju piiratud võimekusega ja piiratud tähelepanuga.

Teate, et oma aju on ja teie tähelepanu on piiratud lihtsa näite abil. Kujutage ette, millal viimati vihastasite kellegi peale, võib-olla hiljutine vaidlus kallimaga. Võib-olla üritas ta (või ta) teiega vaidluse ajal arutleda, kuid näha oli vaid seda, kuidas ta teile haiget tegi ja kui halvasti te end sel hetkel tundsite.

See on teie aju lihtsalt ühte kohta kinni jäämine, konkreetne emotsionaalne seisund (viha või haav), mis kustutas kõik muud põhjendused ja tähelepanu. Te ei suutnud loogiliselt mõelda, sest teie emotsioonid ületasid aju võimekuse muud tüüpi mõtlemiseks ja arutlemiseks.

4 harjumust, mis kahjustavad teie mõtlemist

Millised muud asjad - või harjumused, kui soovite - mõjutavad ka teie arutluskäiku ja mõtteprotsesse?

1. Põhjendamata kaebused või mäletsejad

Kellele ei meeldiks kaevata või haududa millegi üle, kus tundsite, et teile tehti ülekohut? Kuid nende tavaliste harjumustega tegelemine ei aita teid palju, kui need pole suunatud eesmärgile - st kui te ei kavatse asju muuta. Ehkki on hea oma viha või pettumust välja lasta, siis seda tehes valitseb see teie tundeid tavaliselt uuesti.

Sama lugu on mäletsejate või haudumisega.Pealetükkivalt oma peas samade mõtete ümberpööramine annab harva uusi teadmisi või vaatenurki. Selle asemel maksustab see teie aju ja suunab kogu tähelepanu varasemale olukorrale, mis lihtsalt meenutab teie viha või ärritust. Kui te ei tee seda selleks, et parandada varasemaid suhteid või nuputada tulevikus teistsugust käitumisviisi, raiskate oma aega. Ja kahjustades teie praegust meeleolu ilma mõjuva põhjuseta.

2. Muretsemine asjade üle, mis on teie kontrolli alt väljas

Pole midagi halba, kui muretsete esmaspäeval peetava esitluse pärast või järgmisel nädalal sooritatava testi ettevalmistamisel. Selline mure on tervislik, normaalne ja aitab teie keha eelseisvateks väljakutseteks ette valmistada. Teil on palju kontrolli selle üle, kui valmis olete esitluseks või testiks.

See, mille üle teil puudub kontroll, peaks siiski võtma mõned teie mõtted. Muretsemine asjade üle, mis on teie kontrolli alt väljas - näiteks Maad tabav asteroid või see, kas pereliige käitub järgmine kord teie standardite kohaselt - on lihtsalt raiskamine. Muretsemine teravdab meelt ja ajab sellest kõik välja, et saaksite keskenduda. Nii kulutage see keskendumine targalt asjadele, kus saate midagi muuta või mis on teie otsese kontrolli all.

3. Kulutad tagasilükkamisele mõtlemisele rohkem kui ühe päeva

Tagasilükkamine on elu normaalne osa - seda ei saa sellest elust teha, ilma et keegi või millegi eest tagasi lükkaks. Tagasilükkamine üritab anda teile õppetundi evolutsioonilisest vaatenurgast - parandage oma käitumist või tehke tulevikus ellujäämiseks targemaid valikuid. Meie mälestused on suurepärased, kui suudame aidata uuesti läbi elada tagasilükkamisvalu - ohtlik kombinatsioon, kui see jäetakse iseseisvalt.

Tunneme tagasilükkamist nagu lööki soolestikus või teravat valu südames. Tagasilükkamisel on väga reaalne füüsiline valu, mis muudab selle ignoreerimise või mõtlemise lõpetamise veelgi keerulisemaks. Kuid liiga palju aega, mis kulub tagasilükkamise mõtlemisele, põhjustab löögi meie enesehinnangus, pannes meid end rohkem kahtlema ja olukordade üle analüüsima, mida oleme varem hästi lahendanud. Veeda terve päev oma tagasilükkamise tunnetes. Järgmisel hommikul ärka üles ja liigu oma eluga edasi.

4. Lase süütundel lõputult endast võitu saada

Paljudel asjadel on võime meie mõtteid igapäevaselt üle võtta, kuid süütunne võidab tavaliselt neid kõiki. Ei möödu päeva, mil me ei tunneks end süüdi millegi tegemises (või tegemata jätmises) või halvasti tegemises. Me tegime haiget teisele inimesele ja inimkogemuse normaalne osa on see, et tunnete end sellest halvasti.

Kuid süütunne millegi pärast, mida olete teinud (või jätnud tegemata), peaks teenima midagi muud. Võib-olla toiming, mida saate olukorra parandamiseks teha, või vabandus, mille peaksite teise inimese tunnete leevendamiseks tegema. Sest mida kauem sellest süüst kinni hoiate, seda rohkem aju tsükleid see kulutab, tehes vähem ruumi - ja kulutades vähem tähelepanu - kõigele muule oma elus.