Kuidas keskkooli stressiga toime tulla
Pikk uinuv lohe mu soole koopas vabastas seedehäire ja tunde kombinatsiooni, mida oskan kirjeldada ainult sõnaga “blech”. Ainult kõigis mütsides ja palju kauem.
Laiskade kuumade pikkade päevade lõpp ja algus, mis tundus olevat just nagu pikkade päevade lõksus ... aknata klassiruumis. Raevuhormoonid, eksistentsiaalsed igatsused, vaevu vaoshoitud pettumus koos sooviga ühiskondlikult aktsepteerida, vastupandamatu tung mässata tajutud autoriteetide vastu, veidrad kehamuutused, ülitundlikkus, suurenenud unevajadus, kiiresti kasvavad ajurakud ... kõrgel tasemel ootuse kõrval. umbes 7 tundi päevas keskenduda materjalile, mis näib enamasti tegeliku elu jaoks ebaoluline. Pole ime, et keskkool tundus superkangelaste jaoks omamoodi pagana.
Teismelisena oli mul võimalus aasta jooksul minna kolme erinevasse keskkooli. Nii et siin on natuke selle kohta, mida õppisin, mis aitas mind sellest läbi viia:
1. Leidke inspireerivaid filme ja raamatuid:
Teadsin, et pean oma hariduse omandama, nii et keskkoolist loobumine polnud valik. (Kodukool ei olnud keskkooli ajal tegelikult võimalus.) Nii et pigem ajasin läbi ja proovisin võtta laiemat perspektiivi. Sain sõpru kirjanike ja režissööridega. Suurepärased raamatud ja filmid viisid mind oma vahetusest keskkonnast välja ja avasid terve maailma.
Kui kool tundub raske, pidage meeles, et riietusruumide ja klassiruumide taga on maailm. Raamatukogu on endiselt suurepärane koht suurepäraste kino- ja kirjandusteostega ühenduse loomiseks, mis aitavad teil tunda suuremat sidet mitmesuguste kultuuride ja vaatenurkadega väljaspool teie oma.
2. Liitu sotsiaalse grupiga:
Kui tunnete end üksi või nagu te ei tea, kuhu kuulute, võib kooliklubiga liitumine olla kasulik viis tunda, et teil on mõni inimene, kellega saate suhelda. See võib olla karm, eriti kui mõte rääkida teiste eakaaslastega on kohutav. Kuid see on vaeva väärt.
Ükskõik, kas see on male, draama, kirjutamine, keelekunst või mõni muu klubi, mida pakub teie kool või rahvamaja, võib mingisuguse turvalise sotsiaalse ühenduse rühma omamine olla tohutult kasulik. Tõenäoliselt teate seda juba, aga ma lihtsalt kordan seda.
3. Keskenduge oma tulevikule:
Nii raske kui see võib olla ette kujutada, pole gümnaasium igavesti. Pärast keskkooli võite minna tööle, minna sõjaväkke, minna ülikooli, reisida, olla vabatahtlik ... mida iganes otsustate teha. Ja “otsusta” on märksõna. Nooresse täiskasvanuks saades on teil rohkem võimalusi oma identiteedi ja eelistuste kinnitamiseks.
See on aeg oma väärtuste avastamiseks, unistuste unistamiseks ja oma eelistatud tuleviku poole liikumiseks. Isegi kui asjad tunduvad veidi sünged, pidage meeles, et olete jõudmas oma minatundeni. Istuta seemned kohe ja ole keskendunud oma eesmärkidele.
4. Harjutage stressi vähendamise tehnikaid:
Mõni sügav ja aeglane hingamine võib olla tõesti kasulik, kui tunnete seda stressitunnet enne katseaega, bussisõitu või enne, kui tunnis üles astute. Ideaalis harjutage iga päev 5 minutit sügavat ja aeglast hingamist. Saate oma telefoni äratuse seada või jätta endale märkuse, mis tuletaks teile seda meelde iga päev.
Üks tehnika on kolmnurkne hingamine, mis läheb järgmiselt:
- Hinga sügavalt ja aeglaselt, kujutades ette, kuidas õhk täidab alakõhtu, et neljaks rahulikult lugeda.
- Hoidke hinge kinni neljaks.
- Vabastage hinge, et neljaks rahulikult lugeda.
Idee on selles, et kui hakkate stressi saama, on meil kalduvus hakata kiiremini hingama. See tava võib olla kasulik viis meelde tuletada sügavat ja aeglast hingetõmmet, et saaksite paremini keskenduda.
5. Pidage meeles, kui kallis te olete:
See kõlab kuidagi toorelt, kuid maailm vajab sind. Me vajame sind. Me tõesti teeme. Te olete meie parim tulevikulootus. Ainult teil on oma ainulaadne kombinatsioon oskustest, annetest, kogemustest, ideedest, veidrustest, maitsetest, isiksusest, identiteetidest ja unistustest. Ainult sina.
Elus ei pruugi te alati väliseid olusid muuta (st nii palju kui see imeb, peate tõenäoliselt lõpetama keskkooli), kuid saate mõjutada sisemisi olusid. Ainult teie ise saate otsustada, kuidas te räägite iseendaga või unistustega, mille elluviimiseks otsustate. Harjutage endaga lahkuse ja kaastundega rääkimist, kasutades positiivseid väiteid: "Hei, (sisestage oma nimi), te ei pea olema täiuslik, lihtsalt tehke parimat kui võimalik" või "Hei, (sisestage oma nimi), isegi kui inimesed mõtlevad (mida iganes sa arvad, mida nad arvavad), võid sa ikkagi endasse uskuda ”. Pidage meeles, et me vajame teid.
Nüüd täiskasvanuna vaatan keskkooli tagasi nii kurbade kui rõõmsate mälestustega. See oli uskumatu õppimise, kohanemisega palju harjutamise aeg ja kohtasin hämmastavaid inimesi, kes mõjutasid mu ülejäänud elu tõeliselt positiivselt. Soovin teile kõike head oma unikaalsel eneseleidmise teel!
