5 asja, mida teha, kui teie töö paneb nutma

Sagedane pisaravool, ärevus, hirm, unetus ja söögiisu muutused on sageli töökoha stressi esimesed sümptomid. Ka minu kliendid, kes nendest sümptomitest teatavad, on mõnevõrra hämmingus, mis võib põhjus olla. Nad ütlevad mulle: "Ma armastan oma tööd ja olen selles osav, siis miks see mind järsku nii häirib?"

Joan töötab meditsiiniõena kohalikus haiglas. Ta tuli minu juurde kaebama, et tema paanikahood süvenevad ja ta nuttis enamus päevi, suutmata toime tulla töökoormusega, mis vaid paar kuud varem polnud tema jaoks probleem olnud.

Joan ütles, et kavatseb uue maja ehitada. Tema pangajuht ütles talle, et laenu saamiseks on tal vaja teenida veidi lisa. Joani arvutused näitasid, et ta saaks laenu hallata, kui ta teeks igal nädalal täiendavalt neli tundi ületunde.

Ületunnitöö oli rikkalikult kättesaadav; detsembrini oli uute töötajate palkamine külmunud. Ajakava muutmine tähendas aga seda, et Joan pidi oma pere ja pere tasakaalu üle vaatama, et oma perele piisavalt aega leida. Kolleeg nõustus vahetama temaga vahetusi, et ta saaks pühapäeva veeta töö asemel lapselastega.

Joan pöördus oma kliinilise koordinaatori poole mõistliku ettepanekuga, mis ei häiriks haigla sujuvat tööd.

Tema ülemus Lilliane keeldus tema taotlusest, kuigi ta oli hiljuti vahetanud teiste töötajate vahetusi ja andnud neile ületunde. Ta soosis räigelt teatud õdesid ja esitas ebamääraseid vabandusi, miks ta ei suutnud Joanit majutada.

Selleks ajaks, kui Joan mind vaatama tuli, oli ta oma partii pisarselt vastu võtnud, kuid see tähendas tema elukvaliteedi langust. Ta pidi oma ehitusprojekti edasi lükkama, sest soovitud ületunnitööst keelduti. Samuti pidi ta loobuma oma pühapäevade tagasinõudmisest koos perega, mis tähendas, et ta nägi neid ainult kord kuus.

Joan tundis end lõksus olevat, kinni jäänud ja nagu oleks tema elu väljaspool tema kontrolli. Lisaks tekkis tal äkki juhtimisfoobia, mis veelgi piiras tema vähest vabadust. Ta oli šokeeritud, kui leidis end abituna, nõrgana ja energiapuudusena, kui ta oli end varem pidanud vastupidavaks, leidlikuks ja iseseisvaks.

Pakkusin Joanile, et tal ilmnevad töökiusamisega seotud tüüpilised sümptomid, mis teda šokeerisid. Tal polnud aimugi, miks keegi teda suunaks, kuna ta tegi endast parima, et head tööd teha, oli alati ülemuse jaoks lisateenuste korraldamiseks kättesaadav ning leebe käitumisega, vaikne ja solvamatu. Kindlasti pidi olema loogilisem seletus?

Töökiusamise eesmärgid on vaenulikust käitumisest sageli nii šokeeritud, et nad ei saa aru, et neid kiusatakse kuus kuni 18 kuud, selleks ajaks on nende vaimne ja füüsiline tervis pöördumatult lagunenud.

Oluline on varakult tabada töökiusamine. Töökiusamine on määratletud ühe või mitme inimese korduva ja ebamõistliku käitumisena, mis tekitab ohtu nende inimeste tervisele ja turvalisusele, kellele käitumine on suunatud.

Kui saate aru, mis toimub, saate oma jõu taastamiseks teha viis asja:

1. Töökoha kiusamise ajaskaala loomine Koguge kõik töökoha kiusamise tõendid, mille leiate, ja lisage see ajaskaalale. See hõlmab kõiki e-kirju, poliitika- ja menetlusdokumente, tunnistajate ütlusi, lindistusi ja kõiki muid üksusi, mida võite mõelda ammendavas paberrajas. Hoidke paberkandjal oma töökohast eemal.
2. Vaenulike sündmuste salvestamine Alustage kõigi juhtumite üles märkimist, mida mäletate, kus teid häiriv ja ebamõistlik käitumine tabas. Kui te ei mäleta täpseid kuupäevi, siis ligikaudne. Lihtsalt registreerige käitumuslikud faktid, mitte oma hinnangud, eeldused või teooriad faktide kohta. Eeldage, et see ülesanne võtab mitu nädalat. Aega on võtta, lihtsalt tehke see ära.
3. Dropboxi konto seadistamine Kasutage uut (Yahoo, Hotmail või Gmail) e-posti aadressi ja parooli, mida teate ainult teie, ja seejärel kasutage seda anonüümse Dropboxi konto seadistamiseks, kuhu saate kogu oma tõendi pilve salvestada. Ärge pääsege sellele kontole tööl juurde ja ärge jätke kodus isegi oma seadmetele tõendusjälge.
4. Koguge oma tugimeeskond. Andke oma perele ja sõpradele teada, mis teiega toimub ja et neid võidakse kutsuda teid toetama. Veelgi olulisem on see, et veenduge, et teil on hea perearst, kes on nõus teile stressipuhkust andma, ja esitage vajadusel töötajale hüvitise nõue. Leidke nii hea psühholoog, kes mõistab, kuidas töökohakiusamisest paraneda, kui ka hea advokaat, kes esindab teid hästi, kui peate oma asja kohtusse andma.
5. Laadige alla minu tasuta tööstressi ennetamise komplekt. Olen teile ette valmistanud tasuta komplekti, mis aitab teil eelmisi soovitusi samm-sammult rakendada. See komplekt sisaldab kahte kontroll-loendit, tõendite vormi ja ametlikku kaebuskirja malli. Klõpsake oma tööstressi ennetamise komplekti saamiseks klõpsates siin.