Mõned juhised konfliktide minimeerimiseks ja ühenduse maksimeerimiseks
Mõned inimesed nõuavad, et iga märgatav tunne tuleb oma partnerile või sõpradele väljendada. Nad kardavad, et tagasi hoides vähendavad nad ennast või kaotavad endast lugupidamise. Nad väidavad, et midagi tagasi hoides ei ole nad täielikult autentsed, mis võib õõnestada usaldust ja sidet.
Teised inimesed hoiavad oma tundeid ja soove tavaliselt sees, kartes, et kui neid väljendatakse, võib see tekitada vaidlusi ja distantsi. Konflikti- või tagasilükkamishirm sunnib neid oma tõelisi tundeid kinni hoidma, mis hoiab neid väikeses eraldatud maailmas vangis.
Kesktee
Iga emotsiooni väljendamise potentsiaalne lõks on see, et see võib hakata suhet kandma, mis on rohkem seotud probleemide töötlemisega kui üksteise seltskonna nautimisega. Samuti võib meie väljendusviis kahjustada usaldust, kui see on varjatud peene kriitika ja häbiga.
Oma tunnete väljendamata jätmise potentsiaalne lõks on see, et koguneme jääke, mis lõpuks ühendavad ühenduse. Lähedus nõuab meie südamete autentset jagamist, mis hõlmab ka seda, kuidas paljastada, kuidas me üksteist mõjutame, kas positiivselt või negatiivselt.
Nii nagu budism räägib keskteest - teest enesesalgamise ja enesele andmise vahel, peame võib-olla leidma keskmise tee iga tunde andmise ja tunde toppimise enesesurumise vahel.
Soovitus: enne oma tunnete, vajaduste või seisukohtade avaldamist konkreetsele inimesele võtke mõni aeg pausiks, et te ei lõhkuks midagi, mis võib olla hävitav ja kahjustav - ja mida võiksite hiljem kahetseda. Minge iseendasse ja märkage, milliseid signaale teie keha teile annab, kas tundub, et midagi on õige või mõistlik jagada. Kas olete reaktiivrežiimis? Või kas saate rääkida sügavast, autentsest ja õrnast kohast? Kas tunnete end selle jagamiseks piisavalt turvaliselt? Kas riskimise tundmine on õige?
"Õige" all ei pea ma silmas õigust versus valet, vaid pigem kõlab see, sobib või kõlab sisemiselt, et midagi öelda? Eugene Gendlini väljatöötatud lähenemisviis on keskendumine - see on üks kasulik viis end häälestada ja õppida, kuidas kuulata ja usaldada oma sisemist tunnet olulistest muredest.
Mõned kaalutlused: kas enne oma tunnete või soovide jagamise riski võtmist on partnerilt midagi vaja? Võib-olla on teil vaja olla ära kuulatud ilma kohtuotsuseta või teid katkestamata (kuid ärge jätkake liiga kaua! Meil kõigil on piiratud tähelepanu ulatus).
Kas teil on kavatsus ühenduda või olla haavav? Kas soovite uurida, mis tegelikult tõsi on või klammerdute õiguse juurde? Kas tulete hirmust või südamest hoolivast kohast? Kui märkate hirmu või haiget, võtke natuke aega, et olla selle suhtes õrn, võimaldades tal enne rääkimist rahuneda.
Hirm, haiget ja häbi põhjustavad sageli viha ja süüd. Kaaluge nende esmaste tunnete jagamist, näiteks eessõnas oma sõnad: “See on minu jaoks hirmus öelda” või “Ma tunnen end selle ütlemisel veidi haavatavana”.
Häälestudes oma sügavatele tunnetele ja soovidele, saate olla tõsi iseendale, jagades oma ehtsat kogemust, kuid viisil, mis pigem loob ühenduse kui tekitab konflikte ja suurendab pingeid.
Iga paar peab otsustama, mis neile sobib. Kuid võib-olla ei pea iga tunde või murega tegelema. Mõnikord on mõistlikum ennast rahustada, mitte tõstatada potentsiaalselt kõikuv probleem. Näiteks kui märkate, et teie partner vaatab teist meest või naist, võite endalt küsida: „Kas see on tõesti suur asi? Kas see on väärt esiletoomist või võib see tuua meie armasse pargikäigule hapuka noodi? Kas ma saan selle lihtsalt lahti lasta või lasta sellel olla? "
Kui tunne või mure kordub, siis võib-olla on mõistlik seda jagada, mitte ei tarbi sisemine dialoog, mis hoiab teid rattad ringi ja tunnete end suhtes eemal.
Probleemide varajane tabamine ja nende oskuslik käsitlemine nõuab teadlikkust ja tarkust, et meie suhted saaksid liikuda nende täieliku potentsiaali suunas. Psühhoteraapia ja paaride nõustamine on hea koht mustrite ja nüansside uurimiseks, mis võivad segada armastuse ja läheduse õitsemist.
